Izomfájdalom okai, amelyekről esetleg nem is tud

Az izomfájdalom vagy a myalgia gyakran hirtelen jelentkezik, még a pontos okának ismerete nélkül is. Valójában ezt az állapotot sok fizikai aktivitás vagy fizikai stressz okozza, de okozhatja mentális stressz is. Ez megfeszíti a testet. Azonban számos más állapot is okozhat izomfájdalmat. Bármi? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.

Az izomfájdalom gyakori okai

Biztosan fájdalmat tapasztalt a testben, beleértve az izmokat is. Ez a fájdalom enyhe, súlyos és elviselhetetlen lehet. Azonban nem kell aggódnia, mert ezek közül az izomfájdalmak közül néhány önmagában is elmúlhat.

Nem csak, az izomfájdalom rövid időn belül előfordulhat, sőt akár hónapokig is eltarthat. A test azon területei, ahol izomfájdalom jelentkezhet, a nyak, a hát, a lábak, a combok és a karok. Íme néhány izomfájdalom gyakori oka.

1. A táplálékfelvétel hiánya

Néha nem veszi észre, hogy milyen táplálék-bevitelre van szüksége a testének. Annak ellenére, hogy a megfelelő táplálkozás hiánya az izomfájdalmak egyik oka is lehet.

Például D-vitamin-hiány.Maga a D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívásában és az izmok megfelelő működésének biztosításában.

A D-vitamin hiánya súlyos szinten osteomalaciához vezethet, amely állapot gyenge csontokat, fájdalmat és izomgyengeséget okoz.

A D-vitamin mellett számos más vitamin is van, amelyekre figyelnie kell a szervezet újbóli bevitelére. Egyéb vitaminok, például a C-vitamin, a B12-vitamin és az omega-3 is tartalmaznak olyan vitaminokat, amelyekre szükség van az egészséges testhez.

2. A sporttevékenység vagy a testmozgás helytelen

Az izomfájdalom másik oka a rendszeres testmozgás, de rossz módon. Ez azt jelenti, hogy a rutin egyik része, amelyet csinál, nem biztos, hogy a szabályok szerint történik.

Például edzés előtt és után nem melegszik fel és nem hűl le. Bár csekélynek tűnhetnek, valójában fontosak, és megfelelően kell elvégezni őket. Ennek az az oka, hogy ha rosszul mozogsz bemelegítés vagy lehűlés közben, akkor megnő az izomkárosodás kockázata.

Ezenkívül a testmozgás vagy a testmozgás során fontos, hogy az egyes mozdulatokat valóban helyesen végezzük. Különösen akkor, ha sok energiát igénylő sportokat űz, például súlyemelés vagy testellenállás-edzés.

Ha helytelen mozdulatokkal végezzük, természetesen elkerülhetetlen az izomkárosodás kockázata. Ezért fontos az izmok egészségének megőrzése azáltal, hogy megfelelően és a szabályoknak megfelelően végezzük a testmozgást.

3. Túl sok megerőltető tevékenység

Az aktív mozgás és a rendszeres fizikai tevékenységek, például a testmozgás jót tesznek az egészségnek és az erőnlétnek. A túlságosan megterhelő fizikai tevékenység azonban valójában görcsösnek, merevnek érezheti az izmokat, és fájdalmakat okozhat.

Az izomfájdalom nagy valószínűséggel akkor fordul elő, ha olyan fizikai tevékenységet vagy sportot végez, amely megköveteli, hogy ugyanazt a mozdulatot változtatás nélkül ismételten végezze. Ennek oka az, hogy az izmok dinamikusak, ezért változásokkal kell rendelkezniük a mozgásukban, hogy megfelelően működjenek.

Ennek az izomfájdalomnak az oka akkor is előfordulhat, ha nem szokott gyakorolni, új típusú mozgást vagy mozgást próbál meg gyakorolni, vagy a szokásosnál hosszabb ideig gyakorol.

Általában, ha ritkán edz, akkor a fájó izom a láb területén van, például a comb és a csípő izmai.

4. A sérülés izomfájdalmat okozhat

Az izomfájdalmak vagy fájdalmak egyéb okai a sérülések, rándulások vagy akár zúzódások, amelyek kényelmetlenséget okoznak a test bizonyos részein. A sérüléseket általában fájdalom, véraláfutás, duzzanat és izomgörcsök jellemzik.

Ez az izomsérülés a test bármely részének bármely izmánál felléphet, a hátsó izmoktól a combizmokig. Ez az állapot számos okból következhet be, beleértve a helytelen nyújtást, baleseteket, leeséseket, csavarodást vagy más fizikai aktivitást. Valójában a fenti állapotok némelyike ​​nem igényel külön kezelést.

Csak le kell győznie pihenéssel és fájdalomcsillapítókkal, hogy csökkentse a fájdalmat. Ha azonban az izmok fájdalma vagy fájdalma korlátozza a test mozgását, azonnal forduljon orvoshoz.

5. A betegség és a fertőzés jelenléte

Az izomfájdalom következő oka olyan betegségek és fertőzések jelenléte, amelyek miatt a test bizonyos részein az izmok fájhatnak. Számos típusú fertőzés, autoimmun betegség és számos más betegség okozhat izomfájdalmat, beleértve:

• Anémia
• Ízületi gyulladás
• Fibromyalgia
• Influenza
• Lupus
• Lyme-kór
• Malária
• Trichinózis
• Pajzsmirigy alulműködés

Általában a fent említett betegségek valamelyikében tapasztalt izomfájdalmak kezelésére a leghatékonyabb módszer maga a betegség kezelése. Így az izomfájdalom is magától gyógyul.

6. A rossz testtartás gyakorlásának szokása

Ha ez szokássá vált, néha nehéz helyrehozni. Ez vonatkozik a helytelen testtartással való állási, ülési és fekvési szokásokra is. Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, valójában a testhez való szoktatás a helyes testtartás kialakításához csökkentheti az izomfájdalom kockázatát.

Ennek oka, hogy a nem megfelelő testtartás gyakorolja az izmok fájdalmát. A rossz testtartás miatt az izmok megfeszülhetnek és fájhatnak. Ezért csökkentse az ülés, az állás és a fekvés rossz szokásait.

Például a helytelen testtartás állva akkor fordulhat elő, ha csak az egyik lábára támaszkodik. Ez akkor is megtörténhet, ha lustán ül, amíg teste ülve a farokcsontjára támaszkodik.

Miközben lassan kijavítja ezeket a rossz szokásokat, kísérheti őket azzal is, hogy rendszeresen gyakorolják a helytelen testtartást.

7. A túlzott stressz izomfájdalmat okoz

A stressz az izmok egészségére is hatással van. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban tapasztalja meg stresszt fizikailag és mentálisan is, annál nagyobb az izomfájdalom kockázata. Ha stresszes állapotban van, teste automatikusan reagál, hogy megvédje Önt a sérüléstől vagy a fájdalomtól.

Nos, ez a test által végrehajtott reflex feszült izmokat okozhat. Ha a tapasztalt stressz hosszú ideig tart, a test izmai izmok merevek és feszültek maradnak, ami egyéb körülményeket, például fejfájást okozhat. Eközben, ha kezelni tudja a stresszorokat, az izomfájdalmak is alábbhagynak.

A stressz enyhítésére azonban nem ajánlott a fizikai aktivitás csökkentése. Ennek oka, hogy az izmok gyengülnek, mert nem mozogsz eleget, így a fájdalom tovább tart.

Valójában azt javasoljuk, hogy maradjon aktív és rendszeresen mozogjon. Ezzel erőfeszítéseket tett a stressz test izmaira gyakorolt ​​negatív hatásainak csökkentésére is.