A lila édesburgonya előnyei a fogyáshoz

Ha édesburgonya rajongó vagy, ne hagyd ki, hogy megkóstold a finom lila édesburgonyát, és készülj fel arra, hogy rabjává válj ennek az ételnek. Ennek oka, hogy a lila édesburgonya puha, ragadós állagú és édes ízű. A lila édesburgonya a finom mellett a tápanyagokban és ásványi anyagokban is gazdag, amelyek hasznosak a szervezet számára. Ha fogyni próbál, a lila édesburgonyát fel kell venni az étrend menüjébe. Az alábbiakban tekintse meg a lila édesburgonya összes előnyét.

Kutatások alapján a lila édesburgonya segíthet a fogyásban

Az egereken végzett és a Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a lila édesburgonya kivonat képes zsugorítani a zsírsejteket. Azt azonban még mindig nem tudni, hogy a lila édesburgonya ugyanolyan súlycsökkentő előnyöket kínál-e az emberek számára, vagy sem. Éppen ezért további kutatásokra van szükség a lila édesburgonya előnyeinek megerősítésére a fogyás szempontjából.

Bár a lila édesburgonya súlycsökkentő előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig a kezdeti szakaszban vannak, számos dolog miatt érdemes ezt az ételt fogyasztani, ha súlycsökkentő programon vesz részt.

A lila édesburgonya előnyei a fogyáshoz

1. Rostban gazdag

A bíbor édesburgonya, amely még mindig teljes a bőrével, az egyik olyan étel, amely magas rosttartalmú. A lila édesburgonya még a burgonyához képest is magasabb rosttartalmú.

Egy közepesen lila édesburgonya 4 gramm rostot tartalmaz. Ez a mennyiség elérte a rostbevitel napi értékének 15 százalékát. Míg egy közepes burgonya csak 2 gramm rostot vagy a rostbevitel napi értékének 9 százalékát tartalmazza.

A lila édesburgonya magas rosttartalma segíthet a fogyásban. Ennek oka, hogy a rost táplálkozás után érzi jóllakását, és megőrzi étvágyát.

A lila dzsemek tartalmaznak egy bizonyos típusú rostot is, amelyet rezisztens keményítőnek neveznek. A Biomedical and Environmental Science folyóiratban megjelent kutatások alapján a rezisztens keményítőben gazdag étrend segít csökkenteni az elhízás kockázatát.

Ezenkívül a megfelelő rostbevitel a koleszterinszintjét is alacsony szinten tarthatja, megvédheti a szív- és érrendszeri betegségeket, és csökkentheti a vércukorszint emelkedésének kockázatát.

2. Összetett szénhidrátokat tartalmaz

Egy közepesen lila édesburgonya 28 gramm komplex szénhidrátot tartalmaz. Első pillantásra nem biztos, hogy nagyon hasznos a fogyáshoz. Mivel azonban alacsony a kalóriatartalma és magas a tápanyagtartalma, a lila édesburgonya további energiabevitelt jelenthet, ami több kalória elégetését eredményezi az étkezések között.

Ezenkívül ezek az egészséges szénhidrátok segítenek az agyadban a glükóz termelésében, ami fenntarthatja a koncentrációt és koncentrálhat. Természetesen ez fontos az Ön számára, így továbbra is a diétára koncentrálhat.

3. Segít a vércukorszint szabályozásában

A lila édesburgonya lila színe az antocianinek nevű vegyületekből származik, amelyekről ismert, hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

A Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a lila édesburgonyában található antocianinok segítettek elnyomni az étkezés utáni tüskéket, amelyeket az inzulinrezisztencia okoz. Ezáltal a lila édesburgonya előnyökkel járul hozzá a vércukorszint kezeléséhez és potenciálisan csökkenti a cukorbetegség szövődményeit.

x