Hogyan segíthet a d-vitamin a kalcium felszívódásában?

A csontszilárdság fenntartásához nemcsak ásványi kalciumra van szükség, hanem D-vitaminra is. Mindkettőnek egyensúlyban kell lennie a csontvesztés, például az oszteoporózis megelőzése érdekében. Mi azonban a kapcsolat a D-vitamin és a kalcium között? Hogyan segíti a D-vitamin a kalcium felszívódását? Nézze meg a teljes értékelést.

Mi köze a D-vitaminnak a kalciumhoz a csontok egészségéhez?

A csontok megerősítéséhez a kalcium nem egyedül működik a szervezetben. Az egyik a D-vitaminnal együtt. A D-vitamin nagyon fontos a test kalcium felszívódásának és a kalcium felhasználásának elősegítésében. A szervezet egyáltalán nem képes felszívni a kalciumot anélkül, hogy elegendő D-vitamin lenne a szervezetben.

Hogyan segíti a D-vitamin a kalcium felszívódását a szervezetben?

Tehát, amikor a D-vitamin belép, a szervezet azonnal átalakítja a kalcitriol hormongá. Ez a hormon elősegíti a kalcium felszívódását a belekben.

A D-vitamin serkenti azokat az anyagokat is, amelyek a kalciumot a bélfalba szállítják és a vérbe juttatják. Ha a kalcium "szállítási" folyamata zökkenőmentes, és a kalcium már a vérben van, akkor a felszívódás sikeres.

Amikor a kalcium a vérben van, ez az anyag készen áll a szétosztásra a szükséges testrészeken, különösen a csontokon. A csontokban a kalcium azonnal működik a csontok tömörítésén és a sérült csontsejtek helyreállításán.

Így a csontok egyre erősebbek lesznek. Ezért a D-vitamin nagyon nagy szerepet játszik ebben a kalcium felszívódási ciklusban.

Kalcium és D-vitamin, a csontok egészségének legjobb kombinációja

A csontszilárdság fenntartása azt jelenti, hogy nem támaszkodhat egyedül a kalciumra. Figyelnie kell a D-vitamin bevitelére is. Alapvetően a D-vitamint három módon lehet előállítani, nevezetesen ételtől, a napfénynek kitett bőrön keresztül és kiegészítőkből.

Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium Nutrition Adequacy Rate (RDA) táblázata szerint a 70 éves korig tartó felnőttek napi D-vitamin-igénye 15 mcg. Eközben, ha több mint 70 éves, napi 20 mcg D-vitamin szükséges a test általános egészségének fenntartásához.

Önmagában a kalcium-ajánlásokhoz 1000-1200 mg-ra van szüksége férfiaknak és nőknek. Mindkettőt egyensúlyban kell teljesíteni, hogy erős csontokat kapjon és megakadályozza a csontvesztést.

Válasszon olyan kiegészítést, amely kalciumot és D-vitamint is tartalmaz

Nemcsak ételből, hanem kalciumot és D-vitamint is kaphat közvetlenül a kiegészítőkből. Ha szükséges, kalciumot és D-vitamint is kaphat kiegészítőkben CDR amely pezsgőtabletta formájában van. Nemcsak a kalcium- és a D-vitamin bevitel segíthet, CDR C-vitamint és B6-vitamint is tartalmaz, amelyek elősegítik a csontsűrűség fenntartását.

Egy CDR tabletta akár 300 NE D-vitamint is képes biztosítani, és már 635 mg kalciumot biztosít, amely már kalcium-karbonát formájában van. Ennek a CDR-kiegészítésnek az alkalmazása hozzájárulhat a szervezetnek szükséges D-vitamin és kalcium ajánlott mennyiségének közel feléhez.

x