8 jel, hogy abba kell hagynia a testmozgást & bull; szia egészséges

A testmozgás nagyon hasznos a test számára, de ez nem azt jelenti, hogy meg kell erőltetnie magát. Nagyon zavaró lehet tudni, hogy mikor kell abbahagyni a testmozgást. Katie Rothstein M.S., a clevelandi klinika fiziológusa azonban azt mondja, hogy a legfontosabb a saját testének érzése. Ennek kiderítése érdekében a következő fizikai jelek segíthetnek a döntés meghozatalában.

Jelek arról, hogy le kell állítania az edzést

Ha az alábbi tünetek bármelyikét érzi, azonnal hagyja abba:

1. Kellemetlenség a mellkasban

Ez nem azt jelenti, hogy mellkasi fájdalmat kell tapasztalnia. Ha nyomást vagy kellemetlenséget érez a mellkasában, azonnal hagyja abba a testmozgást. Ha a tünetek közé tartozik az émelygés vagy a túlzott izzadás, ami meghaladja az edzés során megszokottat, akkor a szívroham korai szakaszában lehet. Ha a szíved úgy érzi, hogy gyorsan ver, akkor pitvarfibrillációja lehet, ami szabálytalan szívverés.

2. Légszomj

Ez különbözik attól, hogy a testmozgás miatt elfogy a lélegzete. Ha hetek óta könnyedén végzed a gyakorlatot, és hirtelen nem tudsz normálisan lélegezni, miközben azt csinálod, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben. Ez a testmozgás okozta szívproblémák vagy asztma jele lehet.

3. Agyrázkódás

Ne gyakoroljon, és ne vegyen részt semmilyen sportban, amíg orvosa azt mondja, hogy biztonságos, még akkor is, ha jól érzi magát. Az agyrázkódás traumás agysérülés, és eltarthat egy ideig, amíg agya teljesen meggyógyul. Ha az első sérülés gyógyulása előtt végzett sport következtében újabb fejsérülés következik be, az agy fokozott duzzanatokkal és súlyos károsodásokkal jár.

4. Szédülés

Ennek oka lehet kiszáradás vagy ételhiány. Ha a víz és a magas fehérjetartalmú snackek nem tisztítják a fejed, akkor mögöttes orvosi probléma állhat fenn. Ha a szédülés zavartsággal, erős izzadással vagy ájulással jár, akkor sürgős segítségre van szüksége. Teste figyelmeztetheti Önt a vérnyomás, az idegrendszer, a szívbillentyűk vagy akár a cukorbetegség problémáira.

5. Hátfájás

Hagyja abba a testmozgást és pihenjen néhány napig, és nézze meg, hogy a teste jobb vagy rosszabb-e. Ezen felül azt is meg kell vizsgálni, hogy mi okozza a fájdalmat. Próbálja meg elkerülni a fájdalmat kiváltó mozdulatokat a gyógyulás elősegítése érdekében.

6. Láz

A láz azt jelzi, hogy az immunrendszere a fertőzés ellen küzd, ezért ne stresszelje a testmozgást. Ha folyamatosan edz, vigyázzon, hogy ne túlmelegedés és kiszáradás, mert lázas állapotban csökken a testnedv. Előfordulhat, hogy nem is jó a testmozgás, mivel a láz növeli a nyugalmi pulzusszámot, ami kevésbé hatékony testmozgáshoz vezet.

7. Duzzanat vagy ízületi fájdalom

Néha rendben van, ha enyhe izomfájdalmai vannak, de az ízületi fájdalom más dolog. Ha figyelmen kívül hagyja a súlyos ízületi fájdalmat, akkor súlyos idegkárosodás veszélye fenyeget és műtétre szorul.

8. Fáradtság

Szüksége lehet reggeli testmozgásra egy nyugtalan éjszakai alvás után, hogy energiával és lelkesedéssel kezdje a reggelet. Ha azonban túl fáradt vagy, akkor nemcsak fáradtnak érzed magad, hanem addig a pontig, amikor a tested nem képes megfelelően működni. A folyamatos vagy rendkívüli fáradtság bizonyos egészségügyi állapotok jele lehet.

Ne felejtsük el, hogy van egy jó határ a saját belökés és a túl erős nyomás között. Valami túlzás nem mindig jobb. A mérsékelt testmozgás segíthet megelőzni, ellenőrizni és javítani egyes krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség, a rák vagy a fibromyalgia, de ha akut fertőzése van, akkor a pihenés a legjobb.

x