Probiotikus kiegészítők: valóban szükséges, vagy csak reklám?

A MayoClinic jelentése szerint alapvetően nincs szüksége probiotikumokra, hogy egészségessé tegye testét. Ezek a mikroorganizmusok azonban hozzájárulhatnak az emésztésed egészségének megőrzéséhez és a káros baktériumoktól való megvédéséhez, csakúgy, mint a "jó" baktériumok, amelyek már a testedben vannak, és amelyek már ezt csinálják. Tehát, ha nem köteles növelni a probiotikumok bevitelét, vajon a szervezet továbbra is jó hasznot fog-e hozni ebből a mikroorganizmusból? Nézze meg az alábbi magyarázatot.

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek segítenek fenntartani a bélben lévő organizmusok természetes egyensúlyát. A normális emberi emésztőrendszer körülbelül 400 típusú probiotikus baktériumot tartalmaz, amelyek csökkenthetik a káros baktériumok szaporodását és javíthatják az emésztőrendszer egészségét. Az egészségügyi kiegészítőkben használt probiotikumok többsége a bifidobacterium törzsek és lactobacillus .

A probiotikumok segítenek helyreállítani a szervezetben lévő jó baktériumok számát, amelyek bizonyos antibiotikumok vagy gyógyszerek alkalmazásával kimerülhettek. A probiotikumok azoknak ajánlottak, akik krónikus élesztőfertőzésekben, székrekedésben (székrekedésben), hasmenésben, valamint gyomor-bélrendszeri és húgyúti fertőzésekben szenvednek. Úgy gondolják, hogy a probiotikumok fokozzák az immunrendszert és kontrollálják a testtömeget.

Hol találhatunk probiotikumokat?

Fogyaszthat probiotikumokat erjesztett élelmiszerekből, például joghurtból, savanyú káposztából, étcsokoládé , savanyúság, és kimchi is. A joghurt magas laktobacillus és acidophilus szintet tartalmaz, amelyek növelik a szervezetben található jó baktériumok szintjét.

Az ételeken kívül probiotikumokat is találhat a kiegészítőkben. Jelenleg a probiotikus kiegészítők különféle típusú készítményekben kaphatók. A kapszuláktól, szirupoktól kezdve a porig.

Hány probiotikum fogyasztható naponta?

Nincs határozott dózis annak meghatározására, hogy mennyi probiotikumot kell bevennie minden nap. A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kutatásai azt állítják Lactobacillus acidophilus, vagyis a leggyakrabban használt probiotikum-típus napi körülbelül 1-15 milliárd CFU (kolóniaképző egység) dózisban ajánlható. Ritkán fordul elő azonban, hogy csomagolt joghurt és hasonló termékek felsorolják a CFU-számokat.

A Consumer Reports 2011-ben megjegyezte, hogy a legtöbb joghurttermék 90–500 milliárd adagonként tartalmaz CFU-t. Míg a probiotikus kiegészítők általában 20-70 milliárd CFU-t kínálnak.

Ezenkívül arra kell figyelnie, hogy az egyes személyek számára szükséges probiotikumok mennyisége különböző, számos tényezőtől függően, például a test állapotától és bizonyos betegségektől.

Vannak-e mellékhatásai a probiotikumok fogyasztásának?

Amikor először szed probiotikumokat, olyan tüneteket tapasztalhat, mint puffadás, fejfájás vagy bőrkiütés. Általában ezek a tünetek az idő múlásával csökkennek. A probiotikumokat korlátlan ideig szedheti. Hacsak nincs allergiája a tejre. Ha allergiás reakciója van a lactobacillusra, az acidophilusra, a bifidobacteriumra vagy a Streptococcus thermophilusra, akkor át kell gondolnia a probiotikumok szedését.

Még mindig konzultálnia kell orvosával, amikor úgy dönt, hogy probiotikus kiegészítőket szed. Beszéljen orvosával, ha bármilyen olyan orvosi problémája van, amely a probiotikumok negatív reakcióját okozhatja a testében.

Ha gyengült immunrendszere van, akkor általában nem javasoljuk, hogy probiotikumokat szedjen, mert ezek növelhetik bizonyos fertőzések kockázatát.

x