Szeretne ok nélkül folyton dühös lenni? talán van ilyen állapotod

Ismerhet valakit, akinek az érzelmeit triviális dolgok könnyen meggyulladják. Vagy talán maga is ilyen vagy? A mérgesedés normális érzelmi kitörés. Azonban a tiszta juntrungan nélküli állandó morgás természetesen nem tesz jót az egészségednek és a közérzetednek - valamint a körülötted lévő más emberekkel való kapcsolataidnak sem. Ezért tudnia kell, hogy mi ok nélkül okozza a dühöt, hogy tudja a helyes módját annak kezelésére.

Szeretne ok nélkül haragudni? Valószínűleg azért, mert…

1. Alváshiányos vagy

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., az LCSW családtanácsadó pszichológus elmondta, hogy számos dolog miatt az emberek minden ok nélkül dühösek lehetnek. Az a dolog, amely gyakran felindítja az érzelmeket anélkül, hogy észrevenné, azért van, mert fáradt vagy nem alszol eleget.

Az alváshiány miatt az agy kimerülhet, így csökkenni fog. Ennek következtében nehezen tud koncentrálni, ezért szereti magát zavarodottan, nehezen tud egyértelműen gondolkodni, így nehéz megemésztenie az új információkat. A fáradt test és a lassú agymunka párosítja a termelékenységet, ami erőteljesen csökken, ami stresszt eredményez.

A munkahelyi igények és az alváshiány különféle hatásai miatt az érzelmei kipattanhatnak, mint egy ketyegő időzített bomba. Például szorong, mert a munkája még nem fejeződött be határidő szoros. Aztán, ha valaki más kérdez a munkádról vagy más munkával kapcsolatos dolgokról, könnyen haragudhatsz. Valójában nem szabad haragudnod, ha válaszolsz.

2. Ön depressziós

Hanks azt is elmondta, hogy aki ok nélkül szeret haragudni, annak a depressziója okozhatja, akárcsak felismeri, vagy sem.

A reménytelenség és a kétségbeesés érzésén túl a depresszió ingerlékennyé is teheti az embert. Valójában néha a depressziós emberek viselkedésre vagy kemény szavakkal válaszolhatnak valamire. A depresszió az embert kockázatos dolgokra is késztetheti, például gondatlanul vezethet nagy sebességgel.

A szorongásos rendellenességek az embert robbanásveszélyessé is tehetik. A túlzott szorongás ugyanis megnehezítheti érzelmeik kezelését. A szorongó emberek hajlamosak negatívan vélekedni valamiről, annak ellenére, hogy amit elképzeltek, az nem történt meg, vagy akár jó lehetőségekkel is bír. Ennek eredményeként, amikor meglehetősen kihívást jelentő helyzet vagy kellemetlen állapot váltja ki, dühös módon kiköpik.

A depressziót és a szorongásos rendellenességeket nem szabad lebecsülni. Ha az utóbbi időben gyakran dühös, de nagyon fáradtnak érzi magát, és nincs energiája tevékenységek elvégzésére, akkor is mindig komornak érzi magát, konzultáljon orvosával a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

3. Elhanyagoltnak érzed magad

A fenti okok közül néhány mellett Rebecca Wong pszichológus, az LCSW azt állítja, hogy a körülötted élő emberek figyelmen kívül hagyása vagy figyelmen kívül hagyása ingerlékennyé teheti az embert.

Az emberek alapvetően társadalmi lények, akik a társadalmi kapcsolatokban reménykednek és elégedettséget keresnek. Ha szükségleteiket nem elégítik ki, ez negatív érzelmekhez vezethet. Az egyik a harag.

A leggyakoribb (és közhelyesebb) egyszerű példa a háziasszony. Szidása azt tükrözte, hogy valójában azt várta, hogy férje vagy gyermekei segítenek a ház megtisztításában. Mivel azonban nem tudta kifejezni kívánságát, nem volt ritka, hogy az anya ok nélkül dühösnek látszott. Valójában az ok ott van.

A könnyed dühösség érzelmi kitörés is lehet, amely azért kerül felszínre, mert kontrollálni akart vagy megszerezni valamit, ami rajtad kívül áll, de nem sikerült elérned.

4. Van egy bizonyos betegsége

Ha ezt nem a fenti különböző kiváltó okok okozzák, indoklás nélküli haragjának oka abban a betegségben gyökerezhet, amelyet eddig szenvedett. Például a nőknél gyakran előforduló hyperthyreosis és a magas koleszterinszint.

A pajzsmirigyhormon szabályozza a szervezet anyagcseréjével kapcsolatos minden dolgot. Ha túl sok mennyiség van a szervezetben, a pajzsmirigy túlműködés miatt könnyen izgulhat és nehezen tud koncentrálni. Ez az oka annak is, ha szeretsz sikítani, amikor beszélsz, hogy mindig úgy nézz ki, mintha mérges lennél - mondta dr. Neil Gittoes, a Birminghami Egyetemi Kórházak endokrinológusa.

Eközben a magas koleszterin tüneteinek kezelésére általában használt sztatin gyógyszerek mellékhatásként csökkenthetik a szervezet szerotonin szintjét. Maga a szerotonin az agy által felszabaduló hormon, hogy boldogságot, nyugalmat és kiteljesedést érezzen. Az alacsony szerotoninszint érzelmileg kiszolgáltatottá teheti az embert a depresszió kiváltására.

Hogyan lehet elkerülni, hogy könnyen mérges legyen?

A fent említett különféle dolgokon kívül még sok minden kiválthatja ingerültségét. Ezért próbálja megtalálni az okozó tényezőket, hogy eldönthesse, milyen lépéseket kell tennie e rossz szokások csökkentése érdekében.

Számos dolgot tehet annak megakadályozására, hogy haragja könnyen mérges legyen:

• Legyen tisztában a jelekkel, amikor mérges akar lenni, például amikor rosszul érzi magát, és lüktető fejfájása van, amely kiválthatja haragját.
• Fejezze ki érzelmeit anélkül, hogy másokat hibáztatna (írás, ének, vagy akár sikítás a szájával a párnán).
• Vegyen egy mély lélegzetet, ha mérges akar lenni.
• Kerülje a negatív gondolatokat, amelyek mérgesé tehetnek.
• Végül, ha az érzelmek csillapodtak, kérjen bocsánatot azoktól az emberektől, akik dührohama célpontjai voltak.