Hány kalóriát éget el a test minden nap?

Az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Az izom ugyanis metabolikusan aktívabb, mint a zsír. Arra lehet következtetni, hogy minél több izma van, annál több kalóriát éget el. Szóval, hány kalóriát égetnek el az izmok? Hogy megtudja, mennyi izom égeti el a szervezetben a kalóriákat, íme egy áttekintés.

Hány kalóriát éget el a test?

A vázizmok a test természetes zsírégető eszközei. Ez az izom felelős mindennapi mozgásainak ellenőrzéséért. Általában a csontvázizmok az ízület két csontjához kapcsolódnak, hogy könnyebben mozoghassanak. Ezek az izmok folyamatosan zsírokat és szénhidrátokat használnak, hogy melegen tartsák a testet és energiát adjanak a mozgáshoz.

Sok szakértő úgy véli, hogy 1 font izom akár 50 kalóriát is meg tud égetni naponta. Míg ugyanabban a tömegben a zsír állítólag napi 2 kalóriát éget el. Sajnos nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a sejtést.

Ezt követően számos új tanulmány jelent meg, amelyek ezt megpróbálták bizonyítani. Dr. Cedric X. Bryant, az American Council on Exercise elnöke később kijelentette, hogy 0,45 kg izom csak napi 6-7 kalóriát éget el.

Ezt a megállapítást a Verywell Fit idézi, McClave és Snider által 2001-ben publikált kutatások alapján.

Az izmok által elégetett kalóriák számáról azonban valójában nincsenek pontos adatok. Ennek oka az, hogy sok tényező befolyásolja a test izommennyiségének elégetését, például a nem, az életkor, az erőnlét és a napi tevékenységek. Természetesen ez személyenként is változik.

Az erőnléti edzés segíti az izmok felépítését és a kalóriák elégetését

Bár lehet, hogy nem éget el annyi kalóriát, mint gondolná, az erőnléti edzés segít a zsírvesztésben és az izomtömeg megtartásában. Valójában az izomtömeg fenntartása megakadályozza, hogy az életkor előrehaladtával hízjon.

Valójában a testtömeg általában az életkor előrehaladtával növekszik a lelassult anyagcsere miatt. Ehhez be kell illesztenie ezt a fajta gyakorlatot, hogy erős és fitt maradjon, annak ellenére, hogy kora folyamatosan növekszik.

Ezenkívül az erőnléti edzés segít növelni a csontsűrűséget és csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Nem csak, hogy az erőedzés javíthatja a test egyensúlyát, ezáltal csökkentve a sérülések kockázatát. Így nő az életminőség, így aggodalom nélkül szabadon végezhet különféle napi tevékenységeket.

Még a Mayo Klinika beszámolója szerint számos tanulmány kimutatta, hogy az erőnléti edzés és a rendszeres aerob edzés segíthet a szülők gondolkodási képességeinek javításában. Ez az egy sport csökkentheti a krónikus egészségügyi problémák különféle tüneteit, például az ízületi gyulladást, a hátfájást, az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, a Santa Cruz-i Rocky fitneszközpontja szerint kipróbálhat olyan erőnléti edzéseket, mint a guggolás, a lökés, a holtpont, a felhúzás és a fekvőtámasz. Nem kell azon gondolkodni, hogy naponta hány kalóriát éget el az izmaid. Csak különféle sportokat kell végeznie, beleértve az erősítő edzéseket is, hogy elősegítse az izomtömeg növelését.

x