Hogyan hat a testmozgás a szívre? & bika; szia egészséges

A testmozgás hatással van a szívre azáltal, hogy ismételten használja a nagy izmokat, ezáltal aktiválja az állóképességre programozott izomrostokat, és kihasználja a maximális pulzus 40–85 százalékos pulzustartományát. Azonban mitől hat a testmozgás a szívre? A sporton kívül milyen egyéb tényezők hiányoznak? A válasz megismeréséhez nézzünk meg néhány alábbi információt.

Hogyan befolyásolja a test a szívedet?

Amikor kardiózunk, a vérünk olyan izmokhoz irányul, amelyek sokat dolgoznak, és nem a túlterhelt területeken, például a karjainkon vagy az emésztőrendszeren. A testmozgással a véráramlás megnő és a vér térfogata ismét visszatér a szívbe. Mivel a szív nagyobb mennyiségű vért kap, a szív bal kamrája alkalmazkodni és megnagyobbodni fog. Ez a nagyobb üreg több vért képes befogadni, és ütésenként több vért permetezhet, még pihenés közben is.

Melyek azok a sportok, amelyek más tevékenységekből nem szerezhetők be?

Íme a sport azon tényezői, amelyek más tevékenységekkel nem rendelkeznek:

1. Átmenet

Miután elkezdte a testmozgást, az izmai több energiát fogyasztanak és több salakanyagot termelnek. Mivel a testednek helyettesítő energiát kell előállítania, izmaidnak további oxigénre van szükségük a szívedből. A szükséges és szállított oxigén mennyiségét az agy szorosan ellenőrzi, amely érzékeli a vérben lévő salakanyagok szintjét. Minél keményebben dolgoznak az izmok, annál több salakanyag keletkezik, és az agyadnak nagyobb a pulzusa.

2. Stabilitás

Miután az agyad felemeli a pulzusodat arra a pontra, ahol az oxigénellátás megfelel az izmok igényeinek, a pulzusod az edzés hátralévő részében magas marad. A testmozgáshoz mindenképpen stabilitásra van szükség, de a nagy stabilitást igénylő testmozgásnak köszönhetően az izmok keményebben dolgoznak, és olyan salakanyagot képeznek, amelyet az agyad jobban érez. És végül a pulzus növekedését okozza, amely kielégíti az izmok megnövekedett oxigénigényét.

3. Helyreállítás

Miután abbahagyta a testmozgást, az izmok kevesebb oxigént igényelnek, de az agy továbbra is további oxigént szállít a helyreállítási folyamat elősegítése érdekében. A gyógyulás egyes aspektusai, például a tejsav perceken belül bekövetkezik, mások azonban, például az izomfehérje helyreállítása, több órát vesz igénybe. Ez azt jelenti, hogy a pulzusod néhány percig vagy akár órákig is magas marad a testmozgás után, így az oxigénellátás elősegítheti a gyógyulást.

4. Gyakorolja

Amikor több hónapig vagy több évig rendszeresen végez aerob testmozgást, a szíve kamrái jobban kitágulhatnak, ami lehetővé teszi a szív számára, hogy több vért töltsön be. Ezenkívül a szív falai vastagabbá válnak, így a szív erősebben és hatékonyabban pumpálhatja a vért. Ezért minden alkalommal, amikor a szíved összehúzódik, több vért pumpálnak az izmaidba. Minél nagyobb az adott testmozgás intenzitása, annál erősebb a szív oxigénellátása a test számára.

Mi van a súlyzós edzéssel?

A súlyemelés más módon hat a szívre, mint bármely más gyakorlat. Bizonyos időpontokban az izmok összehúzódnak és kétféle izomrostra támaszkodnak, amelyek felelősek azért, hogy a test nagy és erős legyen. Amikor egy izom összehúzódik, összenyomja és bezárja a rajta keresztül áramló ereket. Ez a vérnyomás emelkedését okozza az egész testben, és a szívnek nagyobb erővel kell alkalmaznia a vér kiszorítását.

Ennek kompenzálására a szív alkalmazkodik a bal kamra falának vastagságának növelésével, amelyet az egészséges súlyzós edzés vált ki. Ezenkívül a testmozgás hatással van a szívre azáltal, hogy serkenti az új erek termelését. Minél több az erek, annál hatékonyabban áramlik a vér. A testmozgás növelheti az új erek számát a súlyemelés során, mert az erek mérete is megnő.

OLVASSA EL:

• 4 olyan hiba gyakorlása, amelyek gyakran repedezett csontokat okoznak
• 4 könnyű sport, amelyet idős korban lehet végezni
• Gyakorolhatnak-e szívbetegségben szenvedő gyermekek

x