A naps hízik, csak mítosz vagy tény?

Sokan úgy vélik, hogy a szundítások meghíznak. Az álmosság valójában napközben jelentkezik. Ez aztán elkeserít, aludni akar, de fél a zsírtól. Eközben, ha nem alszol, nehéz lesz koncentrálnod, mert álmosnak érzed magad. Szóval, a szunyókálás tényleg meghízik? Vagy talán ez a feltételezés csak félreértés? Nézze meg az alábbi választ.

Először ismerje meg, mi okoz minket álmosnak napközben

Ebéd után már tele van, hirtelen intenzív álmosság támadja meg? Vagy elfoglalt vagy a munkával, és akkor érzed, hogy a szemed egyre nehezebb, mert álmos vagy? Még rosszabb, ha nappal televíziót nézünk, aztán öntudatlanul elaludt.

Ha a fenti állapotok bármelyikét tapasztalta, elgondolkodhat azon, hogy mi okozza az álmosságot, amely hirtelen jelentkezik a nap folyamán.

Amint azt az ausztráliai Sydney-ből származó táplálkozási szakember, Robbie Clark kifejtette, számos dolog váltja ki az álmosságot a nap folyamán, és a legfontosabb ok az ebéd. Mivel ebéd után a test azon dolgozik, hogy az ételt energiává bontsa, így anélkül, hogy észrevenné, ez is különböző reakciókat vált ki a testben. Az egyik az álmosság.

Ráadásul nem sokkal étkezés után megnő az inzulin hormon mennyisége. Minél nehezebb az ebéd, annál több inzulin termelődik. Az inzulin túlzott felszívódása az aminosav triptofán átjutását eredményezheti az agyban, ami ezután a szerotonin és a melatonin termelésének megugrását váltja ki. Ez két vegyi anyag nyugtató és álmos hatású lehet.

Egyedülálló módon kiderül, hogy a szerotonin körülbelül 90 százaléka található a belekben, hogy segítsen szabályozni a bélmozgást, miközben emészti az ételt. Ezért könnyen elálmosod ebéd után.

A reggeli számtalan előnyt takarít meg mind a testének, mind az elmének. Nem csak reggel, hanem akár egy teljes napig is érvényes a tevékenysége során. Valójában a megfelelő adagokban történő reggeli segíthet csökkenteni a fáradtságot a nap folyamán, beleértve a napot is.

Végül ez megakadályozza, hogy túlzottan fáradtnak érezze magát a nap folyamán, ami túl hosszú szunyókálást eredményezhet, ami viszont csökkenti a fizikai aktivitást.

2. Sokat mozogj

Ahelyett, hogy túl sok időt töltene pihenéssel, televíziónézéssel vagy más olyan dolgokkal, amelyek nem járnak túl sok fizikai aktivitással, jobb, ha több időt tölt el a ház takarításával, egy pihentető sétával, mérsékelt testmozgással és más olyan tevékenységekkel, amelyek a testét több energiát választ ki.

Ennek oka, hogy a fizikai munkával járó tevékenységek tovább optimalizálják az oxigén és a vérkeringés felhasználását a testben és az agyban. Röviden, ez minimalizálja a kalória felhalmozódásának kockázatát a testben ebéd után.

3. Mérsékelten aludjon egyet

Sara C. Mednick, Ph.D., a Kaliforniai Riverside Egyetem kutatója szerint a szunyókálásnak számtalan egészséges előnye van. Megjegyzéssel kellőképpen szundít, ami körülbelül 15-20 perc. Ez a becsült idő elég optimális a test rendszerének alaphelyzetbe állításához, a test teljesítményének javításához és az elveszett energia helyreállításához.

x