Tartalomjegyzék:
A Boot tábor egy csoportos sportedzési program, amelyet intenzíven, egy bizonyos idő alatt terveznek az izomerő és a fizikai erőnlét növelésére. Maga a boot camp sport fizikai edzése egy foglalkozásonként változik; tartalmazhat futást, ugrást, lépcsőn való le- és felmenést, fekvőtámaszokat, felülést, dombok fel-le járását, kötélhúzást, hegymászást, esetleg a jógát és a pilateset is. Nem csoda, hogy erre a sportra nagy a kereslet. Szóval, a csatlakozás a tábortáborhoz hatékony-e a fogyásban?
A boot camp gyakorlata elég intenzív a fogyáshoz
Általában a boot camp csoportot folyamatosan oktatja és felügyeli egy oktató vagy személyi edző a fitneszközpontból. A boot camp edzés magában foglalja az erő, a kardió és az aerob edzés kombinációját, amelynek célja az intervallum mintájának követése: egy rövid, nagy intenzitású edzés kombinálása, majd egy hosszabb időtartamú könnyű edzés a felépülés érdekében, mielőtt újrakezdené.
Minél intenzívebben végzi a testmozgást, annál jobban megnő a pulzusa. A szív olyan izmokból áll, amelyeknek mozogniuk kell, hogy egyre erősebbé váljanak. Ha a szívizom erős, akkor az erek egyre gyorsabban áramolhatnak, így több oxigén áramolhat az izomsejtekbe. Ez lehetővé teszi, hogy a sejtek több zsírt égessenek edzés közben és nyugalomban. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál több kalóriát éget el.
Az American Council on Exercise (ACE) által végzett nemrégiben készült tanulmány arról számol be, hogy a boot camp egy nagyon hatékony edzésfajta, amely izomerőt, állóképességet épít és fegyelmezettebbé teszi az embereket az egészséges életvitelben. A boot camp a fogyás szempontjából is a legjobb választás lehet, mert egy boot camp-edzés akár 1000 kalóriát is megégethet.
Egyes indítótáborok információt nyújtanak az egészséges táplálkozási szokásokról, és felhívhatják a résztvevőket az étkezés kezelésére a program folyamán, különösen, ha a fogyás a cél.
Nem mindenki vehet részt a boot camp sportokban
A boot tábor valóban a megfelelő választás azok számára, akik fogyni vagy formába akarnak kerülni. Sajnos nem mindenki vehet részt ebben a sportban. Mivel a boot camp sportok sok energiát és gyors mozgást igényelnek, amelyek túl nagy kihívást jelenthetnek a kezdők számára.
Ezért a regisztráció előtt először meg kell kérdeznie az oktatót arról, hogyan fog működni ez a program, hogy meg tudja ítélni, hogy ez a fajta sport alkalmas-e az Ön számára.
Ezenkívül azt sem javasoljuk, hogy vegyen részt ebben a fajta testmozgásban, ha 40 évesnél idősebb, terhes, egy ideje nem gyakorolt vagy bizonyos egészségügyi állapotban van. Célszerű megbeszélni kezelőorvosával, mielőtt megkezdené a boot camp osztályt vagy bármilyen edzésprogramot.
x
