Igaz, hogy a stressz befolyásolhatja a termékenységet? & bika; szia egészséges

Egy tanulmány kimutatta, hogy az ember magas stresszszintje valóban befolyásolhatja a termékenységet és növelheti a meddőség kockázatát.

A stressz összefügg a termékenységgel?

Ebben a tanulmányban a kutatók mintegy 373 párot vizsgáltak, és azokra a nőkre összpontosítottak, akik megpróbáltak teherbe esni, 18–40 évesek 12 hónapig, vagy addig, amíg teherbe nem estek.

A vizsgálatban résztvevőkről nem ismert, hogy termékenységi problémái lennének, és csak most kezdték meg erőfeszítéseiket, hogy kevesebb mint 2 hónapig szülessenek babát. A kutatók nyálmintákat vettek a vizsgálat kezdetén, és közvetlenül a menstruáció után elkezdték mérni a stresszhormon, a kortizol és az alfa-amiláz szintjét.

Ennek eredményeként a kutatók megállapították, hogy azok a nők, akiknek magas volt az alfa-amiláz (a szimpatikus idegrendszerhez kapcsolódó stresszhormon) szintje, kevésbé valószínű, hogy teherbe esnek (28% -kal alacsonyabb), és kétszer nagyobb a meddőség kockázata. A kutatók azonban nem találtak kapcsolatot a kortizolszint és a terhesség között.

A kutatók szintén nem találtak okot arra, hogy ez a stressz hormon miért kapcsolódik az ember termékenységéhez, bár két mechanizmust sikerült megtalálniuk, ami az oka lehet. Először is, a stresszes nők általában kevesebbet szexelnek. Másodszor, a stresszhormonok nagyon magas szintje szintén megzavarhatja a nő ovulációs folyamatát.

További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy pontosan tudjuk, milyen mechanizmus okozza a stresszt a termékenység megzavarásában, és hogy a stressz csökkentése elősegítheti-e a terhesség felgyorsulását.

Akkor hogyan lehet csökkenteni a stresszt?

1. Töltse át a meleget partnerével

Julia Woodward pszichológus szerint a háztartás melegsége javíthatja a szexuális kapcsolatok minőségét, ne szégyellje magát visszamenni a randevúhoz, mint egy pár, aki randizik.

Menjetek együtt moziba, étkezzenek, vagy együtt piknikezzünk. Ne töltsön sok időt termékenységi problémákról, mert ez csak tovább rontja a problémát.

A kutatók szerint a nők másként kezelik a termékenységgel kapcsolatos stresszt, mint a férfiak. Amikor a férfiak a problémamegoldásra támaszkodnak, a nőknek valóban szükségük van társuk társadalmi támogatására.

2. Fejlessze önmagát

Tagadhatatlan, hogy a házaspárok szerint "mindenki könnyen teherbe eshet", sajnos ez a gondolat önmagában stresszt kelt. Julia Woodward arra kéri a nőket, hogy küzdjenek e negatív gondolatok ellen azáltal, hogy "Ha a teherbe esés ilyen egyszerű dolog, miért van ilyen sok termékenységi klinika?" amennyire csak lehetséges, kerülje a benned felmerülő pesszimista gondolatokat, hogy elkerülje magát a stressztől.

3. Gyakorolja

Az olyan könnyű testmozgás, mint a séta, az úszás vagy a jóga, valóban hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. Ezenkívül a testmozgásnak más előnyei is vannak, nevezetesen a testben lévő zsír mennyiségének csökkentése. A túlsúlyos nők több ösztrogént termelnek, maga az ösztrogén is zavarhatja az ovuláció folyamatát.

A magasabb szintű sportok, például a kocogás, késztethetik a testet a nők számára jó endorfinok felszabadítására. Felhívjuk azonban a figyelmet, hogy a magas stresszszintű nők számára végzett túlzott testmozgás csak tovább ront a helyzeten, tartsa fenn a jó testmozgás intenzitását.

4. Akupunktúra és masszázs

Németországban az IVF-programon átesett nőkről végzett kutatások azt mutatták, hogy az akupunktúrás terápiában részesülő nőknél magasabb volt a terhességi arány. Bár nem biztos, hogy az akupunktúra enyhíti a stresszt, ez a tanulmány azt mutatja, hogy az akupunktúra segíti ezeket a nőket abban, hogy teherbe essenek.

Ezen felül masszázs terápia is ajánlott a stressz kezelésére. Bár nem ismert, hogy ezek a terápiák közvetlen hatással vannak-e a sikeres terhességre, a Journal of Science and Technology-ban megjelent tanulmány Journal of Neuroscience , a masszázs terápia segít csökkenteni a stresszt. Ez a hatás várhatóan növeli a terhesség valószínűségét.

x