Különböző módszerek a kettős álla & bull; szia egészséges

Az arc minden bizonnyal a test egy része, amely mindenki figyelmének középpontjában áll. Kövér, vékony, öreg, fiatal, mindent látni fog az arc. Az alsó arc megjelenésének egyik meghatározó tényezője az áll. Az áll formája minden bizonnyal befolyásolja a megjelenését. De mi van akkor, ha kettős állad van?

Az áll hajtva van, gyakran hívják kettős áll vagy szubmentális zsír, olyan állapot, amelyet gyakran észlelnek, amikor az áll alatt zsírréteg halmozódik fel. A kettős áll általában a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, de ezt nem kell folyamatosan tapasztalnia túlsúly először felesleges az állzsír. Az elhízáson kívül a genetika és az öregedés miatti megereszkedett bőr kettős állat is okozhat. De nyugodtan, néhány dolgot megtehetsz, hogy megszabadulj tőle kettős áll Ön.

Sport, amelytől megszabadulhat kettős áll

Itt van hatféle gyakorlat, amelyek segítségével megerősítheti az áll területén lévő izmokat és bőrt. Hacsak orvosa nem tiltja, napi 10-15 alkalommal végezheti el ezt a gyakorlatot.

Állkapocsegyenesítő gyakorlat

• Hajtsa fel a fejét, hogy lássa a mennyezetet.
• Nyomja előre az alsó állkapcsát, amíg nem érzi, hogy az állához simul.
• Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig.
• Pihentesse az állkapcsot, és tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe.

Gyakorlat a labdával

• Helyezze az áll alá a mintát körülbelül 20-25 cm átmérőjű.
• Nyomja az állát a labdához.
• Naponta kb. 25-ször ismételje meg.

Unokagyakorlat

• Hajtsa fel a fejét, hogy lássa a mennyezetet.
• Végezzen egy csipegető mozdulatot az ajkaival, mintha a mennyezetet csókolná, hogy megnyújtsa az álla alatti területet.
• Hagyja abba a nevetést, és tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe.

Nyelvszakasz

• Nézzen egyenesen előre, és amennyire csak lehetséges, tegye ki a nyelvét.
• Emelje fel a nyelvét az orra felé.
• Tartsa 10 másodpercig, majd engedje el.

Nyak nyújtás

• Hajtsa fel a fejét, hogy lássa a mennyezetet.
• Nyomja a nyelvét a szája tetejére.
• Tartsa 5-10 másodpercig, majd engedje el.

Előre az alsó állkapocs gyakorlatok

• Hajtsa fel a fejét, hogy lássa a mennyezetet.
• Fordítsa jobbra a fejét.
• Tolja előre az alsó állkapcsát.
• Tartsa 5-10 másodpercig, majd engedje el.
• Ismételje meg balra fordított fejjel.

Csökkentse az áll zsírját az étellel

Ha kettős áll A hízás eredményeként alakult ki, így a fogyás csökkenti vagy akár el is veszíti. A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Kövesse ezeket az irányelveket:

• Egyél négy adag zöldséget minden nap.
• Egyél három adag gyümölcsöt minden nap.
• Cserélje ki a finomított szemeket teljes kiőrlésűekre.
• Kerülje a feldolgozott ételeket.
• Egyél sovány húst, például halat és baromfit.
• Fogyasszon egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és dióféléket.
• Fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
• Csökkentse a cukor bevitelét.
• Ellenőrizze az adagokat.

A fogyás során az arcod is vékonyabb lesz. A súlycsökkenés elősegítése érdekében a Mayo Klinika azt javasolja, hogy heti 300 perc közepes intenzitású testmozgást, vagy napi körülbelül 45 percet végezzen. Azt is javasoljuk, hogy edzze izomerejét körülbelül hetente kétszer. Minden megerőltető napi tevékenység, például kertészkedés vagy élelmiszerek szállítása, beleszámíthat a testmozgásba.

Szüntesse meg a kettős állat orvosi eljárásokkal

Ha kettős áll Genetikai állapot okozza Önt, a terület testedzéssel történő megerősítése segíthet. Egyelőre nem világos, hogy a fogyás segít-e ebben az állapotban. Ha orvoshoz fordul, akkor orvosa a következőket javasolhatja:

• Lipolízis: Zsírleszívás vagy lézeres hő felhasználásával „megolvasztja” a zsírját. Az esetek többségében csak helyi érzéstelenítőre van szükség az eltávolításhoz kettős áll A mellékhatások azonban lehetnek duzzanat, véraláfutás és fájdalom.
• Mezoterápia : Ez a módszer invazív eljárás, amelynek során kis mennyiségű zsíroldószert injektálnak a testbe. Körülbelül 6 munkamenetre van szükség, munkamenetenként körülbelül 20 injekcióval. Minden munkamenethez körülbelül egy hónap pihenőre van szüksége, mielőtt megkezdheti a következő munkamenetet. Ezt az eljárást csak bőrgyógyász vagy plasztikai sebész végezheti. Néhány mellékhatás közé tartozik a duzzanat, véraláfutás, fájdalom, zsibbadás és bőrpír.

Következtetés

A zsírfelesleg megszabadulásának legjobb módja tápláló ételek fogyasztása és testmozgás. Legyen türelmes, miközben megpróbálja megszabadulni az állán lévő zsírtól. Ha nem végez lipolízist, a zsír nem fog gyorsan elveszni. Mérettől függ kettős áll Önnek általában néhány hónapba telik, mire az eredmények láthatók. Súlyának fenntartása hozzájárulhat a kettős áll csökkentéséhez. Ezenkívül csökkentheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát is, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az alvási apnoe, a szívbetegségek, a rák és a stroke.

A diétás program megkezdése előtt érdemes először konzultálni orvosával. Ha a diéta és a testmozgás nem segíthet, akkor megbeszélheti orvosával, milyen invazív eljárásokat hajthat végre.