5 tipp a Covid-járvány miatti elbocsátások miatti stressz kezelésére

A COVID-19 járvány világszerte több mint kétmillió esetet okozott, és mintegy kétszáz ember halt meg. A világjárvány hatása nemcsak a fizikai egészségre, hanem a világgazdaságra is kihat. Sok alkalmazottat elbocsátanak, mert a vállalat már nem keres jövedelmet, és ez hangsúlyozza őket. Szóval, hogyan kezeled az elbocsátások miatti stresszt?

Miért történik folyamatosan az elbocsátások stressz?

Az állás elvesztése az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a depresszióhoz és a stresszhez. Látja, hogy ha nincs munkája, az azt jelenti, hogy pénzügyi helyzete instabil és új konfliktusokat idéz elő.

Amikor a konfliktus felmerül, ez minden bizonnyal növelheti az elméd terhét, más néven a stresszt. Ha a stresszt nem lehet enyhíteni, és súlyosbodik, akkor ez az állapot mentálisan befolyásolja Önt.

Sőt, a koronai járvány ebben az időszakában számos elbocsátott embernek nem volt jövedelme, és attól tartottak, hogy nem fognak tudni megélni.

Még azok számára is, akik új munkát akarnak találni, nehéz lehet, mert a külső helyzet nem teszi lehetővé a ház elhagyását.

COVID-19 járványfrissítések Ország: IndonesiaData

1,024,298

Megerősített

831,330

Felépült

28,855

DeathDistribution Map

Ahogy telik az idő, és a helyzet nem javul, az elbocsátások miatti stresszel való megbirkózás nehéz lesz. Ennek eredményeként ez az állapot szorongáshoz, a szomatikus tünetek növekedéséhez, depresszióhoz vezethet. Hogy nem, a jövedelem hiánya nemcsak az anyagi körülményeket érinti, hanem a házastársakkal, a családdal és még magaddal való kapcsolatokat is.

Tippek az elbocsátások miatti stressz kezelésére, hogy ne lehessen depressziós

Miután felhívta a vezetés és hivatalosan elbocsátották a munkahelyéről, meglehetősen nehéz időszakot élhet át. A düh, a szomorúság és a csalódás érzése minden bizonnyal fel fog merülni, és nagyon természetes, mert a valóság nem a vártnak felel meg.

Ezért fontos kezelni az elbocsátások miatti érzelmeket és stresszt, hogy ne vezethessen depresszióhoz és ne rontsa állapotát. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a fejed tartalmát, amikor a járvány miatt elbocsátják a munkádból.

1. Az érzelmek megfelelő módon történő szellőztetése

Dühös, szomorú és csalódott, amikor elbocsátják a munkáját, valódi és normális érzelmek. Természetesen ki akarja szabadítani ezeket az érzelmeket.

Ennek az elbocsátásnak az eredményeként azonban pozitívabban kell kezelnie az elméjében rejlő érzelmeket és stresszt, és nem szabad ártania önmagának és másoknak, például:

• Adj magadnak időt.
• Határozd meg, hogy mikor hagyd abba a szomorú és dühös érzést
• Kezdje el felkészülni egy új élettervre.
• Ha nehéz, másoknak elmondani jó lehetőség.
• Értékelje magát és fejlessze magát jobbá.
• Kezdjen szabadidejében pozitív új tevékenységeket keresni.

2. Az állás elvesztése nem jelenti identitásának elvesztését

Ha az elbocsátások okozta stresszt nem sikerül megfelelően kezelni, állapota tovább romlik, és úgy fogja érezni, hogy elvesztette identitását.

Ne feledje, hogy az állás elvesztése nem jelenti azt, hogy elveszíti azt, aki vagy. Személyazonossága még mindig megvan, de meg kell találnia a személyiségének megfelelő munkát.

Például az elbocsátott könyvelő nem azt jelenti, hogy nem pályázhat ugyanarra a pozícióra. Csak meg kell találnia egy új céget, amely könyvelőként alkalmazza.

Ezért meg kell érteni, hogy az állás elvesztése nem azonos az identitás elvesztésével. Az állások továbbra is kereshetők annak megfelelően, hogy ki vagy akkor.

3. Gondoljon pozitívan még a nehéz időkben is

Amellett, hogy rájön, hogy a munka nem minden, a pozitív gondolkodásmód fenntartásával kezelheti az elbocsátások miatti stresszt is. Könnyen hangzik, de minden bizonnyal nehéz megtenni, különösen az ilyen nehéz időkben.

Számos szakaszon lehet keresztülmenni, hogy pozitív dolgokkal töltse el elméjét, nevezetesen:

• Fogadja el, hogy minden rendben lesz.
• Rájön, hogy nincs egyedül ebben az állapotban.
• Kezdjen el tetsző tevékenységeket folytatni, például folytassa hobbijait.
• Tartsa a kapcsolatot más emberekkel, különösen ha egyedül él.
• Tanuljon meg más szemszögből látni, és próbáljon okosabban megoldásokat találni.
• Harcolj a negatív gondolatok ellen tényekkel és ne átgondolás.
• Soha ne add fel, és tegyél meg mindent a magad érdekében.

Legalábbis a siránkozás helyett, ami történt, és amit nem lehet visszafordítani, a legjobb, ha megoldást talál és elindul a cselekvés. Így megfelelően irányíthatja az elbocsátások miatti érzelmeit és stresszét.

4. A stressz leküzdése pozitív tevékenységekkel

Ki mondja, hogy az elbocsátások miatti stressz kezelése csak pozitív gondolkodással történhet? Tudod, hogy ezeket az érzelmeket pozitív tevékenységeken keresztül terelheted.

A világjárvány idején nehéz lehet találkozni, vagy csak kisétálni. Az ajtók kinyitása nélkül azonban sok mindent megtehet, például új hobbit indíthat.

Lehet, hogy elkezdhet festeni és tornázni, ami jót tesz az egészségének. Az álláskeresési idők között webináriumokat szervezhet, könyveket olvashat, vagy csak játékokat játszhat játékok , mint a zeneszerzés kirakós játék .

Unod már, hogy egyedül vagy otthon, és más barátokkal, akik munkával vannak elfoglalva? Új barátok és emberek megszerzése a közösségi médián keresztül nem rossz ötlet.

Azonban nem minden tevékenységet végezhet gondatlanul. Sőt, ha az érzelmek és gondolatok még mindig nagyon sérülékenyek, amikor a munkával kapcsolatos dolgokat vizsgálják.

Próbálj meg nem lenni túl sokáig egyedül és elfoglalt a saját gondolataiddal. Ennek oka az, hogy ez olyan rossz dolgokra taszíthat, mint például a túlzott alkoholfogyasztás vagy az illegális drogok, például drogok használata.

Szükség esetén erősen ajánlott csökkenteni a kommunikációt vagy szemtől szemben olyan emberekkel, akik egy ideig kényelmetlenné teszik.

Ezért az elbocsátások miatti stressz kezelése a pozitív tevékenységek révén az egyik legjobb módja annak, hogy a körülmények ne súlyosbítsák tovább.

5. Motiválja magát

Az elbocsátások miatti stressz megbirkózása motivációt is igényel önmagától és a legközelebb állóktól. Ez azért van, hogy tovább tudjon menni. Akkor megvan támogatási rendszer ebben az állapotban fontos.

Nézd, érezd le- normális, hogy kirúgják a munkahelyéről. Azonban, ha vannak olyan emberek, akik támogatni tudják, akkor minden bizonnyal megkönnyíti a felkelést. Nem érzed úgy, hogy egyedül küzdesz.

Eközben, amikor senkitől nem kap támogatást, az azt jelenti, hogy maga felel a saját életéért. Tehát próbáljon motivációt adni magának és a jövőnek.

Ha valaki, aki közel áll hozzád, ugyanazt tapasztalja, jó dolog felajánlani az elbocsátások miatt átélt stressz visszaszorítását. Így jól tudsz szórakoztatni és motiválni a barátaidat, hogy felkeljenek.

Készüljön fel mentálisan, amikor tudja, hogy kirúgják

Valójában vannak dolgok, amelyeket megtehet, különösen, ha megtudja, hogy az alkalmazottak száma jelentősen csökken.

Így felkészülhet és képes kezelni az elbocsátások miatti stresszt, például:

• Kérdezze meg a vállalatot a hírek bizonyosságáról.
• Mutatja, hogy képesek meglátni más lehetőségeket.
• Kezdje el felkészíteni és elfogadni a valóságot.
• A következő munkahelyre vonatkozó rendelkezések értékelése és előkészítése.
• Ne verd fel magad.
• Kezdje el tervezni a jövőt.

Az életed akkor is folytatódik, ha elbocsátják a munkától. Ezért az elbocsátások miatti stressz leküzdése az egyik fontos dolog, amelyet fel kell váltani a nehézségektől.

Ne felejtsen el emlékezni arra, hogy minden gyorsan javulni fog, és folytassa az erőfeszítéseket a COVID-19 átvitelének megakadályozására, különösen munka keresésekor.

Olvassa el: