Tartalomjegyzék:
- A terhesség alatt történő kerékpározás okai lehetnek biztonságosak vagy sem
- Tippek a biztonságos kerékpározáshoz terhesség alatt
A testmozgás olyan tevékenység, amelyet nagyon ajánlott a terhesség alatt végezni. A testmozgás elősegítheti a test aktív működését, ezáltal elősegítve a terhes nők véráramlását az egész testben. Ez is támogatja az oxigén és a tápanyagok hozzáférhetőségét a magzat számára. Ugyanakkor milyen sportokkal foglalkozhatnak a terhes nők? Terhes terhes kerékpározás biztonságos?
A terhesség alatt történő kerékpározás okai lehetnek biztonságosak vagy sem
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa is kijelenti, hogy a terhesség alatt történő kerékpározás biztonságos. Lehet azonban, hogy ez különbözik azoktól, akik nem szoktak kerékpározni. A kerékpározás nem biztos, hogy terhesség alatt sportol. Kerékpározás közben fennáll az elesés veszélye, és ez megsértheti a babát. Természetesen ez veszélyes lehet.
Egy személy kerékpározás képessége változhat. Ha úgy gondolja, hogy terhesség alatt is biciklizhet anélkül, hogy leesne, akkor valószínűleg biztonságos az Ön számára.
Előfordulhat azonban, hogy újból alkalmazkodnia kell, ahogy növekszik a gyomra (annak ellenére, hogy megszokta a kerékpározást).
Tudnod kell, hogy amint a gyomrod nagyobb lesz, a tested súlypontja is elmozdul. Ennek eredményeként könnyebben elveszítheti egyensúlyát és eleshet. A nagy has is megnehezítheti a kerékpár kormány mozgatását.
Ha kétségei vannak, nem szükséges. Más, biztonságosabb sportokat is végezhet, például sétálhat. Minden a választásától függ. Biztosan jobban felismeri saját határait.
Tippek a biztonságos kerékpározáshoz terhesség alatt
Mielőtt terhesség alatt döntene a kerékpározásról, számos dolgot meg kell fontolnia, nevezetesen:
- Mennyire állsz jól a kerékpározásban?
- Nagy a kockázata a terhességnek? (Ezt konzultáljon orvosával)
- Milyen az utazás biztonsága? Biztonságos a követendő út?
- Milyenek az időjárási viszonyok a kerékpározás során?
Ha úgy dönt, hogy továbbra is kerékpározik, a kerékpározás során figyeljen a biztonsági tényezőkre.
- Válasszon egy sima és nem rögös utat
- Pedál lassan és nem keményen
- Ne lovagoljon nedves úton
- Tegye a kerékpárt a lehető legkényelmesebbé. Állítsa be a kormányt és a kerékpár ülését. Amint a gyomrod nő és hízik, előfordulhat, hogy olyan helyet kell találnod, amely kényelmesebb neked.
- Hoznia kell egy italt arra az esetre, ha szomjasnak érzi magát az úton.
- Ismerje a határait. Ha menet közben már fáradtnak és képtelennek érzi magát, akkor a legjobb megállni, leszállni és sétálni. Ne nyomja magát.
- Lehet, hogy el kell kísérnie a férjét vagy barátját a kerékpáron, hogy vigyázhassanak rád. Ha valami történik veled, azonnal segíthetnek.
- Ami a jobbat illeti, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy terhességi körülményei lehetővé teszik-e a kerékpározást, és milyen sportokat űzhet.
x
