Tartalomjegyzék:
- A különféle italok kevésbé barátságosak, ha diétát tartanak
- 1. Gyümölcslé és turmix cukorral
- 2. Igyál sziruppal és tejszínnel
- 3. Üdítők
- 4. Energiaitalok
- 5. Alkohol
Már szigorú diétán fogyni, de még mindig nem sikerül? Próbáljon visszatekinteni arra, milyen italokat fogyaszt. Fogyókúra közben kerülni kell bizonyos típusú italokat, mert a kalóriák és a cukor száma meghaladhatja az ajánlott határértékeket.
Ahelyett, hogy teltségérzetet nyújtana és megakadályozná a további evést, ez az ital valójában növeli a zsírraktárakat. Szóval, milyen típusú italokat érdemes kerülnie?
A különféle italok kevésbé barátságosak, ha diétát tartanak
A cukor és a kalória nemcsak az ételekben található meg. Vastag ital, mint turmix amíg valami könnyű, mint a tea mindkettőt tartalmazza.
A tartalom mennyisége és hatása az étrend sikerére azonban minden bizonnyal más.
Annak érdekében, hogy sikeresen fogyjon, íme az italok típusai, amelyeket kerülni kell a fogyókúra során:
1. Gyümölcslé és turmix cukorral
A gyümölcsök segíthetnek a fogyásban, de a gyümölcslevek és turmix amely cukrot tartalmaz, ennek ellenkező hatása van.
Valójában gyümölcslevek és turmix a csomagolás még több hozzáadott édesítőszert tartalmazhat.
Csak ihat gyümölcslét és turmix diéta alatt.
Ügyeljen azonban arra, hogy mindig száz százalékban friss gyümölcsöt használjon mesterséges édesítőszerek nélkül. Figyelje az adagokat is, és ne fogyassza túlzottan.
2. Igyál sziruppal és tejszínnel
A diéta során kerülendő egyéb italok olyanok, amelyek hozzáadott szirupot és tejszínt tartalmaznak. Például a kávét gyakran hozzáadott sziruppal és tejszínnel szolgálják fel, hogy jobban izgassa.
A kávé valójában alacsony kalóriatartalmú ital. A benne lévő koffein csökkentheti az étvágyat is, így étrendje ébren van étrend alatt.
A kávé azonban nagyon változatos öntetek nem alkalmas a diétára, mert sok cukrot és kalóriát tartalmaz.
Illusztrációként egy 470 ml-es Caramel Frappuccino 420 kalóriát és több mint 8 evőkanál cukrot tartalmaz.
3. Üdítők
Egy doboz üdítőital legfeljebb 5-6 evőkanál cukrot tartalmazhat. Valójában az ajánlott napi cukor bevitel 4 evőkanál.
A felesleges cukor zsírrá alakul, és ez megnehezíti a fogyást.
Ezért a szóda egyike azoknak az italoknak, amelyeket kerülni kell a fogyókúra során.
Ugyanez igaz a diétás szódára is. Noha nincs kalóriája, állatkísérletek azt találták, hogy növelheti az étvágyat.
4. Energiaitalok
Az energiaitalok koffeint és cukrot tartalmaznak, amelyek átmeneti energiakitöréseket okozhatnak.
Sajnos az energiaitalokban a cukor mennyisége olyan magas, hogy fogyókúrás emberek számára nem megfelelő.
Ezenkívül az energiaitalok sem sűrűek a tápanyagoktól. Ez az ital csak extra kalóriákat biztosít, de utána mégis éhesnek érzi magát.
Ennek eredményeként többet eszel, ami hízáshoz vezet.
5. Alkohol
Egy másik ital, amelyet diéta közben kerülni kell, az alkohol. Az alkoholfogyasztás megzavarhatja az emésztést, növelheti az étvágyat, és szilárd és zsíros ételeket szeretne fogyasztani.
Bizonyos típusú alkoholos italok is elég sok kalóriát tartalmaznak. Ezek a kalóriák származhatnak magából az alkoholból vagy különböző összetevőkből, például szódából, gyümölcsléből, szirupból és így tovább.
Az italok nagy hatással vannak a fogyás sikerére. Annak érdekében, hogy a diéta sikeres legyen, válasszon barátságos italokat, például vizet, teát, gyömbérvizet és fehérje turmixok .
Ezzel szemben a magas kalóriatartalmú és cukortartalmú italok valóban hízni fognak, ezért diétázáskor kerülni kell.
x
