Tartalomjegyzék:
- Mi az a becsípett ideg?
- Hogyan kezeli az úszás az elcsípett ideget?
- Mire kell figyelnie, mielőtt ezt a gyakorlatot elvégezné?
Tudta, hogy az úszás olyan sporttevékenység, amely része lehet az elcsípett ideg kezelési tervének? A Livestrong beszámolója szerint az úszás egyfajta testmozgás, amelynek segítségével az aktív maradhat anélkül, hogy súlyosbítaná a fájdalmat a megszorult idegzetű embereknél.
Mi az a becsípett ideg?
Az elcsípett ideg olyan állapot, amelyet idegbetegség okoz, amely a csigolyák csigolyáinak rétegének vagy felületének a csontok közötti kiemelkedését okozza. A dudor megnyomhatja az idegeket és gyötrő fájdalmat okozhat. Az elcsípett ideget vagy orvosi értelemben hernia nucleus pulposusnak (HNP) nevezzük, általában a gerincnek a nyaktól a hát alsó részéig tartó részében fordul elő.
A derékfájáshoz hasonlóan a megszorult idegek 90 százaléka a hát alsó vagy az ágyéki HNP-ben fordul elő. Általánosságban elmondható, hogy a megszorított ideg napokon-heteken belül javulhat. Ha azonban a tünetei nem szűnnek meg, kérjen tanácsot orvosától vagy megbízható terapeutától a további elvégzendő kezeléssel kapcsolatban.
Hogyan kezeli az úszás az elcsípett ideget?
Az úszást az orvosok és a gyógytornászok gyakran ajánlják, mint terápiát a megszorított idegek számára. Általában a betegség kezdeti szakaszában előfordulhat, hogy nem tudsz mást tenni, mint az ágyban feküdni. Azonban, ágynyugalom túlzásba vitte az izmokat, és megfeszíti az ízületeket.
A vízen lebegés csökkentheti a terhelést, ha mozogni akar. Ahhoz képest, hogy csak ágyon fekszik, a medencében lebegve a hátad lazább lesz. Tehát, ha hozzáfér egy úszómedencéhez, érdemes ezt kipróbálni.
A vízben tartózkodva kevesebb súlyt fog észrevenni, ami csökkenti a mozgás közben viselt súly mennyiségét. A fizikoterápia mellett az úszás a gerincizmokat és a sérült párnát is erősítheti. Az úszás nem okoz ütést vagy nyomást a sérült csapágynak, így csökkentheti a megszorult ideg miatt érezhető fájdalmat.
A Mayo Klinika azt javasolja, hogy az ágyban eltöltött időt egyszerre legfeljebb 30 percre korlátozza. Konzultálhat orvosával és terapeutájával arról, hogy mennyi ideig ajánlott ezt a gyakorlatot elvégezni.
Mire kell figyelnie, mielőtt ezt a gyakorlatot elvégezné?
Mielőtt elkezdené az úszási tevékenységeket, hogy megbirkózzon az ideg csípésével, érdemes először orvoshoz fordulnia. Ha az orvos megengedi, sőt javasolja az úszást, akkor elkezdheti ezt a tevékenységet. Ha fél az úszás elkezdésétől, először próbáljon meg lassan sétálni a medencében.
Ne próbáljon olyan ütést, amely megterheli a hátát, például a pillangóütést. Ez az úszási stílus nagyobb erőt igényel, mint a többi úszási stílus. Tehát a megszorult ideg legyőzése helyett az ellenkezője történt, mégpedig az állapot súlyosbítása.
Megkérhet egy gyógytornászt, hogy segítsen Önnek és ideiglenes oktatóvá váljon, ha túlságosan fél a sport kezdetétől. Válassz olyan mozgásokat, amelyek szelídek és nem igényelnek túl sok energiát. Korábban megkérdezheti orvosától vagy terapeutájától a megfelelő úszási stílust.
Az orvos által ajánlott rendszeres úszás erősítheti a gyomor és a hát izmait. Ezenkívül segít stabilizálni a gerincet és csökkenti a többi csapágy megcsúszásának esélyét.
