A fájdalmak oka és hatékony legyőzésük

Az egészséges izmok lehetővé teszik a szabad mozgást és mozgást. Az izmok túlzott és helytelen használata azonban testfájdalmakat okozhat. Milyen érzés, amikor fájnak és fájnak? Gyerünk, olvassa el a teljes magyarázatot az izom-csontrendszeri rendellenességek egyik leggyakoribb tünetéről, valamint az alábbiakban ismerteti azokat a különböző tippeket.

Testfájdalmak, sokak által tapasztalt egészségi állapot

Szinte mindenki tapasztalt testfájdalmat. Valójában nem csak egyszer, talán gyakran megjelennek azok a körülmények, amelyek megtámadják ezt a mozgásrendszert. Bizonyos területeken fájdalom és fájdalom fordulhat elő, például csak a lábaknál, a kezeknél, a nyaknál vagy a hát- vagy derékfájásoknál.

Ez az állapot azonban az egész testén is érezhető, az enyhétől a súlyosig. Bár a fájdalmak önmagukban is alábbhagyhatnak, vagy csak rövid ideig jelentkeznek, néha ez az állapot hónapokig is eltarthat.

A fájdalmak általában a nyomáshoz, az izmok túlterheléséhez vagy az izomrendszer problémáihoz kapcsolódnak testmozgás vagy egyéb túlzottan végzett fizikai tevékenység következtében. A fájdalom általában akkor kezdődik, amikor bizonyos fizikai tevékenységeket végez, vagy közvetlenül azután, hogy abbahagyja.

A fájdalmak azonban annak a jele is lehetnek, hogy teste bizonyos egészségi állapotot tapasztal. Például fertőzések vagy különféle egyéb betegségek, amelyek az egész test kötőszövetét érintik.

A test fájdalmainak oka

A test fájdalmai és fájdalmai különbözőek. Valójában a különböző területeken jelentkező fájdalmakat különböző dolgok is okozhatják. Íme néhány olyan állapot, amely miatt a test fájdalmakat tapasztalhat:

1. Izomsérülés

Izomrándulások vagy sérülések, amelyek befolyásolják az inakat vagy szalagokat, általában a láb területén, okozhatják a fájdalmakat. Ezen izomsérülések súlyossága is változó. Vannak olyan izmok, amelyek csak feszítettek, de vannak, amelyek részben vagy teljesen elszakadnak.

Rándulások vagy rándulások tipikusan előfordulhatnak esések, akaratlan csavaró mozdulatok vagy sport közbeni sérülések miatt.

2. Túlzott fizikai aktivitás

A testmozgás jót tesz az egészségnek és az erőnlétnek. Ha azonban túlzottan végzi, ez a tevékenység fájdalmakat okozhat.

Ez akkor is megtörténhet, ha olyan munkát végez, amely megerőltető fizikai tevékenységre kényszeríti. Sőt, ha ugyanazt a mozdulatot végezzük ismétlés nélkül, változások nélkül és végletekig.

3. Rossz testtartás

A mindennapos tevékenységek során vannak olyan tevékenységek, amelyeken anélkül, hogy tudnád, szokásod lesz a rossz testtartás gyakorlásához. Valójában ez a szokás nyomást okozhat bizonyos izmokra, ami a testnek fájdalmakat okozhat.

Például az a szokás, hogy előre háttal ül, vagy csak az egyik lábon áll, fájdalmat okozhat. Ennek az állapotnak az elkerülése érdekében fontos, hogy mindig jó testtartást gyakoroljon.

4. Stressz

Mind a fizikai, mind a mentális stressz, mindkettő nyomást vált ki a test izmaira, így anélkül, hogy észrevenné, a test hirtelen (reflex) megvédi a testet a sérüléstől vagy a fájdalomtól.

Ennek következtében az izmok megfeszülhetnek, és fájdalmak jelentkezhetnek. Miután azonban a stressz alábbhagy, lassan a fájdalmak eltűnnek.

5. Helytelen helyzet a szex alatt

A fájdalmak egyik oka a nemi közösülés, ha a szexuális helyzet nem megfelelő. A kényelmetlen nemi helyzet nyomást gyakorolhat a test egyes részeinek izmaira, ami fájdalmat okozhat.

Például olyan szexuális pozíciók, amelyek megkövetelik, hogy Ön vagy partnere hajtsa össze és hajlítsa meg a testét, vagy akassza fel és emelje fel a lábát. Ezen túlmenően, ha egy bizonyos stílusú szexet túl sokáig gyakorol, fájhat a teste is.

6. Egyéb egészségügyi problémák

A fent említett okokon kívül vannak más egészségügyi problémák is, amelyek fájdalmat okozhatnak, beleértve:

• Pajzsmirigy alulműködés.
• Fibromyalgia.
• Krónikus fáradtság.
• Alvászavar.
• Izomgörcs.
• Rheumatoid arthritis.
• Spondylitis ankylopoetica.
• Fertőzések, például malária vagy influenza.
• Autoimmun betegségek, például myositis és lupus.

Tippek a test fájdalmai kezelésére

Annak ellenére, hogy a fájdalmak gyakran sok ember által tapasztalt állapotok, és önmagukban is elmúlhatnak, ez nem jelenti azt, hogy nem kell foglalkoznia ezzel a gyakran kellemetlenségeket okozó állapotmal. Számos dolgot tehet, ha csökkenteni kívánja, nevezetesen:

1. Vegyen be fájdalomcsillapítót

A testfájdalmak kezelésére alkalmazható fájdalomcsillapítók megbízható gyógyszerek, amelyek hatékony formulája ibuprofent és paracetamolt tartalmaz.

E gyógyszerek két összetevője viszonylag enyhe és biztonságos, összehasonlítva más típusú fájdalomcsillapítókkal. Mindkettő hatékonyan kiegészíti egymást, és bárki használhatja azokat, akiknek izomfájdalmaik vagy testfájásaik vannak panaszaik.

Ezek a nem szteroid gyulladáscsökkentők a receptorokra vagy az érzékszervekre hatnak, ahol gyulladásos ingereket (gyulladásokat), fájdalmat vagy fájdalmat kapnak. Ha az érzékszervi idegek jeleket kapnak gyulladásos ingerekre, ezek a gyógyszerek blokkolhatják vagy megakadályozhatják a gyulladás kialakulását.

Ez azért történik, mert az ibuprofen és a paracetamol gátolja a ciklooxigenációs enzimet, megakadályozva ezzel a prosztaglandinok képződését. A prosztaglandinok olyan kémiai anyagok, amelyek fájdalmat és fájdalmat válthatnak ki a szervezetben.

A fájdalomcsillapítókat általában gyógyszertárban lehet vásárolni. Ezeket azonban általában nem ajánlják hosszú távú használatra. Ha állapota nem javul azonnal ezeknek a gyógyszereknek a bevétele után, azonnal forduljon orvoshoz.

2. Stretch izmok

A háziorvos által ajánlott fájdalmak enyhítésének egyik módja az izmok nyújtása. Elvileg minél rugalmasabb az izom, annál kevésbé valószínű, hogy megmerevedik.

Ezért végezzen olyan tevékenységeket, amelyek hajlíthatják az izmokat. Ügyeljen azonban arra, hogy ezt a tevékenységet lassan végezze, nehogy súlyosbodjon a fájdalom.

Az egyik legkönnyebben elvégezhető nyújtás vagy izomfeszítés, mert bármikor és bárhol megteheti. Különösen, ha hajlamos minden nap kevesebbet mozogni a túlzott üléstől.

3. Tömörítse vagy áztassa meleg vízben

Folyamatos munkára használva az izmok nagy stressznek lehetnek kitéve. Ez akkor is megtörténhet, ha nem mozgatja eléggé. Ennek eredményeként az izmok megfeszülnek, megmerevednek és fájdalmasak.

Az ennek eredményeként fellépő fájdalmak enyhítésének vagy legyőzésének elősegítéséhez összenyomhatja vagy áztathatja meleg vízben. A tömörítéshez meleg tömörítést alkalmazhat a test azon területén, amely körülbelül 20 percig fáj.

Ez minden bizonnyal hasznos lesz a fájdalom csökkentésében, mert a bőrbe behatoló hő elősegítheti a vérkeringés simábbá válását, így hatékonyan csökkenti az izmokra nehezedő feszültséget és nyomást.

A meleg borogatás mellett meleg fürdőt is végezhet. Ez még erősebb, mert a test szinte bármelyik izomát eltalálhatja.

4. Úszás

Bár a testmozgás fájdalmakat okozhat, bizonyos sportok alternatívát jelenthetnek annak enyhítésére is. Általában bármilyen típusú gyakorlat, ha megfelelően végzik, segíthet a fájdalmakban.

Az úszás azonban a leghatékonyabb testgyakorlat a fájdalom csökkentésére, ha rendszeresen végezzük. Az úszás választása az úszás során figyelembe veendő dolgok.

Jobb úszni a medencében beltéri a hideg levegőnek és a szélnek való kitettség csökkentése érdekében, mert mindkettő fokozhatja a fájdalmakat.

5. Relaxációs gyakorlatok

A stressz azt is okozhatja, hogy teste fájó és kényelmetlen érzést okoz. Ha ezt az állapotot tapasztalja, a stressz enyhítésére szolgáló relaxációs gyakorlatok hatékony módja lehet a legyőzésének.

Ezt a relaxációs gyakorlatot úgy kezdheti meg, hogy lassan belélegzi az orrát. Ezután köpje ki szájon keresztül, szintén lassan.

Ezzel a gyakorlattal nyugodtabb gondolatokat és érzéseket kelthet. Ezután a légzési sebesség is simábbá válik, és a feszült izmok is ellazulnak. Addig végezze ezt a tevékenységet, amíg jobban nem érzi magát.

6. Igyon sok vizet

A tested többnyire víz. Tehát fontos, hogy minden nap hidratált maradjon. A folyadékigény víz kielégítésével, friss gyümölcslé vagy gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával elégíthető ki.

Ha úgy érzi ezt az állapotot, annak enyhítésére az egyik erősen ajánlott tipp a folyadékbevitel növelése. A víz és az ásványi anyagok bevitele táplálja az izmokat, így normálisan működhetnek.

Ha továbbra is kielégíti a napi folyadékigényét, megakadályozhatja, hogy ez az állapot súlyosbodjon.

7. Végezzen terápiát vagy masszázst

Az egyik otthoni gyógymód, amelyet tehetünk ennek az állapotnak a enyhítésére vagy kezelésére, a masszázs. Ennek ellenére a masszázst csak bizonyos testrészeken szabad elvégezni, például a kezeken és a lábakon.

Ha azonban fájónak érzi magát a váll és a hát területén, kerülje ezt a kezelést. A test azon része, amelyet nem szabad masszírozni, a gerinc, kezdve a nyaktól a farokcsontig.

Ennek oka, hogy Ön vagy az Ön masszírozója nem feltétlenül ismeri a gerincének egészségi állapotát. Gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a figyelmeztetést, ami elmozdulást okoz a csontban és az elcsípett idegben.

Könnyű masszázst végezhet illóolajokkal, reflexológiával (szigorítja a láb, a kéz és a fül nyomáspontjait), shiatsu masszázst, ill. thai masszázs .

Minden terápia és masszázs célja a merev izmok ellazítása, a vérkeringés javítása és a stressz csökkentése, így hatékonyan enyhítik a fájdalmakat.

8. Tartson egy kis szünetet

Mint fent említettük, az egyik olyan állapot, amely fájdalmakat okozhat, az alvászavar. Annak érdekében, hogy ennek leküzdése érdekében több pihenést nyerhessen, amelyek közül az egyik az alvás.

Ha fáradt vagy egy hosszú munkanap után, akkor legyőzheted azzal, hogy azonnal ágyhoz jutsz pihenni. Ez azt jelenti, hogy ne végezzen túl sok egyéb tevékenységet, amikor ágyban van, és próbáljon aludni.

A jobb alvás érdekében előre beállíthatja a szoba hőmérsékletét. Ne hagyja, hogy a szoba hőmérséklete túl forró vagy túl hideg legyen, mert ez éjszaka közepén felébresztheti.

Ügyeljen arra is, hogy alvás közben találjon kényelmes helyet. Ha fáj a hátad, akkor a hátadon kell aludnod. Az oldalán is alhat, ha párnát tesz a lábai közé.