Tartalomjegyzék:
A C-vitamin fontos kiegészítője a fertőző betegségek elleni küzdelemnek, amelyek közül az egyik a megfázásos köhögés. A legtöbb ember hamarosan meg akar gyógyulni, amikor beteg. Ezért általában napi adag C-vitamint (aszkorbinsavat) ad hozzá, hogy a test gyorsan helyreálljon. Nézze meg a magyarázatot arról, hogy mennyi C-vitamin ajánlott, ha az alábbiakban beteg.
Betegségben bevehető C-vitamin adagolása
A megfázásos köhögés miatt csökkent állóképesség korlátozza tevékenységeit. Az immunrendszer, amely állítólag megvédi a testet a különböző betegségektől, nem működhet optimálisan. Maga a C-vitamin működhet az állóképesség növelése érdekében.
Ezért a C-vitamint általában az orvosok írják fel, ha hideg köhögés van. A C-vitamin nem olyan alkotóelem, amelyet a szervezet képes előállítani. Ezért C-vitamin-segítségre van szüksége étkezés vagy kiegészítők révén.
Az MD weboldal alapján a felnőttek ajánlott napi C-fogyasztása a következőképpen látható.
- 19 éves és idősebb nők: 65 mg
- Terhes nők (19 éves és idősebbek) 85 mg
- Szoptató anyák (19 éves és idősebbek): 120 mg
- 19 éves és idősebb fiúk: 90 mg
Szóval, hány adag C-vitaminra van szüksége, ha megfázik a köhögése? A Harvard Medical School által 2013-ban végzett tanulmány alapján a C-vitamin adagolása befolyásolta a tünetek csökkenését a megfázásos köhögésben szenvedőknél.
A vizsgálatban 11 000 résztvevő vett részt 29 randomizált vizsgálatban. A résztvevők maratoni futóként, síelőként és katonaként dolgoznak. Hideg időjárási körülmények között gyakran végeznek fizikai tevékenységet. Legalább 200 mg C-vitaminra van szükségük naponta, hogy minimalizálják a megfázásos köhögés kockázatát.
Egy további áttekintésben azt mondják, hogy a 200 mg C-vitamin adagnak nincs hatása, ha az egyén hideg köhögésben szenved. Az egész népességgel duzzadó.
Napi 200 mg C-vitamin bevétele azonban átlagosan 8% -kal, gyermekeknél 14% -kal csökkentheti a megfázásos köhögés tüneteinek időtartamát.
Mondta dr. Bruce Bistrian, a Harvardhoz tartozó Beth Israel Deaconess Medical Center klinikai táplálkozási vezetője fontos tudni néhány olyan ember számára, akik gyakran náthát tapasztalnak, mert 23 millió ember nem dolgozik emiatt az állapot miatt.
Kissé eltér a többi tanulmánytól, amelyet dr. Harri Hemilä a finn helsinki egyetemen. Összefoglalva ezeket a vizsgálatokat, napi 6 gramm C-vitamin fogyasztása csökkentheti a megfázásos köhögés időtartamának 17% -át.
Eközben egy napi 8 gramm C-vitamin adag elfogyasztásával a megfázás időtartamának 19% -át csökkentette. Hemilä arra a következtetésre jutott, hogy egy adag C-vitamin lerövidítheti a betegség időtartamát, így hamarabb javulhat.
Tehát elfogyaszthat nagy adag C-vitamint, ha beteg?
Csak a C-vitamin fogyasztásának adagját alkalmazhatja beteg állapotában, amint azt a fenti beszélgetés említi, napi 200 mg-tól 8 grammig. Bár a vizsgálatok azt sugallják, hogy az adagolás befolyásolhatja a tünetek kiújulását és időtartamát, fontos korlátozni a C-vitamin bevitelét.
A 400 mg-ot meghaladó C-vitamin dózis a vizelettel ürül. Míg a napi 2000 mg feletti adagokat a túl sok C-vitamin-fogyasztásnak minősítik, hányingert, hasmenést és felső hasi fájdalmat okozhat.
Dr. Bistrian emlékezteti Önt, hogy minden nap vegyen be C-vitamint, mielőtt megfázásos köhögéstől szenved, a fenti napi ajánlásoknak megfelelően.
Az állóképesség vagy az immunitás növelése érdekében fogyaszthat guava gyümölcsöt (guava), amely magas C-vitamin tartalommal rendelkezik. Ebben az édes gyümölcsben található C-vitamin javíthatja az immunrendszert és megakadályozhatja a baktériumok fertőzését, mivel antimikrobiális.
Fogyaszthatja mindennap gyümölcs vagy gyümölcslé formájában. Így az immunrendszer fennmarad, ha olyan tevékenységeket végez az irodában, vagy olyan hobbikat folytat, amelyek tetszik neked anélkül, hogy a betegség akadályozná.
x
