Szükség van-e mindennap a gyermekeknek szánt rost-kiegészítőkre?

A rost-kiegészítőket néhány szülő választja a zöldségeket és gyümölcsöket nem kedvelő gyermekek problémájának megoldására. A rost-kiegészítőket praktikus megoldásnak tekintik a gyermekek rostigényének kielégítésére. A rost-kiegészítők azonban valójában jók a gyerekeknek vagy sem? Minden gyermeknek szüksége van rá? Gyerünk, itt tudhat meg többet a gyermekeknek szánt rostkiegészítőkről.

Mennyire fontos a rost a gyermekek számára?

Az élelmi rostoknak nagyon fontos funkciójuk van a szervezetben. A rost a gyermekeket jóllakja, emellett megkönnyíti a gyermek emésztőrendszerét. A gyermek elegendő rosttartalmú étrendje megakadályozhatja a székrekedést (székrekedés). A rostban gazdag ételek szintén jó vitamin- és ásványianyag-források, amelyek hozzájárulhatnak bizonyos rákos megbetegedések és elhízás kockázatának csökkentéséhez.

Ezért a gyermekek rostigényét megfelelően kell kielégíteni. Az étkezési rostok különféle forrásokból nyerhetők. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint rost nyerhető zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből, barna rizsből és teljes kiőrlésű készítményekből, például teljes kiőrlésű kenyérből vagy rostban gazdag gabonafélékből.

A rost-kiegészítők előnyei és hátrányai gyermekek számára

Az étrendi rostok valóban fontosak a gyermekek általános egészsége szempontjából. Amikor a gyermek napi étrendjében nem elegendő a rostigény, akkor fennáll a székrekedés és más bélproblémák veszélye is.

Nos, ekkor javasolhatják az orvosok a rost-kiegészítőket a gyermekek számára. Ennek a kiegészítésnek az alkalmazását egészségügyi szakember felügyelete alatt kell elvégezni. Ne adjon gondatlanul rost-kiegészítőket a gyermekeknek anélkül, hogy előzetesen konzultálna gyermekorvossal.

Számos tanulmány talált bizonyítékot arra, hogy a polietilénglikolt tartalmazó rostkiegészítő termékek gyermekeknél központi idegrendszeri károsodást és tejsavas acidózist (a test pH-értéke túl savas) okozhatnak.

A polietilén-glikol-tartalom mellett vannak más kiegészítők, amelyek psylliumot tartalmaznak. Ez a psylliumot tartalmazó rost-kiegészítő termék valóban segíthet a székrekedés enyhítésében. A Livestrong oldalról beszámolva a psyllium valóban hatékony kiegészítő a gyermekek emésztési problémáinak leküzdésében.

A Psyllium sűrűbbé teszi a székletet. A Pysillium emellett simábbá teszi a bélmozgást, hogy a gyermeknek ne okozzon túl nagy nehézséget a székletürítés. A gyermekek számára ajánlott napi adag 3,4-16 gramm psyllium.

Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy a gyermekek számára készült rost-kiegészítők hosszú távon biztonságosan alkalmazhatók-e. Ezért a gyermekek számára alkalmazott rost-kiegészítőket orvos felügyelete alatt kell elvégezni, és nem mérlegelés nélkül. Még akkor is, ha a gyerekeknek szedniük kell a rost-kiegészítőket, van egy bizonyos időtartam, mikor kell szedni őket, és az orvos milyen adagban ajánlja.

A gyermekeknek szánt rostkiegészítők mellékhatásaival kapcsolatos kutatásokat hosszú távon még fejlesztenek. Ha további kérdése van, forduljon gyermekorvosához.

Az étel a legbiztonságosabb rostforrás a gyermekek számára

A gyermekeknek szánt rost-kiegészítők nem használhatók a rostban gazdag ételek teljes helyettesítésére. Ahhoz, hogy biztonságosabb és egészségesebb legyen, adjon gyermekeinek természetes táplálékból származó rostot. Számos praktikus táplálékforrás létezik, amelyet a gyerekek élveznek. Itt egy példa.

1. Zabpehely

Reggelente zabpelyhet adhat a gyerekeknek. Egy csésze főtt zab legfeljebb 4 gramm rostot tartalmazhat. Csak hozzáadhatja öntetek a gyermekek kedvencei, például gyümölcs, hinti, mazsola, ill öntetek Egyéb.

2. Alma

Az alma olyan gyümölcs, amelyet sok gyermek szeret. Az indonéz egészségügyi minisztériumtól elindítva a Panganku helyet, egy közepes alma (100 gr) 2,6 gramm rostot tartalmaz.

3. Teljes kiőrlésű kenyér

Adhat teljes kiőrlésű kenyeret gyermekeknek is, hogy kielégítsék rostigényüket. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér általában 2-3 gramm rostot tartalmaz. Gyerekeknek praktikus és rostokban gazdag szendvicseket készíthet ebédként vagy snackként.

4. Sárgarépa

A sárgarépa élénk színű zöldség, amelyet sok gyerek szeret, mert nem olyan finom íze van, mint más zöldségeknek. Idézve Pangankut az Egészségügyi Minisztériumtól, 100 gramm friss sárgarépa 1 gramm rostot tartalmaz. Azonban azoknak a gyerekeknek, akik szeretnek főtt sárgarépát enni, a kapott rost csak körülbelül 0,8 gramm.

Ennek kiküszöbölése érdekében hozzáadhatja a rostbevitelt a gyermekek számára a magas rosttartalmú tejből.

5. A tej magas rosttartalmú

A fenti táplálékforrásokon kívül a magas rosttartalmú tej biztosításával is segíthet gyermeke rostigényének kielégítésében.

A gyermekek emésztésére jó tejkészítmény rostokban gazdag és FOS: GOS-t tartalmaz. FOS: Maga a GOS kétféle oldható rost.

Győződjön meg arról is, hogy a gyermekek tápszerei tartalmaznak-e más fontos tápanyagokat, például omega-3, omega-6, vasat, kalciumot, A-vitamint és cinket a növekedés és fejlődés támogatása érdekében.

x