Tartalomjegyzék:
- A túlzott alvás növeli a demencia kockázatát
- Mi a demencia?
- A demencia tünetei
- Mennyi az ideális alvásmennyiség?
Az alvás alapvető emberi szükséglet. Alvás közben a test sejtjei megjavítják magukat, és megújítják az energiát. Így megfelelő alvási időre van szükség az egészség támogatásához. Gyakran hallhatja, hogy az alváshiány stresszt, holnapi gyengeséget és kellemetlenséget okozhat hangulat , és így tovább. De nem csak ez, a túlzott alvás a demencia kockázatát is növelheti a legújabb kutatások szerint.
A túlzott alvás növeli a demencia kockázatát
A Neurology folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a túlzott alvás növelheti a demencia kockázatát. Kutatás dr. Sudha Seshadri, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának (BUSM) neurológiai professzora úgy készült, hogy minden este összegyűjtötte a tanulmány résztvevőinek alvási idejét. A kutatók 10 éven keresztül követték nyomon az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak előrehaladását is.
Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy a 9 óránál hosszabb ideig aludó résztvevők kétszer meghaladták a demencia kialakulásának kockázatát 10 évvel később, szemben a 9 órát vagy kevesebbet aludókkal.
A tanulmány azt is bebizonyította, hogy a 9 óránál hosszabb ideig alvó résztvevők agyának térfogata kisebb volt, mint azoknak a résztvevőknek, akik 6-9 órán át aludtak. Ennek oka, hogy csökken az agyműködés (az agy kevésbé sikeres a gondolatok feldolgozásában és a feladatok elvégzésében), ezáltal növelve a demencia kockázatát.
Ennek a tanulmánynak az eredményei segíthetnek megjósolni azokat az embereket, akiket veszélyeztetett a demencia kialakulása. A túl hosszú alvás szintén korai jele lehet annak, hogy az ember neurodegeneratív betegségben szenved (betegség, amely megtámadja az agysejteket és a gerincvelőt). Nem valószínű, hogy az alvási idő csökkentésére tett erőfeszítések csökkentik a demencia kockázatát.
Mi a demencia?
A demencia nem betegség. Ezt a kifejezést használják a memória csökkenésével vagy más gondolkodási képességekkel járó különféle tünetek leírására. Az Alzheimer-kór az egyik oka annak, hogy az ember demenciát tapasztal. A demenciában szenvedőknek általában problémái vannak a rövid távú memóriával.
A demenciát az agysejtek károsodása okozza. Ez megzavarja az agysejtek kommunikációs képességét. Így az agyműködés károsodhat, és befolyásolhatja gondolkodási, viselkedési és érzési képességeit. Sajnos az agyban a demenciát okozó változások többsége állandó és idővel súlyosbodhat.
A demencia tünetei
A demenciában szenvedők általában olyan tüneteket mutatnak, mint pl
- A beszéd és a beszéd megértésének nehézségei
- Könnyű elfelejteni a dátumokat és a napokat
- Könnyű elfelejteni egy elemet, és nem emlékszik / nyomon követheti, hol látta utoljára az elemet
- Nehézség a napi munka elvégzésében, például étel elkészítésében
- Változások vannak a személyiségben és hangulat
- Depressziós érzés
- Hallucináló
- Problémák vannak az érzelmek kontrollálásával
- Az empátia elvesztése
Mennyi az ideális alvásmennyiség?
Az alvás az általános egészségi állapot és jólét mutatója lehet. Így a megfelelő alvás teljesítése nagyon fontos. A szükséges alvás mennyisége életkor szerint változik. A 18-64 éves felnőttek számára a szükséges alvási idő 7-9 óra. Eközben a 65 éves és idősebb időseknek 7-8 óra alvásra van szükségük. A 7 óránál kevesebb alvás növelheti az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a mentális stressz kockázatát.
