A fitnesz abbahagyásával a test meghízik: mítosz vagy tény?

Tévhit: az edzőteremben való fitnesz abbahagyása elhízhatja a testet. Ez az oka annak, hogy az emberek vonakodnak az edzőteremben fitneszrutinba kezdeni. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás aktivitásának csökkenése számos negatív változást eredményezhet, beleértve a szívroham fokozott kockázatát a depresszióhoz. Szóval, milyen változások történnek, ha abbahagyja a fitneszet? Igaz, hogy zsíros a test? Nézze meg az alábbi választ.

Igaz, hogy a test elhízhat, ha abbahagyja az erőnlétet?

Valójában vannak logikai okok, amelyek megválaszolhatják ezt a mítoszt. Amikor kezdetben rutinszerűen fitneszel, majd hirtelen hosszú időre abbahagyja a test zsírosodásának lehetőségét.

Miert van az? Ha rendszeresen fitneszel, az edzés, amelyet a fitnesz során elégetnek, megéri az eredményt. Amikor azonban abbahagyja a fitneszet vagy más sportokat végez, csökken az izomsűrűsége és az agilitása. Ezután a test anyagcseréje is lelassul, ennek eredményeként a fennmaradó zsír általában a szervezetben raktározódik.

A kialakult izmok zsírokká válnak?

Nem, az izom és a zsír két különböző dolog a testben. Ha azonban megszokta az izmok edzését, akkor hirtelen abbahagyja a testmozgást, az izmai összezsugorodnak és a zsírsejtjei megnőnek. Alapvetően ez lassan befolyásolja a súlygyarapodást.

Izmaid legyengülnek és zsírral borulnak

Az edzés során végzett gyakorlatok építik és erősítik a test izmait. Eközben, ha nem edz szorgalmasan és folyamatosan, az izmok az atrófiának nevezett állapotot fogják tapasztalni.

Az izomsorvadás akkor fordul elő, ha nem gyakorol rendszeresen, így az izomerő átvétele megtörténik. Ennek eredményeként általában ízületi és szalagproblémákat tapasztal. Fokozatosan a test kezd elveszíteni az izomtömeget, különösen, ha hozzászokik az ellenállóképzéshez. Az, hogy milyen gyorsan fogy az izomtömeg, az életkorától függ. Minél idősebb leszel, annál gyorsabban fogod elveszíteni az izomtömeget.

Szakértők azt mondják, hogy az erőnlét leállítását követő 30 napon belül az izmaid elveszítik erejüket és erejüket, beleértve a sebességet, az agilitást, a mobilitást és az oldalról a másikra történő mozgást. Körülbelül egy héten belül izmaid elveszítik zsírégető képességeik egy részét, és lelassítják anyagcseréjüket. Ennek eredményeként a zsír elkezd összeadódni, és elfedi az izmokat.

Javasoljuk, hogy továbbra is gyakorolja

A Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem Tanácsadó és Pszichológiai Szolgálatának tanácsa szerint azoknál az embereknél, akik feladják a fitneszet, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki stressz tünetek. Ezt követően változhat az alvási szokások, koncentrálási nehézségek, a test fájdalmai és könnyedén. Tehát ajánlatos, ha úgy dönt, hogy abbahagyja az erőnlétet, legalább tovább gyakorolja testét a testmozgásra. A fenti példa szerint fekvőtámaszokat, felülést vagy háttámlákat tehet a test veszélyeinek megelőzése érdekében, amikor abbahagyja a testmozgást.

x