Hogyan lehet eltávolítani a lepedéket az erekben?

A stroke és a szívroham az agy és a szív erek elzáródásának a következménye. Ez az erek elzáródása nem más, mint egy halom lepedék, amely keskenyebbé teszi az ereket, még inkább, hogy zárva vannak. Zárt állapotban oxigén- és tápanyagokban gazdag vér nem juttatható az agyba vagy a szívbe. Ezért nagyon fontos az erek állapotának fenntartása ebből a lepedékképződésből. Szóval, hogyan lehet megszabadulni az erekben lévő lepedéktől? El lehet-e távolítani az erekben lévő lepedéket egészséges életmóddal?

Mi az a lepedék az erekben?

A lepedék a test sejtjeiből származó zsír, kalcium, koleszterin és egyéb salakanyagok keveréke (a fenti képen sárga). Ez a keverék ezután tapadhat az artériák falaira, aminek következtében az erek eltömődnek és keskenyek lesznek, még hosszú ideig is bezáródhatnak. A véredények szűkülésének ezen állapotát a plakk miatt ateroszklerózisnak nevezzük.

Valójában az erekben felépült lepedék eltávolítása nagyon nehéz. Ezért, mielőtt több plakk képződik, jobb, ha az ereket egyre inkább képezzük.

Eltávolítja a lepedéket az erekben

Számos egészséges életmódot tehet az erek egészségének megőrzéséhez. Azonban életstílusa nem tudja azonnal megsemmisíteni a testben kialakult lepedéket.

Erodálásához továbbra is szükség van bizonyos orvos által felírt gyógyszerekre. Vagy akár az elzáródás közvetlen eltávolításához műtétre van szükség egy speciális cső behelyezésével, hogy a lepedék eltávoluljon, és a vér áramlása ismét simává váljon.

Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy csak átadhatja magát ezeknek az orvosi akcióknak. Az egészséges életmódra továbbra is szükség van a lepedék eltávolításában.

Ezért az egészséges életmód megakadályozhatja a lepedékképződést. Így kisebb lesz a plakkképződés esélye, és az erek nem lesznek keskenyebbek. Nagyon hasznos, igaz?

Egészséges életmód az egészséges erek számára

1. Egészségesen fogyasszon

Az étrend fontos szerepet játszik a szív és az erek egészségének fenntartásában. Megfelelő étel esetén csökken a lepedékképződés kockázata.

Ezeket az ételeket érdemes választania vagy kerülnie kell az erek egészsége érdekében:

• Válasszon olyan ételeket, amelyekben sok az egészséges zsír (telítetlen zsír). Ilyen például az olívaolaj, a halolaj, a hal (például lazac vagy tonhal), az avokádó és a dió.
• Csökkentse a tejet és származékát tartalmazó hús és ételek mennyiségét. Még akkor is, ha húst választ, válasszon olyan húst, amely kevés zsírt tartalmaz (nem használ bőrt).
• Egyél több zöldséget. Mivel azon túl, hogy alacsony a zsírtartalma, a zöldségek rostforrást is jelentenek, ami nagyon szükséges a koleszterinszint csökkentéséhez.
• Csökkentse a cukor mennyiségét. A cukor megtalálható olyan feldolgozott élelmiszerekben, mint a sütik, fagylalt és édesített italok. Ezek az italok vagy ételek nem telítőek, csak magas hozzáadott cukortartalmúak.
• Kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételeket. Transzzsírokat tartalmazó ételek, például bármi, ami sült, instant csomagolt ételek, sütik, kekszek és margarin.

2. Rendszeres testmozgás

A túlsúly és az elhízás az egyik fő kockázati tényező, amely a plakk felhalmozódásához vezet az erekben. Nos, a testmozgás megakadályozhatja, hogy valaki túlsúlyos legyen, így korántsem szenvednek erekkel.

A rendszeres kardió edzés erősítheti a szívet és segíthet elhárítani a lepedék felhalmozódását. Néhány kardio gyakorlat, amelyet megtehetsz:

• Kocogás
• Kerékpározás
• Fuss
• Úszás
• Aerobic

A maximális eredmény elérése érdekében legalább hetente 3-5 alkalommal végezzen kardiót napi 30-60 percig.

3. Igyon gyógyteákat

A gyógyteák, például a zöld tea, a fekete tea, a gyömbér tea fogyasztása a megfelelő választás a szív és az erek egészségére.

Egy tanulmány azt mutatja, hogy az egyik gyógytea, nevezetesen a rooibos tea napi 6 csésze 6 hétig történő elfogyasztása hozzájárulhat a rossz koleszterin vagy az LDL szintjének csökkentéséhez.

Más kutatások azt is kimutatták, hogy a zöld tea szintén hozzájárulhat a vér LDL-szintjének csökkentéséhez. Az LDL-szint csökkentésével azt jelenti, hogy a plakkképződés kockázata kisebb lesz.

4. Hagyja abba a dohányzást

Amint arról a Medical News Today beszámolt, a dohányzás az eldugult erek fő kockázati tényezője. A cigaretta közvetlenül károsíthatja az artériákat, és gyorsabban felhalmozhatja a zsírlerakódást az erekben.

Ezért le kell mondania a dohányzásról az erek elzáródásának megszüntetése érdekében. A dohányzásról való leszokás növeli a jó koleszterinszintet (más néven HDL), valamint csökkenti a rossz koleszterin vagy az LDL mennyiségét.

x