Igaz, hogy a szilva fogyasztása karcsúsíthatja a testet? & bika; szia egészséges

1001 módszer létezik, amelyek azt ígérik, hogy gyorsan fogyhatsz. Ha meglehetősen aktív ember seliweran a közösségi médiában, talán észrevéve, hogy sok online üzletben szárított szilva (aszalt szilva) csomagokban vagy palackozott gyümölcslé változatban, amely állítólag hatékony a test fogyókúrás étrendjeinél.

A szilva vagy általában a szilva egészséges. Ez a savanyú lila gyümölcs azonban valóban hatásos a túlsúly csökkentésére?

A szilva tápanyagokban gazdag szuper gyümölcs

A szilva általában biztonságos fogyasztása, mert több mint 15 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára, beleértve:

• 100 mikrogramm aszalt szilva 170 mcg vas, segít megelőzni a vérszegénységet.
• 9,5 mg C-vitamin 100 gramm aszalt szilva után, a napi szükséglet 10% -ának kielégítésére.
• 1 gramm rost az emésztéshez.
• 157 mg kálium, amely elősegíti a vérnyomás stabilitásának fenntartását.
• 278,50 mcg bór az oszteoporózis kockázatának megelőzésében.

Ezenkívül az egyik szilva egy kis adag B-vitamint, foszfort és magnéziumot tartalmaz. A szilva gazdag egy egyedi típusú cukorral, az úgynevezett szorbittal, amely stimulálja a szervezet emésztőrendszerét.

Az ezekben a szilvaokban található különféle jó tápanyagok együtt dolgoznak oly sok egészségügyi előnnyel. A székrekedés megelőzésétől kezdve a koleszterin és a vércukorszint csökkentéséig.

A szilva magas szintű antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a testsejtek károsodását a szabad gyökök hatása miatt.

Igaz, hogy a szilva fogyasztása lefogyhat?

A szilva állítólag remek snack diétához, mert alacsony a kalóriatartalma. Egy 100 gramm friss szilva körülbelül 30-45 kalóriát tartalmaz.

Az aszalt szilva szintén magas rosttartalmú ételekben, amelyek hosszabb ideig érezhetik magukat teltebbnek, ezáltal csökkentve a felesleges extra kalória bevitelt. A szárított szilva még magasabb rosttartalmat tartalmaz, mégpedig 7 gramm rostot 100 gramm gyümölcstömegben.

Ezenkívül a szilva alacsony glikémiás indexű. Ez azt jelenti, hogy bár a szilva édes, ez a sötétlila gyümölcs nem fogja azonnal drasztikusan növelni a vércukorszintet. A cukorszint hirtelen emelkedésének megakadályozása megakadályozhatja az étvágy túlevését.

A szilva mint jó diétás étel véleménye a szorbit cukortartalmából is származik. A szorbitol hashajtó, más néven hashajtó, amely segíthet a testnek a felesleges víz gyorsabb elvezetésében a simább bélrendszeren keresztül.

Ne állítsa a szilva előnyét étrendjének megoldásaként

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a szilva ígéretes lehetőségekkel rendelkezik fogyókúrás ételként.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szilva falatozásként túlevés közben is sokat fogyaszthat, mert úgy gondolja, hogy a gyümölcs minimális kalóriatartalmú. A legtöbb szilva fogyasztása még mindig növeli a felesleges cukor és szénhidrát bevitelét, így nem lesznek hatékonyak az étrend elősegítésében.

Különösen, ha a lé verziót választja. A szilvalé magasabb kalóriatartalommal rendelkezik, mint a többi gyümölcslé. Egy pohár cukrozatlan szilvalé körülbelül 180 kcal-t tartalmazhat. Az azonos adagú narancsléhez képest csak körülbelül 45 kalóriát tartalmaz.

Ezenkívül a folyadék (gyümölcslé) formájában megjelenő kalóriák is kevésbé töltik fel, mint ha friss gyümölcsöt eszel. Ez okozza gyakran a gyümölcslé túlzott fogyasztását.

A legtöbb evő aszalt szilva mellékhatások kockázatával jár

A felesleges kalóriatartalmat eltekintve, a szilva fogyasztása főleg azért, mert diétás reklám állítások elaltatják, valóban veszélyeztetheti az emésztését okozó kellemetlen mellékhatások megjelenését.

A szilva szorbit- és rosttartalma kiválthatja a gyomorfelesleg termelését, amely a gyomrot gyomorrá teszi. A szilva hashajtó tulajdonságai hasmenést is okozhatnak, vagy akár székrekedést is kiválthatnak, ha nem egyensúlyozza a sok víz fogyasztásával.

Maradjon egészséges és szorgalmasan tornázzon

Ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad szilval enni. A szilva még mindig egészséges gyümölcs, és fogyasztása jó a napi táplálkozási igények kielégítéséhez.

Azonban ne a szilva legyen az egyetlen módja annak, hogy diétázzon más tényezők gondozása nélkül. A jó étrend valójában az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési szokásokból áll, amelyeket kiegyensúlyoz az állandó testmozgás.

x