A nevetés bizonyítottan hatékony a test kalóriájának elégetésében, tudod!

Bármilyen tevékenységet is végezzünk mindennap, amíg mozgatja a testünket, elégetheti a test kalóriáit, beleértve a nevetést is. Ezt sok szakértő is alátámasztja, akik bebizonyították, hogy a nevetés valóban jótékony hatással van a szervezetre.

Hmmm… ki gondolta volna, hogy egy olyan egyszerű és triviális dolog is, mint a nevetés, egészségügyi előnyökkel járhat, na! Tehát, ha olyan ember vagy, aki nem szeret edzeni, akkor a gyakran nevetve a kalóriák elégethetők a szervezetben. Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.

Hány kalóriát éget el, amikor nevet?

A Vanderbilt University Medical által végzett és az International Journal of Obesity című folyóiratban publikált kutatás megállapította, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer a súlyproblémákra. Ennek oka, hogy a nevetés kalóriát égethet el, ha a pulzusát 10-20 százalékkal növeli. Most, amikor a pulzus növekszik, az anyagcsere is megnő, ami a testben lévő kalóriák égését okozza, miután valaki abbahagyja a nevetést. Ezenkívül a nevetésről is kiderült, hogy növeli az energiafogyasztást és a test légkeringését.

A vizsgálatban 45 felnőtt pár vett részt, akiket metabolikus kamrába helyeztünk. A szoba belsejében különféle berendezések vannak felszerelve, például egy pulzusmérővel a pulzus és az elégetett kalóriák számának mérésére. A szobában a kutató utasítást adott a résztvevőknek, hogy vígjátékot nézzenek a tévéképernyőn. Az eredmény, amikor a résztvevők nevettek, tudható volt, hogy az oxigénfogyasztás nőtt, így a test kalóriákat égetett el, ami a testtömeg csökkenését eredményezte.

Ha 10-15 percig nevetsz, valójában a tested 10-40 kalória kalóriát égethet el, de ez természetesen a súlyodtól és az aktivitásodtól is függ. Ez azt jelenti, hogy ha naponta 10-15 percig nevetsz, akkor egy évig akár 4 kilogrammot is fogyhatsz. Különösen, ha más fizikai tevékenységekben is aktív vagy, akkor a fogyás hatékonyabb és jelentősebb lesz.

Milyen egyéb előnyei vannak a nevetésnek?

Számos tanulmány szerint a nevetés a kalóriák elégetése mellett számos módon javíthatja egészségének minőségét:

• A Loma Linda Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy a nevetés 14 százalékkal növeli az immunglobulin szintjét, ami segíti a testet a betegségek elleni küzdelemben.
• Ezenkívül a Johns Hopkins Medical School által végzett kutatás szerint az osztálytermi nevetés növelheti az agy kapacitását a tanulás során, így lehetővé teheti valaki számára, hogy jó minősítéseket szerezzen a vizsgákon.
• Eközben a Kaliforniai Egyetem (UCLA) által végzett tanulmány megállapította, hogy a nevetés segít az embernek a fájdalom ellenőrzésében és csökkentésében.
• A legújabb kutatások azt is kimutatták, hogy a nevetés fertőző lehet. Az agy ugyanis reagál a nevetésre, és összekapcsolja az arcizmait, felkészülve arra, hogy csatlakozzon az öröm kifejezéséhez. Tehát nem csoda, ha más embereket nevetni látsz, te is reflexszerűen nevetsz, mert elragad az öröm, amelyet más ember érez.

A fogyáshoz ragaszkodni kell az egészséges élethez

Míg a nevetésről kiderült, hogy kalóriát éget és fogy, a nevetést nem lehet a fogyás fő referenciájának tekinteni. Ennek oka, hogy a nevetés kalóriákat égethet el a szervezetben, de nem elég jelentős ahhoz, hogy fogyást okozzon. Különösen, ha nincs kiegyensúlyozva a napi testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.

Éppen ezért továbbra is egészséges életmódot kell folytatnia rendszeres testmozgással, az étkezés bevitelének fenntartásával, az egészséget veszélyeztető rossz szokások megállításával stb. Ne felejtsen el nevetni, amely pozitív dolgokat terjeszt a környezetében, így élete élvezetesebb és boldogabb lesz, így elkerülheti a stresszt.

x