Dha fontos gyermekeknek az élet első 1000 napjában & bull; szia egészséges

Néhányan közületek már tudhatják, mennyire fontos a DHA (Dokozahexaénsav) a kicsi agyának növekedése érdekében. A kicsi növekedésének optimalizálása a legjobb időszak az élet első 1000 napján (a fogantatástól a kicsi kétéves koráig). Ezért a terhes nőktől a szoptatásig folyamatosan figyelembe kell venni a gyermekek DHA napi szükségleteit.

Milyen előnyei vannak a DHA-nak a gyermekek számára?

A magzatban levő kicsi az anya által elfogyasztott ételből nyerheti a DHA-t, és ezt követően az anyatejjel folytatja a DHA-t. A DHA akkor is nagyon fontos a kicsi számára, ha az anya nem tud DHA-t kapni táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből, a test az anya DHA-ját fogja felhasználni, amelyet terhesség alatt és a szülés után az anyatejjel adnak a kicsinek.

Itt található további információ a DHA gyermekeknek nyújtott előnyeiről:

Agyfejlődés

Számos tanulmány bebizonyította, hogy a DHA milyen hatással van a gyermekek számára a kicsi agyának fejlődésére. Az egyik Ausztráliában végzett kutatás. Az eredmények azt mutatták, hogy a kicsi és az anya, akik nagy adag halolajat (beleértve DHA-t) kaptak a terhesség második trimeszterében, magasabb pontszámot értek el a szem-kéz koordinációs tesztben.

Születési súly

A holland Maastrichti Egyetem kutatói "szignifikáns pozitív összefüggést" találtak az anyai DHA-szintek (különösen a terhesség korai szakaszában), valamint a csecsemő súlya és a fej kerületének születése között.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a DHA táplálékforrásának vagy kiegészítésének fogyasztása a kicsi számára terhesség alatt előnyökkel járhat (bár kicsi), hogy csökkentse a koraszülés kockázatát azoknak az anyáknak, akik koraszülöttek.

Óvja a kicsi betegségektől

Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy a DHA előnyei a gyermekek számára azért érhetők el, mert az anyák táplálékforrásokat vagy -kiegészítőket fogyasztanak, amelyek a születés utáni korai életkorban megvédhetik kicsi betegségeitől.

Ebben a tanulmányban 1100 terhes nő és 900 csecsemő vett részt. Ebből a tanulmányból kiderült, hogy azoknál az anyáknál szenvedő gyermekeknél, akik napi 400 mg DHA-t fogyasztottak, és a terhesség nagy részében kisebb volt a megfázásos tünetek kialakulásának kockázata az élet első néhány hónapjában, mint a placebót kapó anyáktól terhesség alatt.

Az említett három előnyön kívül a DHA-t gyakran emlegetik a vetélés megelőzésének természetes módjaként is. Néhány anya DHA-t is szed a szülés utáni depresszió kockázatának csökkentése érdekében.

Mennyibe kerül a napi DHA bevitel?

Valójában a kicsi számára a DHA-ra vonatkozó ajánlást, amelyet az anyán keresztül adnak meg, nem igazán találtak. A Journal of Perinatal Medicine folyóiratban megjelent friss tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a terhes és szoptató nőknek napi 200 mg DHA-t kell fogyasztaniuk.

Más források azt is sugallják, hogy a terhes és szoptató nők napi kb. 200 mg vagy 300 mg-900 mg DHA-bevitelt kapnak, amely EPA-ból és DHA-ból áll.

A DHA élelmiszer-forrásai, amelyek biztonságosak a terhes és szoptató nők számára

Az étel a legjobb DHA-forrás a kicsi számára, amelyet az anyák elfogyaszthatnak. A magas DHA-tartalmú élelmiszer-források a következők:

• Lazac
• Tonhal
• Szardella
• Szardínia
• Diófélék és dióolaj
• Dúsított élelmiszeripari termékek / hozzáadott DHA

Az anyák a kiegészítőket is igénybe vehetik, ha nem szeretik vagy nem tudják elérni ezeket az ételeket. A kiegészítők ugyanazt a DHA-bevitelt biztosíthatják, mint az élelmiszer-források, amennyiben jó minőségű és biztonságosakat választ.

Számos tanulmány kimutatta a DHA terhesség alatti pozitív hatásait mind az anya, mind a baba egészségére. Ezért fontos kielégíteni a napi DHA szükségleteket, hogy a kicsi optimálisan növekedhessen és fejlődhessen.

x