Igaz, hogy a citrom fogyhat? & bika; szia egészséges

Annyi erőfeszítés az ember számára, hogy lefogyjon. Ez kitűnik a diétáról szóló sok mítoszból. Az egyik olyan élelmiszer-összetevő, amely előrejelzések szerint azonnal lefogy.

A táplálék, amelyet gyakran testkezelőnek neveznek, a citrom. A citrom különféle keverékeit ma már sokan olyan összetevőkként értik, amelyek jól fogyaszthatók a diéta során, például meleg citromvíz, mézes citrom, citrom salátakeverékként, adjon vizet, és mások.

Ez a cikk leírja, hogy valójában mi a mítosz igazsága.

Miért van feltételezés, hogy a citrom fogyasztása csökkenti a súlyt?

1. Jobb, mint más italok

Alissa Rumsey, R. D., a szóvivő Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, adjon egy kis betekintést ebben a kérdésben. "A forró vízben feloldott citrom valójában nem okoz fogyást" - mondta. Ha azonban a citromvizet választja a kávé, a tea és az üdítők pótlására, akkor a citromvíz mindenképpen jobb a fogyáshoz.

Igaz, hogy a citrom segít javítani testünk anyagcsererendszerét. "A test anyagcseréjének minősége segíti a fogyás folyamatát" - tette hozzá Alissa. Tehát azok számára, akik nem szeretik a sima vizet, jó néhány csepp citrom hozzáadása az ízhez, mert a hozzáadott ízt nem kíséri kalória hozzáadása az italban.

2. Hatékony "gyomorelvezetés"

A citromfogyasztás rövid távú hatása a puffadás megelőzése, természetes vízhajtó. Tehát a citrom a fogyás mellett más előnyökkel is jár.

Ez az egy szempont ellensúlyozhatja azt a kérdést, hogy a citrom fogyhat-e vagy sem. Valójában a citrom valóban segít abban, hogy megtisztítsa a belét, mint egy emésztőrendszert. Tehát ez megakadályozhatja a kiválasztódási folyamat felhalmozódását. Logikusan elmondható, hogy minél több halmozódik fel, annál nagyobb súlyt nyer. Azonban ne mindig használjon citromot a gyomor ürítéséhez és az emésztés javításához, mert a végén túlzott gyomorégés lesz.

Ezenkívül a citromvíz csökkentheti a székrekedés kockázatát is, mert a citrom valójában a bélfolyadékokat jobban működteti, és jót tesz az emésztési folyamatnak és a szervezet ártalmatlanításának.

3. Csökkentse az éhséget

Egy másik logika, amely azt támasztja alá, hogy a citrom segít a fogyásban, az a tény, hogy a citrom fogyasztása csökkentheti az éhséget. Valójában a kávé, a tea vagy a tej is csökkentheti az éhséget benned. A citrom azonban opcióként ajánlott, mert a nagyon alacsony kalóriatartalom nem váltja ki a súlygyarapodást.

Ezt támogatja Z. Feldman Anna, MD, endokrinológus a Joslin Diabetes Center . Számára a citrom valójában nincs közvetlen hatással a fogyásra, de tartalma jót tesz a testünknek.

„A citromban van C-vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A C-vitamin elősegítheti a kollagén növekedését és erősítheti az immunrendszert. Azt azonban senki nem magyarázta, hogy a citrom közvetlenül fogyáshoz vezet "- mondta.

Igyál citromot egészségre, ne fogyás céljából

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., tulajdonos Táplálkozás, főszerepben megállapítja, hogy igaz, hogy a citromvíz fokozhatja az anyagcserét a szervezetben. Ne gondolja azonban, hogy a citrom miatt van, hanem inkább a víz miatt. Az anyagcsere akkor fog hatékonyan menni, ha teste teljesen hidratált, a folyadékbevitel mindig megfelel.

Lényegében ne habozzon, kezdje a napot citromvíz ivásával, mert igaz, hogy ez a szokás egészséges a testének. Néhány előny, például az emésztés javítása, a test metabloismusának növelése és az éhség csökkentése jót tesz az egészségének és az étrendnek.

Ne számítson azonban arra, hogy a citrom olyan csodaszerként viselkedhet, amely közvetlenül segíthet a fogyásban. Mert valójában nincsenek orvosi és élelmiszer-vizsgálatok, amelyek kimondanák, hogy a citrom csökkentheti a testsúlyodat.