Tejfogyasztás joghurttal keverve, valóban egészségesebb és előnyösebb?

A joghurt és a tej jó fehérjeforrás. Egy pohár (8 uncia / 240 ml) standard tehéntej körülbelül 7,7 gramm fehérjét tartalmaz. Hasonló adag mellett az egyik adag sima joghurt körülbelül 7,9 gramm fehérjét tartalmaz. Mindkettő magas kalciumtartalmú ételeket is tartalmaz, amelyek jót tesznek az erős csontoknak és fogaknak. Szóval, rendben van, ha joghurttal kevert tejet iszunk egyszerre, hogy több előnyhöz jussunk?

Tejfogyasztás joghurttal keverve, valóban egészségesebb és előnyösebb?

Nem árt egyidejűleg joghurttal kevert tejet inni, ha ez az ízlése, és nincsenek emésztési problémái a tejjel kapcsolatban - például tejallergia vagy laktóz-intolerancia. Az egyikük önmagában történő felváltva vagy egyszerre történő fogyasztása szintén nem befolyásolja a szervezet számára előnyöket.

Amit meg kell érteni, mind a tehéntej, mind a joghurt általában magas kalóriatartalmú ételek. Ugyanolyan adagmérettel mindkettő 150 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmazhat. Természetesen ez tovább növeli a napi kalóriabevitelt. Ez nem lett hozzáadva a kalória-bevitelhez a főétellel, valamint egyéb harapnivalókkal és italokkal.

Bár mindenki napi kalóriaigénye eltérő lehet, a túlzott kalóriabevitel szükségtelen súlygyarapodáshoz vezethet. Végül a túlsúly növelheti a különféle egészségügyi problémák kockázatát, az elhízástól a cukorbetegségen át a szívbetegségekig.

Keresse meg, hogyan igyon joghurttal kevert tejet, hogy egészséges maradjon

Ha mégis tejet és joghurtot akar egyszerre inni, az rendben van. Csak találnia kell egy biztonságosabb alternatívát, hogy még mindig kihasználhassa az előnyöket anélkül, hogy kezelnie kellene a rossz hatások kockázatát.

Például alternatív tej választásával, például kecsketej vagy növényi tej (mandula, szója és mások), valamint alacsony zsírtartalmú (alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes) joghurttal kombinálva, amelynek zsírtartalma kevesebb, mint három gramm. Válasszon joghurtot ízváltozatok nélkül, más néven sima. Ennek oka, hogy az ízesített joghurt cukrot adott hozzá, ami növelheti a kalóriabevitelt.

Feldolgozhatja azokat egészséges turmixokká is kedvenc friss gyümölcsének és zöldségének keverékével. A turmixokat azonban továbbra is mértékkel kell fogyasztani. Az Emma Derbyshire által végzett kutatás alapján az embereket arra ösztönzik, hogy napi 150 ml-t meg nem haladó turmixokat fogyasszanak. Ennek oka, hogy a smmothies táplálkozási tartalma más marad, mint a tiszta gyümölcslevek tápanyagai. A cukortartalom is magasabb, mert a különféle összetevők befolyásolják.

Ezért nem tanácsos mindent túlzottan is fogyasztani. Minden, ami túlzott, nem tesz jót a testnek.

x