Hány kalóriát éget el egy forró fürdő?

Ha megkérdezték, mi előnye a forró fürdőnek? Talán az jut eszünkbe, hogy tisztán tartsuk a testet és lazábbá tegyük az elmét. Nem csak ez derül ki, hogy a forró zuhany segíthet a kalóriák elégetésében. Még egy forró fürdő is elégetheti a kalóriákat, ami egyenértékű a 30 perces sétával. Igaz ez? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot, menjünk.

Hány kalóriát égethet el egy forró fürdő?

Az Egyesült Királyságbeli Loughborough Egyetem tanulmánya szerint a fürdőzésnek ugyanazok az előnyei lehetnek, mint a gyaloglásnak.

Ezt a vizsgálatot 14 férfival végezték, akiket 2 különböző tevékenységű csoportba osztottak. A szakemberek onnan nézték meg, hogy mennyi kalória égett el. Az első csoport egy órán át kerékpározott. Közben a második csoport egy órán át forró vízben áztatta.

Ennek eredményeként az első csoport, a kerékpárral közlekedő résztvevők több kalóriát égettek el, mint a második csoport, aki forró fürdőt vett. Az egy órás forró fürdő azonban még mindig körülbelül 130 kalóriát éget el, ami nagyjából ugyanannyi elégetett kalória egy laza 30 perces séta során.

Miért égeti el a forró fürdő a kalóriákat?

Ennek oka lehet hősokk-fehérje testmozgás és meleg fürdés közben keletkezik. Hősokk-fehérjék olyan molekula, amelyet az emberi test összes sejtje termel nyomás hatására.

60 Celsius-fok körüli forró vízben áztatva körülbelül egy fokkal megemelheti a testhőmérsékletet. Nos, a kutatók úgy vélik, hogy ez a testhőmérséklet emelkedése elősegíti a kalóriák elégetését.

Ezenkívül hosszú távon a megnövekedett fehérjeszint segítheti az inzulin működését és a vércukorszint szabályozását. Tehát a forró vízben történő áztatás segíthet a cukorbetegeknél is.

A kutatók a teszt után 24 órán keresztül ellenőrizték a résztvevők vércukorszintjét. A kapott eredmények szerint a vizsgálatban résztvevők maximális vércukorszintje körülbelül 10 százalékkal alacsonyabb volt a forró fürdő csoportban.

Tehát ehetsz csak forró fürdőt?

A forró vízben való áztatás nem helyettesíti a testmozgást. Miért is? A diéta nem csak a kalóriákról szól. Fogyókúra közben izomzatot kell építenie és formában kell maradnia, hogy a testsúlya mindig stabil legyen. Nos, az izomépítés és a formában tartás nem történhet rendszeres testmozgás nélkül. Ezért továbbra is arra ösztönzik Önt, hogy tartsa be az egészséges étrendet és rendszeresen mozogjon, ha sikeresen szeretne fogyni.

Ezenkívül további vizsgálatokra és megfigyelésekre van szükség a tanulmány eredményeinek megerősítése érdekében. Ennek oka, hogy ebben a tanulmányban nagyon kicsi a résztvevők száma, ami megnehezíti a bizonyossággal történő következtetések levonását. Sőt, ebben a tanulmányban csak férfiak vettek részt.

Az egyéb előnyök érdekében azonban továbbra is megpróbálhat otthon forró fürdőt venni. A meleg vízben történő áztatás megelőzheti és kezelheti a stresszt, javíthatja a vérkeringést, ellazíthatja a merev izmokat, és segít jobban aludni éjszaka.

x