Tartalomjegyzék:
- A gyermekek alacsony termetűek, ennek oka lehet az alváshiány
- Hogyan okozhatja az alváshiány a gyermekek alacsony termetét?
- Akkor mennyi az ideális alvási idő a gyermekek számára?
Talán hallottad, hogy az alváshiány elhízhat valakit. Vagy az alváshiány egészségügyi problémákat okozhat. Ez igaz, de tudta, hogy az alváshiány miatt a gyermekek is alacsony termetűek lehetnek? Valójában mi a kapcsolat az alváshiány és az alacsony termet között?
A gyermekek alacsony termetűek, ennek oka lehet az alváshiány
Meddig alszik a gyermek egy nap alatt? Ha kevesebb figyelmet fordít rá, előfordulhat, hogy gyermeke nem nő fel maximálisan. Mivel kevesebb alvási idő okozhatja a gyermekek rövid testét.
Ezt számos tanulmány bizonyította, amelyek közül az egyik a Neuroendocrinology folyóiratban jelent meg 2011-ben. Ez a kutatás bebizonyította, hogy az alváshiányos gyermekek általában alacsonyabbak, mint az életkorukban.
Ebben a tanulmányban kiderült, hogy az alváshiányos gyermekek növekedési hormonszintje alacsonyabb volt, mint azoknál a gyermekeknél, akik elegen aludtak. Ezt akkor tekintik az alváshiányos gyermekek fő okának, akik általában alacsony termetűek.
Hogyan okozhatja az alváshiány a gyermekek alacsony termetét?
Alvás közben a test továbbra is ellátja funkcióit, beleértve a hormontermelést is. Ezek a hormonok, melyeket a szervezet felszabadít, mindeddig normális szinten tartják szervei összes funkcióját. A termelt hormonok egyike a növekedési hormon, amely befolyásolja az ember magasságát.
Tehát növekedési hormon termelődik az alvási ciklus egyik szakaszában. Igen, két alvási ciklus létezik, mégpedig gyors szemmozgás (REM) és nem gyors szemmozgás (NREM). Amikor egy személy álmodik, ez annak a jele, hogy belép a REM szakaszába.
Eközben az NREM szakasz az alvási idő 75% -ánál fordul elő. Abban az időben a test különféle feladatokat lát el, amelyek közül az egyik növekedési hormont termel. Tehát, azok a gyerekek, akik kihagyják az alvást, testük nem termel növekedési hormont, és végül a kicsi teste rövid.
Ez nem vonatkozik a felnőttekre, mert ez a hormon lassan csökken. Szakértők azonban kijelentik, hogy erre a növekedési hormonra még mindig szükség van a felnőtteknek, mert közvetett módon befolyásolja az immunrendszert.
Akkor mennyi az ideális alvási idő a gyermekek számára?
Az egyes gyermekek ideális alvási időtartama korosztálytól függően eltérő. Ha újszülöttje van, annak napi legalább 18 órára lesz szüksége az alváshoz. Eközben a kisgyermekeknek napi 10-13 órára van szükségük. Iskoláskorú gyermekek és tizenévesek számára napi 8-11 óra alvásra van szükségük.
Annak ellenére, hogy elérte az ideális alvási időtartamot, ez nem jelenti azt, hogy gyermeke minden bizonnyal teljes mértékben ki tud nőni. Az életstílustól is függ, hogy mit alkalmaz a kicsi számára. Biztosíthat magas kalciumot, cinket és fehérjét tartalmazó ételeket, hogy a kicsi növekedése normálisan és jól haladjon. Ezenkívül a rendszeres testmozgás optimalizálhatja a gyermekek növekedését is.
