Mi történik testével és izmaival, ha abbahagyja a testmozgást?

A rendszeres testmozgás javítja általános egészségi állapotát, mobilitását és állóképességét. Ennek eredményeként a test jobban felszívja a vitaminokat, ásványi anyagokat, egyéb tápanyagokat, valamint az oxigént a szervezetében. Ha azonban a különféle edzésmódok után egyszerűen csak abbahagyja, akkor az egész teste is megváltozik. Mik a változások? Lássunk többet alább!

Különböző változások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor abbahagyja a testmozgást

1. A vérnyomás szárnyal

Ez a hatás rövid távon és azonnal jelentkezik. A vérnyomása magasabb lesz, ha nem sportol, összehasonlítva azzal, amikor aktívan edz. Az erek csak a testmozgás 2 hetes abbahagyása után alkalmazkodnak a lassú véráramláshoz. Linda Pescatello, Ph.D., a Connecticuti Egyetem szerint a merev artériák és vénák visszaadják a vérnyomását oda, ahol lennie kell, amikor egyáltalán nem mozdul el.

2. A vércukorszint az egekbe szökött

Mozgásban élve emelkedik a glükózszint. Ez veszélyeztetheti a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Amikor abbahagyja a testmozgást, izmai és más szövetek nem képesek felszívni a cukrot energiára. Ennek eredményeként a vércukorszint meredeken emelkedik. Ez 5 napos inaktivitás után is megtörténhet. Mindez azt eredményezheti, hogy a hasa kidagadni kezd annak következtében, hogy elveszíti zsírégető képességét és lelassítja az anyagcserét. Ha azonban egy hétig ismét elvégzi a gyakorlatot, akkor csökken a vércukorszint, ez a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre is vonatkozik, mondja dr. James Thyfault a Missouri Egyetemről.

3. Izom degeneráció

Ha nagyon aktívból inaktívvá válik, akkor a testedzés fiziológusa egészségesnek fogja tekinteni, de "dekondicionáltnak" minősíti. Tehát, ha bármilyen okból abbahagyja a testmozgást, érezni fogja a negatív hatást. Az izomsorvadás átveszi a hatást, így ízületi és szalagproblémái vannak. A tested kezd izmokat veszteni, és izomsorvadása alakul ki, különösen, ha hozzászokott az ellenállóképzéshez. Az, hogy milyen gyorsan fogy az izomtömeg, az életkorától függ. Minél idősebb leszel, annál gyorsabban veszítesz izmokat.

Általában a quadriceps és a bicepsz gyorsabban zsugorodik. Még akkor is, ha nem képzett sportoló vagy, Dr. Harry Pino azt mondja, hogy 10-28 nap múlva látni fogja, hogy az izmok elveszítik erejüket és erejüket, beleértve a sebességet, az agilitást, a mobilitást, az oldalról a másikra történő mozgást és a koordinációt is. Körülbelül egy héten belül izmaid elveszítik zsírégető képességeik egy részét, és lelassítják anyagcseréjüket. Ennek eredményeként a zsír elkezd összeadódni, és elfedi az izmokat.

4. Erővesztés

Amikor abbahagyja a testmozgást, az állóképessége eltűnik. Az erõvesztés általában két és fél-három hét inaktivitás után következik be - állítja Molly Galbraith, az erõsséggel és kondíciókkal foglalkozó minõsítés szakértõje. A spanyol Murciai Egyetem Sporttudományi Karának tanulmánya címmel A gyengélkedés és rontás fiziológiai hatásai a világszínvonalú kajakosokban , ami arra utal, hogy az edzés abbahagyásának rövid távú eredménye az izomerő és az állóképesség nagymértékű csökkenése a sportoló számára.

5. Az agy szenved

A folyóirat tanulmánya szerint alig két héttel a testmozgás abbahagyása után egy rendszeresen sportoló ember ingerültté és ingerlékenyé vált. Agy, viselkedés és immunitás . Noha az emberekben kevés bizonyíték áll rendelkezésre, egereken végzett vizsgálatokat ismerteti Idegtudományi Társaság , kimutatta, hogy azok az állatok, amelyek egy hétre abbahagyták a mozgást, kevesebb agysejt-növekedéssel bírtak, és a labirintus-teszten is rosszabbul teljesítettek, mint az állandó járású rutinoké.

6. Súlygyarapodás

Paul Arciero, D.P., a Skidmore College testmozgástudományi oktatója szerint egy héten belül az izmaid elveszítik zsírégető képességeik egy részét, és lassítják az anyagcserét. Ben megjelent megállapításaiban Journal of Strength & Conditioning Research , 5 hétig abbahagyva a testmozgást, az úszók zsírtömege az egyetemen 21% -kal növekedett.

x