A vérrögök veszélye a lábakban a túl hosszú üléstől

Az irodai munka néhányunkat arra kényszerít, hogy túl sokáig üljünk a számítógép képernyője előtt. Nem is beszélve az irodába és az irodába való ingázásról, amelyet szintén autóban vagy tömegközlekedéssel töltünk.

Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent jelentés szerint az átlagember teljes aktivitási idejének több mint felét inaktív állapotban tölti - akár ülve, akár fekve. Valójában az indolencia összefügg az egészségügyi problémák megnövekedett kockázatával. Kezdve a cukorbetegségtől, az elhízástól a szívbetegségekig.

De nem sokan veszik észre, hogy a túl hosszú ülés vérrögképződést okozhat a lábakban, különösen a combokban vagy a borjakban, amelyet mélyvénás trombózisnak (DVT) neveznek. A vérrögök valójában normálisak, de csendesen halálosak lehetnek, ha rosszabbodnak és nem megfelelően kezelik őket.

Tudjon meg többet a vérrögök tüneteiről és okairól a lábakon, valamint azok elkerüléséről.

Hogyan okozhat vérrögképződést a túl hosszú ülés a lábakban?

A test egyik nagy erében fellépő vérrögöt mélyvénás trombózisnak (DVT) nevezik. Ha vannak idegen anyagok vagy részecskék, amelyek megakadályozzák a vér normális áramlását vagy megfelelő alvadását, vérrögképződést okozhat a lábakban. A véralvadási folyamat kémiai egyensúlyhiánya szintén vérrögképződést okozhat. Ezenkívül a vénás szelep problémája megnehezíti a vér visszatérését a szívbe.

A mélyvénás trombózis (DVT) néha nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik. A DVT kialakulásának kockázata azonban bizonyos helyzetekben megnő, például ha túl sokáig ül. Órákon át tartó ülés akadályozza a vér áramlását a test alsó részén. Ez azt eredményezi, hogy a vér összegyűlik a bokák körül, és duzzanatot okoz a visszérben, ami aztán vérrögökhöz vezet.

Ez az állapot általában nem aggódik, mert amikor elkezd mozogni, a véráramlás is egyenletesen mozogni kezd a testben. Ha azonban hosszabb ideig nem tud mozogni - például műtét után, betegség vagy sérülés miatt, vagy egy hosszú út során -, akkor a véráramlása valóban lelassulhat. A lassú véráramlás növeli a vérrögképződés kockázatát.

Kiket fenyeget leginkább a DVT kialakulása?

A DVT kialakulásának kockázata akkor is növekszik, ha Önnek vagy közvetlen családjának korábban volt DVT-je, és Ön:

• Túlsúlyos vagy elhízott
• Füst
• Kiszáradás
• Terhes
• 60 évesnél idősebbek, különösen, ha olyan állapotod van, amely korlátozza a mozgást

A duzzanat, bőrpír, fájdalom, amely súlyos izomgörcsre, meleg érzésre és gyengéd területre emlékeztet, a vérrög jele a lábadban, különösen, ha ez a tünet csak az egyik lábszáron jelentkezik. Nagyobb a valószínűsége, hogy csak az egyik lábán lesz csomó, mint a kettőben.

Mi a veszélye a vérrögöknek a lábakban?

Az alvadási vér normális és alapvetően ártalmatlan. Erre azért van szükség, hogy megakadályozzon egy csomó vér elvesztését bizonyos helyzetekben, például ha megsérült. Normális esetben a test természetesen feloldja az alvadékot, amint a sérülés gyógyult. Néha azonban vérrögök sérülés nélkül is előfordulhatnak, vagy nem oldódnak fel. És amikor ez a vérrög megszakad és a test más részeire utazik, veszélyes lehet.

A tüdõ elzáródása céljából a lábában lévõ vérrög tüdõembóliát okozhat. A tüdőembólia a DVT legsúlyosabb szövődménye, és halálos kimenetelű lehet, ha nem kap a lehető leghamarabb orvosi segítséget.

Ha az alvadék kicsi, akkor nem okozhat tüneteket. Ha elég nagyok, a vérrögök mellkasi fájdalmat és légzési nehézségeket okozhatnak. A nagy vérrögök tüdőkárosodást okozhatnak, ami szívelégtelenséghez vezethet. Körülbelül minden 10. kezeletlen DVT-ben szenvedő embernél súlyos tüdőembólia alakulhat ki.

Amikor a vérrög a lábban a szív vagy az agy artériájába távozik és elzárja azt, akkor szívrohamhoz és szélütéshez vezethet, amikor a vérrög hirtelen felszakad.

Hogyan lehet megakadályozni a vérrögképződést a lábakban?

A lábak vérrögök túl hosszú ülésének megakadályozásának leghatékonyabb módja az ülési idő csökkentése és a mozgás kezdete, beleértve a hosszú utakat is.

• Mozgasson többet. Ha egy kicsit ült a munkahelyén, akkor rendben van, ha hébe-hóba felkel és sétál (például mosdóba megy, ivóvizet iszik, vagy esti sétára indulva harapnivalót keres). Vagy néhány apró mozdulattal kicsi edzéseket végezhet a szoba kabinjaiban. Még jobb lenne, ha úgy döntene, hogy a lift használata helyett a lépcsőn megy, hogy elérje az irodai emeletet, és más embereknek adja át a helyét, akiknek nagyobb szüksége van rá tömegközlekedési eszközökön.
• Ha hosszú repülésen van, kelj fel és sétálj végig a repülőgép kabinjának folyosóján. Vagy tegye a lábát a székén. Ha autóval vagy tömegközlekedéssel utazik, álljon meg 1-2 óránként, és irány a pihenőhely egy rövid sétára.
• Igyon rendszeresen vizet segíthet csökkenteni a vérrögök kialakulásának kockázatát is. Kerülje a kávét és az alkoholt. Ez a két ital kiszárítja Önt, ami összehúzza az ereket, és a vér megvastagszik, így nagyobb valószínűséggel lesznek vérrögök.
• Rendszeresen mozogjon - minden nap, ha lehetséges. A gyaloglás, az úszás és a kerékpározás jó példák olyan tevékenységekre, amelyek biztosítják a vér zavartalan keringését. A testmozgás szintén segít a testsúlyának kezelésében, valamint az alacsony zsír- és rosttartalmú étrend mellett sok zöldséget és gyümölcsöt.
• Ha dohányzik, azonnal hagyjon fel. A dohányzás megemeli a vérnyomást, ami növeli a vérrögképződés kockázatát. Soha nem késő leszokni a dohányzásról