Avokádó gyerekeknek, mikor kell adni és mennyit?

A gyümölcsről szólva az avokádó egy népszerű gyümölcsfajta, mert számtalan egészségügyi előnyt tartalmaz. Ez a szuper gyümölcs nemcsak a felnőttek számára jó a gyermekek növekedésének és fejlődésének támogatására, tudod. Ennek ellenére a szülőknek nem csak avokádót kell adniuk a gyerekeknek, főleg annak ideje előtt. Tehát, mikor kezdhetik el a gyerekek az avokádót enni, és mennyi legyen az? Gyere, nézd meg a teljes információt alább.

Az avokádó előnyei a gyermekek számára

Az avokádó az egyik legjobb gyümölcsfajta minden korosztály számára, beleértve a gyermekeket is. Az avokádó tartalmazza a legjobb zsírforrást, nevezetesen a telítetlen zsírokat, amelyek hasznosak a gyermekek agyműködésének optimalizálásában csecsemőkorukban.

Sőt, a gyermek kalóriájának körülbelül 25-30 százaléka telítetlen zsírokból származik. Ez azt jelenti, hogy önmagában az avokádó fogyasztása segíthet a gyermekek zsírigényének kielégítésében.

Az avokádó nem csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek támogathatják a gyermekek növekedését és fejlődését, megakadályozva a fertőzést. Minden 100 gramm avokádó egy százalék A-vitamint tartalmaz, amely hasznos a látás élesítéséhez, 14 százalék E-vitamint a gyermekek memóriájának élesítéséhez, és 11 százalékát C-vitamint a gyermekek bőrének egészségének megőrzéséhez.

Eközben az ásványi anyag tartalmából nézve az avokádó kalciumot, káliumot, magnéziumot, nátriumot, vasat, foszfort és cinket tartalmaz. Az avokádó kalcium- és káliumtartalma erős gyermekek csontjainak és fogainak felépítésére szolgál. Míg a vas hasznos a gyermekek vérszegénységének megelőzésében. Tehát nem kétséges, hogy az avokádó nagyon jó a gyermek fejlődésében.

Avokádó adagolás gyerekeknek

Alapvetően a gyermekek csak hat hónapos korukig kaphatnak anyatejet. Az anyatej minden cseppje teljes táplálékot tartalmaz, amelyet a baba kicsi és érzékeny gyomora könnyen emészthet. Éppen ezért a szoptatás önmagában képes kielégíteni a kicsi táplálkozási igényeit.

Hat hónapos életkor után a kicsinek további táplálékra van szüksége táplálkozási szükségleteinek kielégítésére. Ez a megfelelő alkalom arra, hogy elkezdjen tápláló és puha állagú kiegészítő ételeket (kiegészítő ételeket) adni, így a baba könnyebben emészthető.

Nos, ilyenkor az avokádót csak kiegészítő ételként adhatja gyermekeknek. Az avokádó lágy állagú és édes ízű. E két dolog kombinációja minden bizonnyal nagyon tetszeni fog azoknak a csecsemőknek, akik még csak megtanulják felismerni az ételek ízét, az egyik az édesség.

Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által kiadott tápanyag-megfelelőségi adatok alapján a 7–11 hónapos gyermekeknek 725 kilokalóriára van szükségük. Ennek az igénynek a kielégítéséhez készíthet egy tál avokádópürét 2 közepes avokádóval (mindegyik körülbelül 136 grammot nyom).

Egy tál ebből az avokádópüréből 436 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy tál avokádó püré elfogyasztása a gyermekek napi kalória- és zsírigényének felét képes kielégíteni.

Jó avokádót választani a gyermekek számára

Mivel a gyermek gyomra még mindig kicsi és érzékeny, ügyelnie kell a gyümölcs textúrájára és típusára, mielőtt a kicsinek adná. Hasonlóképpen, amikor avokádót akar adni a gyerekeknek.

Győződjön meg róla, hogy a választott avokádó elég érett, általában sötétzöld bőrszínekkel jelölve. Kerülje az avokádót, amelynek bőre élénkzöld, mert általában nem érett, túl barna is, mert általában túl érett.

Ezt követően próbálja meg tartani az avokádót és enyhén nyomja meg. Az érett avokádó hajlamos érezni, ha megnyomják. Ha még mindig nehéz, az avokádó még nem érhet, ezért nem szabad gyermekének adni.

Amikor érett avokádót talál, vágja félbe az avokádót, és távolítsa el a magokat. Vegyük a sárgászöld húst, majd tegyük a kicsi táljába. Tálalhat pürét (pürét) vagy kis darab avokádót, ha gyermeke egyedül akarja megenni.

x