A gyors teherbeesés érdekében ezeket az élelmiszer-korlátozásokat el kell kerülnie

Azok számára, akik hamarosan babát szeretnének szülni, általában különböző módszereket alkalmaznak a gyors teherbeesésre. Az étel fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha gyorsan szeretne teherbe esni. Egyes ételek megkönnyíthetik a terhességi programot, mások pedig valóban akadályozhatják. Szóval, mik az étrendi korlátozások, hogy gyorsan teherbe eshessen?

Az ételmegtartóztatás, hogy gyorsan teherbe essen

1. Magas higanytartalmú halak

A magas higanytartalmú hal tabu, ha gyorsan szeretne teherbe esni. A hal heti kétszeri fogyasztása jó, még az egészségre is nagyon ajánlott. Azonban nem minden halfaj jó fogyasztásra. Bizonyos halfajokban magasabb a higanyszint, mint más halakban. Ide tartoznak a marlin, a narancssárga durvahal, a halhal, a kardhal, a cápa, a makréla és a nagyszemű tonhal (nagy szemű tonhal).

A higany a tengervízben található, természetben előforduló elem. Ezért bizonyos típusú halak nagyon magas higanyt tartalmaznak, ezért nem ajánlott fogyasztani. A BBC-től idézve a kutatások azt mutatják, hogy a magas higanyszint a vérben a férfiak és a nők termékenységének csökkenését eredményezi.

A higany nem csak egy évig marad a testben, ami károsíthatja a magzat agyát és idegrendszerét. Ezért megteheti, hogy elkerülje a magas higanytartalmú halakat, hogy gyorsan teherbe essen.

2. Élelmiszer-csomagolás

Forrás: Napi dietetikus

A csomagolt ételeket és italokat általában dobozokból vagy műanyagból készült tartályokba csomagolják. A BPA (biszfenol A) egy vegyi anyag, amely néhány műanyag tartályban található, például vizes palackokban, élelmiszer-tartályokban és alumínium dobozos bélésekben.

A The Bump-től idézve a kutatás azt találta, hogy a csomagolt élelmiszer- és italtartályokból származó magas BPA-expozíció megzavarhatja a férfiak és a nők termékenységét. Ezek a vegyi anyagok az egészséges sperma és petesejtek számának csökkentésével zavarják a termékenységet. Ezért próbálja elkerülni a BPA-nak való kitettséget azzal, hogy nem vásárol csomagolt ételeket és italokat.

3. Transzzsírokat tartalmazó ételek

Számos tanulmány kimutatta, hogy a transzzsír olyan zsírfajta, amely nagyon káros az egészségre. Ennek oka, hogy ez a fajta zsír gyorsan megnövelheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét. A túl magas koleszterin a szívbetegségek kockázati tényezője.

Azoknál a nőknél, akik teherbe esnek, a transzzsírok növelik az ovulációs rendellenességek (egy petesejt felszabadulása a petefészkekből) kockázatát, termékenységi problémákat okozva. A transz-zsírok csökkenthetik az inzulinérzékenységet is.

A transzzsírok általában a hidrogénezett növényi olajban találhatók, ez az olajfajta, amelyet általában sütésre használnak. A sült ételekben természetesen magas a transz-zsírtartalom. Kerülnie kell a gyorséttermet is, amely természetesen transzzsírokat tartalmaz a terhességi program sikere érdekében.

Az ételeken kívül ezek olyan italok, amelyeket el kell kerülni az azonnali teherbeesés érdekében

1. Koffein

Ha Ön és partnere hozzászokott a koffeintartalmú italok fogyasztásához, akkor ezentúl csökkentse az adagokat. Ennek oka, hogy a koffein negatív hatással van a női termékenységre, és növelheti a vetélés kockázatát.

A Healthline-tól idézve, a kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta több mint 500 mg koffeint fogyasztanak, 9,5 hónappal hosszabb ideig tartanak teherbe esni. Azonban csak naponta inni egy csésze kávét még mindig biztonságos azoknak a pároknak, akik babán dolgoznak.

2. Alkoholos italok

Egy tanulmány 430 pár bevonásával, akik heti öt pohár alkoholos italt fogyasztottak, termékenységi problémákat tapasztaltak. Egy másik, 7393 nő részvételével készült tanulmány azt is megállapította, hogy a túlzott alkoholfogyasztás növeli a gyermekvállalási nehézségek kockázatát.

Tanulmányok azonban nem találták meg az alkoholmennyiség adagját, amely meddőséget okozhat. Ezért jobb, ha "gyors" alkoholt fogyasztunk mindaddig, amíg Ön és partnere terhességen dolgozik, amíg további kutatások nem igazolják.

x