A megszakadt szív legyőzése, meddig tart?

A szívfájdalom összetett dolog. Van remény, amely összetört, van szív, ami fáj, vagy vannak olyan kérdések, amelyekre nem válaszolnak. Ezért nem triviális a megszakadt szív legyőzése.

Biztosan ezerszer hallottad, hogy "az idő minden sebet meggyógyít". Csak egy varázslat volt, vagy az idő fontos szerepet játszott a sebgyógyulásban?

A szívfájdalom összetett pszichológiai sérülés. A fájdalom a veszteség és a bánat gyűjteménye. Számos módon befolyásolhatja a test egészségét.

"Álmatlanság, az elme megzavarása, az immunrendszer károsodása és 40 százalékuk klinikai depressziót tapasztal" - mondta Guy Winch amerikai pszichológus a TED-beszélgetéseken elhangzott beszédében. Hogyan lehet megjavítani a megtört szívet.

Winch hangsúlyozta, hogy ezért a megtört szív gyógyítása nem idő kérdése, és nem is utazás. "A szívfájdalom leküzdése a küzdelemről szól" - mondja Winch.

Megszakadt szívbetegségek és hogyan kell kezelni a fájdalmat

Néhány ember számára a szívfájdalom úgy érzi, hogy a világ véget ér. Sír, nincs étvágyam, nem tudok aludni, vajon tovább tudnám-e menni nélküle.

A szív megtörésének tapasztalatait általában egyszerűnek tekintjük. Nem ritka, hogy a "ne légy túl lusta, keress másikat" szavakat éppen ". Valójában a megtört szívű személyek számára a bánat nagysága különbözik, így meg lehet teremteni a bánásmódot.

Jenna Palumbo amerikai pszichológus bonyolult szívfájdalomról beszél.

"Szakítás a szerelemben, egy szeretett ember halála, munkahely elvesztése, karrier megváltoztatása, közeli barátok elvesztése, mindezek szívbetörést okozhatnak és úgy érezhetik, hogy a világod soha többé nem lesz ugyanaz" - magyarázza Jenna.

Hozzátette: még a szeretővel való szakítás okozta szívfájdalom is bonyolultabb lehet.

A megtört szív összetett pszichológiai sérülés, és hatással van a testi egészségre

Guy Winch a megtört szív miatt több pontot tesz a gyászolási folyamat bonyolultságából. Első , a kapcsolat véget ért, de az agy nem hajlandó ezt tudomásul venni, például vágyakozik a hangja után, elolvassa a régi üzeneteket és megnézi a boldog idők fényképeit.

Winch szerint az agy ugyanúgy feldolgozza a vágyat, hogy meglássa ezeket az édes emlékeket, mint ahogy a drogos is vonzza a drogosokat. A függőségnek hosszabb időre van szüksége a megtört szív legyőzéséhez.

"Míg a szenvedélybetegeknek meg kell küzdeniük a drogfogyasztás iránti vágyakozással, a szívfájdalomnak meg kell próbálnia racionálisan gondolkodni" - mondta Winch.

Második, a kapcsolat építésének megértése nagyon fontos a kapacitás kiépítésében lépj tovább . A probléma az, hogy gyakran az agy egyszerűen megmagyarázza, miért választják a párok a szakítást.

"A szívfájdalom miatt a fájdalom annyira drámai, hogy az agy ugyanezt a drámai okot követeli" - magyarázza Winch.

Harmadik, Ha összetört a szíve, teste felszabadítja a kortizolt vagy a stresszhormonokat, amelyek szintén befolyásolhatják a fizikai egészségét.

Az immunrendszer megzavarása, szorító érzés a mellkasban, hasi fájdalom és gyengeség, például az energia hiánya a tünetek egyike.

Mennyi ideig tart legyőzni a megtört szívet, és mikor kell szakemberhez fordulni?

Ben megjelent tanulmány szerint Journal of Positive Psychology , A fiatal felnőttek 71 százaléka körülbelül három hónapig tart, hogy legyőzze a megtört szívét. Legalábbis azért, hogy lássuk szakításuk pozitív aspektusait.

Ez az adat azonban csak a vizsgálatban szereplő összesen 115 minta átlaga. A kutatók hangsúlyozzák, hogy mindenkinek más a tempója és módja a máj gyógyításának.

Íme néhány dolog, amely hasznos lehet a megtört szív kezelésére.

Foglalkozzon a szívfájdalommal úgy, hogy engedélyt ad magának a gyászra

A legjobb, amit tehetsz magadért, ha engedélyt adsz minden szomorúság, düh, magány és bűntudat érzésére. Winch hangsúlyozza, hogy a probléma megoldásának első lépése annak megértése, hogy ez normális.

"A féltékenység, a szomorúság, a harag az apró dolgok, amelyek a pusztulás miatt merülnek fel. "Adjon időt magának, hogy megértse, hogy a test természetes reakciója ideiglenes és nem állandó" - mondja Winch.

Értse meg, miért ért véget a kapcsolat

A kapcsolat megszakításának megértése megszünteti a megbékélés minden reményét. A hamis remények akadályozzák a gyógyulási folyamatot.

Ha nem tudja elfogadni az ismertetett okokat, Winch azt javasolja, hogy saját maga állítsa be az okokat. Bármi is a legésszerűbb ok, amit elfogadhat.

Közölje a legközelebbi barátaival, min megy keresztül

A szíved jobb érzésének egyik módja az, ha megosztod érzéseidet más emberekkel, különösen azokkal, akik ugyanabban a helyzetben voltak. A megkönnyebbülés érzése nyújt módot a megtört szív legyőzésére.

Ebben az esetben Winch bemenetet ad a kiválasztott barátnak, hogy meghallgassa a gyászoló barátait. Légy kedves fül, és hallgass a szíve minden kiáradására. Ne tartson előadást, amíg nem fejezi be bánatát.

Kérjen szakember segítségét, pszichológust vagy pszichiátert

Fontos, hogy másoknak elmondva engedje el a szomorúságot, de ez nem könnyű bravúr. Ha úgy érzi, hogy már nem bírja bánatát, ne habozzon, kérjen szakmai támogatást.

A mentálhigiénés szakember segíthet kezelni ezeket a fájdalmas érzelmeket. Különösen, ha a fájdalom zavarta az étvágyat és az alvási időt rendellenes szinttel.

Természetes, hogy összehasonlítod magad másokkal, de a szívfájdalom legyőzése és a bánat átélése nem verseny arra, hogy ki gyorsabb lépj tovább . Mindenki szomorúsága nem egyforma, és a gyógyulást nem lehet ütemezni.

"Adjon meg magának minden teret és időt, amely a gyógyuláshoz szükséges" - mondja Jenna Palumbo.