Fogyasszon halat 2

Számos előnye lehet, ha halat szeretsz enni. A hal magas fehérjeforrás és omega-3 forrás, amely minden bizonnyal jót tesz az egészségnek. Nos, a rendszeres halevésről úgy gondolják, hogy növeli a gyermekvállalást tervező párok termékenységét is. Miert van az?

Igaz, hogy a hal fogyasztása termékennyé tesz?

A halat az egyik olyan táplálékforrásként nevezik meg, amely növelheti a termékenységet az omega 3 zsírsavtartalma miatt, különösen a DHA és az EPA, amelyeket más élelmiszerekben nehéz megtalálni. Az omega-3 zsírsavak egy olyan telítetlen zsírfajta, amely számos előnnyel jár a szervezet számára.

Megfelelő omega-3 bevitel szabályozhatja a gyulladást, növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét, megakadályozhatja az erek plakk-felhalmozódását, és csökkentheti a bőr alatti zsírfelhalmozódást és a májban tárolt zsírokat.

Számos ilyen dolog végső soron hozzájárul a nemi szervrendszer véráramlásának növeléséhez, hogy elősegítse a reproduktív hormonok rendszeresebb felszabadulását. Számos tanulmány számolt be arról, hogy az omega-3 bevitel javíthatja a férfiak spermájának és spermájának minőségét, és elősegítheti a nők ovulációs folyamatát. A nőkből származó tojássejtek, amelyek elegendő mennyiségű halból származó omega-3-ot fogyasztanak, jobb minőségűnek bizonyultak, és a spermiumok könnyebben megtermékenyíthetők.

Texasban és Michiganben 500 pár bevonásával végeztek egy tanulmányt, amelynek célja a tenger gyümölcseinek, köztük a halak 12 hónapos fogyasztásának hatása. 12 hónap elteltével kiderült, hogy azok a párok, akik mindketten több mint hetente kétszer ettek tenger gyümölcseit, 92 százalékos sikerességgel teherbe eshettek. Eközben a ritkán halat fogyasztó pároknál a sikeres terhesség esélye csak körülbelül 79 százalék.

Másrészt a hal magas fehérje- és D-vitamin-tápforrás, amely szintén fontos a magzat korai fejlődéséhez.

Milyen halak tehetnek termékenyé?

Sok hal tartalmaz magas omega 3-tartalmat, így elősegítheti a termékenység növelését, például:

• Tonhal
• Lazac
• Makréla tonhal
• Makréla
• Makréla
• Nagy csattanó
• Szelár hal

Különféle halakat fogyaszthat felváltva a hét folyamán. Az omega-3 szükségleteinek kielégítéséhez hetente 170-230 gramm halra van szükség, vagy akár 2-3 adag halra hetente.

Legyen óvatos a halak higanytartalmával kapcsolatban

Bár a rendszeres halevés segít felgyorsítani a terhességet, mégsem szabad túlfogyasztani. Vigyázzon a zsíros halak higanytartalmával.

Testünk nagyon könnyen felszívja a higanyot, és sokáig, akár hónapokig tárolja. Minél több higany halmozódik fel a testben, a hatás valóban káros lesz a termékenységre. A higany behatolhat a placentába, ami szintén befolyásolja a magzat agyának és idegfejlődését.

De nem kell aggódnia a halevés miatt. Mindaddig, amíg az adag még ésszerű és hogyan kell megfelelően főzni (nem félig főzve), a halevés előnyei meghaladják a veszélyeket.

x