Tartalomjegyzék:
A sokféle sport közül a pilates az egyik legnépszerűbb jógaszerű gyakorlat, különösen a nők számára. Ha általában sok nő gyakorolja a fogyást, akkor a pilates lehet megoldás? Az alábbiakban áttekintjük a pilates előnyeit, különösen a fogyás szempontjából.
A pilates segíthet a fogyásban?
Forrás: Pro Pilates
A pilates sport alacsony hatású amely hatékony a sovány izmok erősítésére, felépítésére és a testtartás javítására. Sport alacsony hatás ez egy olyan típusú gyakorlatot jelent, amelyben mindkét láb vagy az egyik láb még mindig a földön van. A kérdés az, hogy a pilates segíthet-e a fogyásban?
A pilates segíthet a fogyásban, amennyiben az különféle testmozgásokkal és más egészséges szokásokkal kombinálódik. Sajnos, mert a pilates sport alacsony hatás akkor ez az egyetlen gyakorlat nem olyan hatékony, mint a kardio edzés a fogyáshoz.
Ha azonban szorgalmasan vesz részt a pilates órákon, és ezt következetesen kombinálja a testmozgással és más egészséges szokásokkal, akkor nem lehetetlen, hogy a skála a várt számra csökken.
Ha a fogyás célja, próbáljon meg pilates-t csinálni, és kombinálja azt kardió gyakorlatokkal, úszással, futással vagy kerékpározással. Ezenkívül következetesnek kell lennie az egészséges ételek fogyasztásában és a rossz zsírbevitel csökkentésében, valamint az egészséges zsírok, gyümölcsök és zöldségek növelésében.
Hány kalóriát éget el a pilates?
Általában a pilates során elégetett kalóriák száma az Ön aktuális testsúlyától függ. Ezenkívül az összeg attól is függ, hogy milyen pilates órát veszel.
Például, ha testsúlya 68 kg, akkor egy 50 perces kezdő pilates-óra 175 kalóriát éget el egy edzés során. Ha azonban magasabb szintű pilates osztályt vesz igénybe, akkor 50 perc alatt körülbelül 254 kalóriát égethet el.
Eközben ahhoz, hogy kb. 1 kg testsúlyot fogyjon, körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie. Ezért a pilates órák és a különböző kardio gyakorlatok kombinálása a megfelelő választás azok számára, akik fogyni szeretnének.
Ezen felül kipróbálhatja a kombinált pilates órákat is, mint például Piloxing (pilates és boksz vagy box) és Yogalates (jóga és pilates). Ezen kombinációs órán keresztül a test több kalóriát fog égetni, mint a szokásos pilates osztály.
Heti kétszer-háromszor végzett testmozgás, különös tekintettel a kombinált órákra, segíthet az ideális testsúly elérésében.
A pilates előnye a fogyáson kívül
Bár a pilates célja a fogyás, más pilates előnyöket is igénybe vehet. A pilates segít megerősíteni a gyomor és a hát izmait. Így a test közepén található zsírlerakódások, például a gyomor álcázódnak.
Tehát annak ellenére, hogy valójában nem tapasztal fogyást, a hasizmok feszesebbé téve a testet karcsúbbnak érzi. Ezenkívül a Pilates segít a testtartás javításában is, hogy egyenesebbé váljon. Annak érdekében, hogy a csontok hosszabbak legyenek, mert ez az egy sport segít maximalizálni az izmok és csontok hatótávolságát.
x
