Tartalomjegyzék:
- Miért hibáztatják az emberek gyakran önmagukat?
- Túl gyakori hibáztatásának hatása
- Hogyan lehet elkerülni, hogy túl gyakran verje meg magát?
Szinte mindenki önvádnak érezhette magát. Általában ez az érzés akkor merül fel, ha gondatlanságod volt, vagy amikor rosszul mentek a dolgok azzal, amiért dolgoztál. Bár ez néha segíthet abban, hogy rájöjjön, mit kell kijavítani, a túl gyakori hibáztatás sem lesz jó hatással.
Miért hibáztatják az emberek gyakran önmagukat?
Néhány ember általában magas integritással és őszinteséggel rendelkezik, és hajlandó beismerni, ha valamit rosszul tettek.
Amellett, hogy felelősségteljesebb, ez a hozzáállás csökkenti annak a valószínűségét is, hogy más emberekből nagyobb konfliktus származik, ami egymást hibáztatja. Továbbá még önmagát is hibáztatná.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy az önvád mindig igazolható. Ha ezzel nem foglalkoznak azonnal, akkor ez a szokás továbbra is megjelenik, és hébe-hóba reflexzé válik akkor is, ha nem teljes mértékben vesz részt az eseményben.
Szakértők szerint vannak olyan csoportok, amelyek gyakran elkapják a bűntudat érzését. A csoport megszállott problémákkal küzdő emberekből áll, akik abban a meggyőződésben vannak, hogy mindent tökéletesen meg kell tenniük.
Közülük kettő erőszak áldozata, akik továbbra is úgy érzik, hogy rossz dolgokat érdemelnek, valamint depressziós emberek.
Vannak azonban olyanok is, akik manipulációs célokból teszik. Vagy azért, hogy más embereket beismerjen a bűntudat, vagy csak azért, hogy érezze, hogy magasabb szintű erkölcsűek.
Túl gyakori hibáztatásának hatása
A túl gyakori magad vádolása rossz hatással lehet az életedre, különösen, ha nincsenek bizonyos feltételeid.
Miután elkapta ezt a szokást, elkerüli azokat a helyzeteket, ahol hibát követhet el. Nem lehetetlen, ha utána hajlamos lesz biztonságosan játszani, és habozik valami olyasmit csinálni, mint valami új kezdés.
Ez a szokás nemcsak megakadályozza, hogy továbblépj, hanem esélyt sem ad arra, hogy jobbá fejlődj.
Magad hibáztatásával kételkedsz a képességeidben. A túl sok bűnösség azt érzi, hogy nincs elég képzettsége nagyobb felelősség vállalására.
Idővel ez a szokás is tehetetlennek érzi magát.
Ezenkívül az önmagad hibáztatásának szokása valóban negatív hatással lehet a tested egészségére. Ezt a Kaliforniai Egyetem csapata egy tanulmányában bizonyította.
A tanulmány azért készült, hogy lássa, az önálló vélemény hogyan befolyásolja az immunrendszert.
Megállapították, hogy azoknak a résztvevőknek, akik szégyent és megaláztatást tapasztaltak az önvád miatt, a testükben jelentősen megnőtt a citokinaktivitás.
A citokinek a gyulladás jelei, amelyek jelzik, hogy egy betegség kialakulásának folyamatában lehet.
Mary Turner, PhD, klinikai pszichológus szerint, ha valaki negatív üzeneteket kap önmagáról, mind másoktól, mind belsőleg, akkor rosszul és tehetetlenül fogja érezni magát, hogy képesek legyenek változtatni.
Ezeket az érzéseket gyakran zavarba ejtik, amelyek, ha nem kezelik őket azonnal, magas stresszhormonszintet eredményeznek.
Hogyan lehet elkerülni, hogy túl gyakran verje meg magát?
Akár valóban rosszul jár, akár nyomás alatt áll, számos dolgot tehet annak érdekében, hogy csökkentse az ön hibáztatásának gyakoriságát. Itt van, hogyan.
- Csinálni, amit meg kell tenni. A csend és a továbbverés nem változtat a bekövetkezett helyzeten. A legjobb az lenne, ha olyasmit kezdene, amely jobbá teszi a helyzetet. A félelem helyett, amikor habozik, ha ki akarja próbálni, gondoljon arra, hogy meg tudja csinálni.
- Nézd meg ezt az eseményt a nagyobb képen keresztül. Van, amikor kudarcokat élünk át, mielőtt nagy célokat érnénk el. Ahelyett, hogy hibáztatnád magad, próbáld meglátni a bölcsességet. Gondoljon újra azokra a dolgokra, amelyeket megtanulhat kudarcaiból, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat.
Minden embernek hibát kellett elkövetnie. A fontos szempont az, hogy ne ragadjon el túlságosan a bűntudat, és próbáljon meg mindent megtenni annak érdekében, hogy tovább fejlődhessen.
