3 A "tengeren való szörfözés" mentális egészségügyi előnyei

Hullámtörés más néven szörfözés a tengerben szórakoztató és előnyökkel jár. Valójában állítólag ennek a sportnak előnyei vannak a mentális egészség szempontjából. Gyerünk, ismerkedj meg azzal, hogy a tengerben való szörfözés hogyan segít megőrizni mentális egészségedet.

Előnyök hullámtörés a mentális egészségért

Mint tudják, a testmozgásnak egészségügyi előnyei vannak, beleértve a mentális egészséget is. A nyugodt sétától a jógáig fizikoterápia lehet, amely javíthatja a kognitív funkciókat és más mentális egészséget.

Az egyik olyan sportfajta, amelyet népszerűsítenek fizikoterápiás formában, különösen Indonéziában hullámtörés vagy szörfözni a tengeren. Ezt a 2004 - ben megjelent cikk is tárgyalja Határok a fiatal elme számára .

Ez a cikk bemutatja az előnyök egy részét hullámtörés a tengeren a mentális egészség érdekében, különösen a PTSD-ben szenvedők számára. A PTSD-ben vagy a poszttraumás stresszben szenvedő betegek általában gyógyszerek és beszélgetési terápia formájában részesülnek kezelésben.

Azonban egyikük sem dolgozik rövid ideig, és a betegnek más módszerekre van szüksége a mentális problémák kezelésében. Ezért az egyik alternatíva, amelyet a terapeuta tesz, ajánl hullámtörés pácienseinek.

Íme néhány ok, amiért hullámtörés mentális rendellenességek alternatív terápiájaként alkalmazható.

1. Képes kölcsönhatásba lépni a természettel

Az egyik oka annak hullámtörés Ami a mentális egészséget illeti, az az, hogy lehetővé teszi a természettel való interakciót. A természet körüli testmozgás pozitív hatással van a testi és lelki egészségre.

A Harvard Health jelentése szerint számos tanulmány bizonyítja, hogy a természetben való járás csökkentheti a stressz szintjét és a szorongást. Eddig nem világos, miért fordul elő ez az állapot. Lehetséges azonban, hogy ez összefügg az agyi aktivitással.

Látja, az agy hangulatszabályozó. Néhány ember számára, aki időt tölt a természetben, ez javítja a kéreg és a prefrontális terület működését. Kiderült, hogy ezek mind hatással vannak a kortizol hormon csökkentésére.

Eközben a természetben töltött idő hatása akkor is nagyobb lesz, ha a természet hangjait hallgatja, és fizikai tevékenységeket végez a vízben, például szörfözik. Ezért a szörfösök által érzett mentális fáradtság szintje alacsonyabb lehet.

2. A kockázat arányos az eredményekkel

A szörfözés a tenger közepén veszélyes lehet, mert kihívást jelent a nagy hullámok miatt, amelyek el tudják fojtani. Azonban egy másik ok, amiért hullámtörés a mentális egészségi ellátás kockázata megtérül.

Amikor az ember szörföz, mentális és fizikai képességekre van szüksége egy folyamatosan változó környezetben. Hullámtörés elkötelezettséget igényel a szörfdeszkáról való leesés kockázatának vállalása iránt is. Ha azonban túl van a kihíváson, akkor sokkal boldogabb lesz, ha „meglovagolja” a hullámokat.

Amikor egy személy boldog, a test felszabadítja a dopamint, ami segít a mentális egészség kezelésében. Ennek oka az, hogy ez a kémiai anyag lehetővé teszi, hogy boldogságot, elégedettséget és lelkesedést érezzen.

Ez a kellemes élmény, amikor a tengeren szörfözik, végső soron segít csökkenteni a depresszió és a szorongás szintjét az általános lakossághoz képest. Ezért a szörfözés növelheti a PTSD-t tapasztaló emberek boldogságát.

A dopamin felelős azért, hogy örömet, kiteljesedést és motivációt érezzen. Amikor jól érzi magát, hogy valamit elért, az azért van, mert dopamin hullámai vannak az agyban.

3. Nagy intenzitást igényel az aktivitáshoz

Ezenkívül a szörfözés nagyon fizikailag és energetikailag megterhelő tevékenység. Még több, hullámtörés szintén meglehetősen sokféle kihívást kínál. ezáltal mentális egészségi előnyökkel jár.

A szörfdeszka hordozásától kezdve az evezésig a tenger közepéig, miközben figyeljük a hullámokat, az egyensúly fenntartásához szükség van hullámtörés . A Mentális Egészség Alapítvány jelentése szerint a fizikai aktivitás olyan vegyi anyagokat szabadíthat fel az agyban, amelyek jobban érzik a testet.

Valójában a testmozgás, például a szörfözés a tengeren is növelheti az önbizalmat és jobb kedvre deríthet. A fizikai aktivitás ugyanis megváltoztatja az amygdala és a hippocampus aktivitását, amely részt vesz a stresszre adott válaszban és fenyegetettségben.

Ezenkívül a fizikai aktivitás növelheti a hippocampus méretét, és elmondhatja az amygdalának, hogy biztonságos helyzetben van. Ezek a különféle okok megalapozzák hullámtörés előnyöket nyújtanak a mentális egészség számára, mert magában foglalja a nagy intenzitású fizikai tevékenységet.

Tippek a biztonságos pillanatokhoz hullámtörés

A kezdők számára, akik maximalizálni akarják az előnyöket hullámtörés , különös tekintettel a mentális egészségre, először tudnia kell, mit kell alább elkészíteni. Ennek célja a sérülés kockázatának csökkentése és a biztonságosabb érzés a tengerben való szörfözés során.

• Ügyeljen arra, hogy ne legyen egyedül a tengerparton, és ne vegyen barátokat.
• Viseljen szörfdeszkához kötött lábszíjat, ha kezdő.
• Használat fényvédő akkor is, ha felhős az idő.
• Viseljen kényelmes ruházatot, például nedvesruhát.
• Bemelegítés, mielőtt a vízbe kerülne.

Hullámtörés a tengeren valóban jót tesz a mentális egészségének. Ezért a kutatók nagyon érdekeltek abban, hogy további kutatásokat végezzenek a szörfterápia hatásáról a PTSD-ben szenvedők életminőségére.