Nem csak hormonok, ez a menopauza után súlygyarapodást okoz

Minden nőnek különböző változásokkal kell szembenéznie a menopauza átélése után. Néhány nőnél a menopauza utáni változások hirtelen súlygyarapodást jelentenek. Ezek a változások állítólag a hormonális feltételekhez, az életkorhoz, az életmódhoz és a genetikához kapcsolódnak. Mi az oka?

A menopauza utáni súlygyarapodás okai

Általában két tényező okozza a súlygyarapodást a menopauza után. Ezek a tényezők a következők:

1. Hormonális változások

Ahogy öregszünk, a progeszteron hormon termelése csökken. Eközben az ösztrogén hormon mennyisége gyorsan növekszik.

Ez az állapot a petefészkek és az agy mirigyei közötti jelek megszakadása miatt következik be, amelyek szabályozzák a reproduktív hormonok felszabadulását.

A menopauza közeledtével a menstruációs ciklusok szabálytalanná válnak. A tojástermelés kevesebb lesz.

A magas ösztrogén mára csökkent, mert a petefészkek már nem termelnek annyit, mint korábban. Úgy gondolják, hogy ez a menopauza utáni súlygyarapodás oka.

Az első az, hogy az alacsony ösztrogén csökkentheti az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben több kalória van tárolva, mint amennyit elégetnek. A felesleges kalória zsírokká válhat.

Másodszor, az alacsony ösztrogénszint csökkentheti a test hatékonyságát a vércukor energiává történő metabolizálásában.

Csakúgy, mint a kalóriák, a glükózfelesleg is növelheti a test zsírraktározását. Az Obesity Reviews című kutatásban hivatkozva ez az állapot elsősorban a gyomorban jelentkezik.

Harmadszor, az állatkísérletek eredményei, amelyeket idézünk WebMD kimutatta, hogy az alacsony ösztrogénmennyiségű állatok általában több ételt fogyasztanak és kevésbé aktívak.

E három feltétel kombinációja végül súlygyarapodást okoz.

2. A hormonoktól eltérő tényezők

A mély hatás ellenére a menopauza után nem csak az ösztrogén mennyiségének változása okozza a súlygyarapodást.

Gyakran a súlygyarapodás olyan tényezőknek köszönhető, mint például:

Csökkent izomtömeg

Az életkor előrehaladtával az izomtömeg csökken, míg a zsír nő. Ez az állapot megnehezíti a menopauzán átesett nők súlyának fenntartását.

Átöröklés

Ha rokona vagy szülője elhízott, akkor valószínűleg ugyanaz az állapot.

Alváshiány

A menopauza tünetei megzavarhatják a pihenést, és akár csökkenthetik az alvási órákat is. Az alváshiány befolyásolhatja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezethet.

A mozgás hiánya

A menopauza alatt álló nőknek már nincs sok energiájuk a testmozgásra. Fiatal korában a testmozgási szokások hiánya az idősebb korban is vonakodhat a testmozgástól.

Ennek eredményeként a tested nem éget elég kalóriát, így a menopauza után hízik.

Egészségtelen étkezési szokások

Az egészségtelen étrend fiatal kortól sokáig fog tartani, ha nem korrigálják. A hatás a túlsúly, az elhízás és a hízás a produktív időszak vége után.

A menopauza fizikailag és érzelmileg is kihívásokat fog jelenteni. A tünetek gyűjteményének, a menstruáció leállításának és a menopauza utáni súlygyarapodásnak minden bizonnyal olyan hatása van, amelyet nem lehet lebecsülni.

Annak ellenére, hogy ezt nehéz elkerülni, a kiegyensúlyozott tápláló étrend, a testmozgás és a megfelelő pihenés révén minimalizálhatja a hatásokat.

Ezek a jó szokások segítenek a menopauza alatt és után bekövetkező változások kezelésében is.

x