Tartalomjegyzék:
- Van valaki, aki soha nem álmodik?
- Hogyan emlékezhetünk az álmainkra?
- 1. Legyen érzékeny a környező környezetre
- 2. Az alvó
- 3. Kerülje az altatók szedését
- 4. Jegyezzen fel
- 5. Aktiváljon ébresztést alvás közben
Mindenki álmát érezhette alvás közben, egyes álmok szépek vagy akár rosszak is lehetnek. Kiderült azonban, hogy vannak olyan emberek, akik álmukban még soha nem tapasztaltak álmot.
Van valaki, aki soha nem álmodik?
Az álmok a kutatók és a nagyközönség számára elbűvölő és rejtélyes forrássá váltak. Alapvetően mindenki alvás közben álmodik, de nem mindenki emlékszik álmaira, amikor felébredt az alvásból.
Egy új tanulmány számos olyan hevesen megvitatott kérdésre ad választ, hogy az emberek miért nem emlékeznek az álmokra. Bár a kutatók nem tudják biztosan megmondani, hogy az emberek minden este álmodnak-e, a tanulmány Journal of Sleep Research, azt jelzi, hogy gyakrabban álmodunk, mint észre vesszük.
Az objektív jelek megállapítására, hogy az emberek álmodnak, a kutatók 289 embert használtak fel a vizsgálati mintában REM alvászavarokkal (Gyors szemmozgás), amelyet a gyors szemmozgás jellemez, és amely az álmok bekövetkezési szakasza. Ebben a fázisban a test megbénul, hogy egy személy álmában ne cselekedjen álmában.
Miután felébredtek, a tanulmány szerzői kérdőívet adtak, amelyben arra kérték az embereket, hogy válaszoljanak, álmodnak-e vagy sem. Még akkor is, amikor azt mondták, hogy nem álmodnak, a résztvevők mindegyikénél jelek mutatkoztak.
Amikor álmodunk, gyanítjuk, hogy ez minden ember szubjektív tapasztalata. A tanulmány azt is megállapította, hogy azoknak az embereknek az agyi aktivitása, akik emlékeztek az álmaikra, eltér azoktól, akik tegnap este nem emlékeztek milyen álmokra. De a különbség az emlékezethez kapcsolódik, nem magához az álomhoz. Tehát nagy valószínűséggel alvás közben álmodunk, bár ébredéskor nem emlékszünk rá.
Hogyan emlékezhetünk az álmainkra?
Íme néhány módszer, amellyel jobban tudatában lehet annak, mi történik tudatalattijával alvás közben:
1. Legyen érzékeny a környező környezetre
Az eredmények azt sugallják, hogy a magas memóriával rendelkező emberek reaktívabbak lehetnek az olyan ingerekre, mint a hangok, ami megkönnyítheti felébredésüket. Ezáltal a személy nagyobb valószínűséggel emlékezik meg álmairól, amikor felébred.
2. Az alvó
Azok az emberek, akik éjszaka gyakran felébrednek, könnyebben emlékeznek álmaikra, hogy minden nap jól aludjanak. Ebben az esetben azonban jobb, ha javítja alvási ciklusát a jó minőségű alvás érdekében.
3. Kerülje az altatók szedését
Különböző gyógyszerek, például az aranyér elleni gyógyszerek befolyásolják, mennyi időt töltenek, ha REM alvászavarod van (az alvási fázis, amikor az álmok bekövetkeznek), így ebben az esetben a memória és a memória hiánya tulajdonképpen magában az álom hiányában is felmerülhet.
4. Jegyezzen fel
Ha valóban komolyan gondolja a tudatalatti felderítését, megpróbálhat olyan álomjegyzetet készíteni, amelyet minden alkalommal megírnak, amikor alvásból felébred. Ha lusta írni, felveheti mobiltelefonjával, hogy elmondhassa álmait. Ez segíthet emlékezni álmaira, amikor felébred.
5. Aktiváljon ébresztést alvás közben
Elfelejtheti álmát, mert megriad a riasztó hangja. Ez félálomban van, ahol úgy ébredsz, hogy álmaid még mindig a fejedben vannak, mintha vándorolnának.
