Tartalomjegyzék:
- Különböző ételválaszték a baba agyának intelligenciája érdekében
- 1. Hús és hal
- 2. Marha- és csirkemáj
- 3. A tojás a baba agyi intelligenciájának táplálékaként
- 4. Diófélék
- 5. Tenger gyümölcsei a baba agyának intelligenciájához
- 6. Tofu és tempeh
- 7. Kagyló (osztriga)
- 8. Lazac
- 6 hónapos bébiétel receptek a baba agyának intelligenciájához
- 1. Kása tofu, brokkoli és garnélarák
- 2. Rizs, keverjük meg a májat és a húst
- 3. Hal és tojás csapat zabkása
A 6 hónapos csecsemőknek szánt táplálék nemcsak a napi táplálkozási szükségletek kielégítésére hasznos, hanem támogatja az agy intelligenciáját is. Ezért fontos, hogy a szülők odafigyeljenek az élelmiszerek táplálkozására, hogy támogassák a baba agyának fejlődését.
Szóval, melyek azok az ételválasztási lehetőségek, amelyeket 6 hónapos kortól lehet megadni az agy intelligenciájának és fejlődésének optimalizálása érdekében?
Különböző ételválaszték a baba agyának intelligenciája érdekében
A baba agyának fejlődéséről szólva ez a folyamat valójában nem csak akkor kezdődik, amikor a kicsi születik.
A csecsemő agyának fejlődése és növekedése akkor kezdődik, amikor még az anya méhében van.
Annak érdekében, hogy a baba agyának fejlődése optimálisabb legyen, 6 hónapos kortól megfelelő tápanyagtartalmú élelmiszer-források biztosítása minden bizonnyal tovább támogatja a kicsi intelligenciáját.
Ezért számos táplálékforrás létezik táplálkozási tartalommal együtt, amelyekről úgy vélik, hogy képesek maximalizálni a baba agyának fejlődését.
A kiegészítő ételek (kiegészítő ételek) bevitele is elegendő a baba táplálkozási szükségleteihez.
Élelmiszerforrások, amelyek a csecsemő agyának intelligenciáját már kiskorától kezdve támogathatják, nevezetesen:
1. Hús és hal
A húst és a halat a baba agyának megfelelő táplálékforrások tartalmazzák, mivel ezek zsírot tartalmaznak.
A zsír olyan tápanyag, amely a csecsemő agyának fejlődéséhez szükséges.
Újszülött születésekor az anyatejre tápanyagforrásként támaszkodnak, a legjobb zsír formájában a baba agyának fejlődéséhez és intelligenciájához.
Az anyatejben található DHA (dokoszahexaénsav) és ARA (arachidonsav) típusok optimálisabban működtetik a baba agyát.
A DHA és az ARA szintén hozzájárul a szem idegszövetének és retinájának fejlődéséhez. Az anyatej mellett a DHA és az ARA a csecsemők számára is elérhető mindennapi táplálékból.
Az Food and Drug Administration (FDA) szerint a DHA-t és az ARA-t tartalmazó élelmiszer-források közé tartozik a halolaj, a gomba és a tojás.
Néhány halfaj, amelyet kiegészítő ételként adhat a babának, például a lazac, a tilápia, a harcsa, a szardínia és a puffadás.
Eközben más táplálékforrások zsír formájában a baba agyának intelligenciája érdekében az avokádóból, a tojásból, a marhahúsból és a diófélékből származnak.
Ha a baba több mint 6 hónapos, akkor kielégítheti ezekből az ételforrásokból származó zsír táplálkozási szükségleteit az intelligencia és az agy fejlődésének támogatása érdekében.
2. Marha- és csirkemáj
Újszülöttek óta az anyatejre számítanak, mint a csecsemők fő vasforrására.
Amikor azonban a baba eléri a 6 hónapos kort, nagyon fontos más magas vas-tartalmú ételeket biztosítani, például marhahúst és csirkemájat.
Ennek oka, hogy a baba táplálkozási szükségletei megnőttek, míg az anyatej 6 hónapos koráig már nem képes kielégíteni az igényeket.
Ennek alapján szilárd táplálékra van szükségünk szilárd táplálékként, amelyet felváltva adunk az anyatejjel a baba MPASI ütemezése szerint.
2 éves születése után a baba teste gyorsan növekszik. Ez az állapot még jobban megnöveli a termelt vér mennyiségét.
Ha hiányzik a vas az MPASI menüből, a test a testben lévő összes vasat felhasználja vérképzésre.
Ezért végső soron az agy nem jut elegendő vastartalomhoz.
A tápanyagok, például a vas bevitelének hiánya kognitív problémákat válthat ki az agy fejlődésében és a csecsemők intelligenciájában.
A marhahús máján és a csirkemájon kívül más vasforrások is beszerezhetők marhahúsból, halból, bőr nélküli csirkéből és tojásból.
Adhat neki olyan bébiételeket is, amelyekhez speciálisan vasat adtak (vaserősítés).
3. A tojás a baba agyi intelligenciájának táplálékaként
A tojás a kolin táplálkozásának jó forrása a csecsemők intelligenciájának és agyi fejlődésének támogatására.
A kolin a B komplex vitamin egyik formája, amelyet az emberek nagyon kis mennyiségben képesek előállítani.
Az étkezésből származó kolin iránti igény általában mindig megnő, mert a csecsemők intelligenciájának és agyi fejlődésének támogatására használják.
A kolin a testben betainzá alakul, amely a génműködés, a neurológiai és az agyi fejlődés szabályozására szolgál.
Az étkezésből származó kolin hiánya megzavarhatja a baba agyának, intelligenciájának és idegeinek fejlődését.
A Stanford Children's Health kiadványában a kolinforrások beszerezhetők a tojássárgájából, vörös húsból, halból, baromfiból olyan termékekig, mint a joghurt és a sajt.
Ezenkívül a zöldségfélék, például a brokkoli, a bok coy, a karfiol és a káposzta is táplálékforrást jelentenek a kolin számára.
Feldolgozhatja a kolin élelmiszer-forrásait fő étrendjébe vagy bébiételekre.
4. Diófélék
A folsav a B-vitamin-típus egyik táplálék-tápanyaga, amely támogatja a csecsemők intelligenciáját és agyi fejlődését.
Ha ezeknek a tápanyagoknak a korai terhesség óta nincs hiánya, akkor a baba idegrendszeri és agyi fejlődésének zavara történhet.
Ezért a korai terhesség óta, és még a terhesség előtt is, az anya folsavszükségletét megfelelően kell kielégíteni a méhen belüli csecsemő agyának és idegeinek fejlődéséhez.
A folsavban gazdag élelmiszerek forrása diófélékből származhat, például szójababból, földimogyoróból, vesebabból, borsóból és zöldbabból.
Egyes feldolgozott élelmiszerek, mint például a kenyér és a bébi gabonafélék, folsavat is tartalmaznak táplálék-tartalmuk kiegészítésére.
5. Tenger gyümölcsei a baba agyának intelligenciájához
A tenger gyümölcsei, például a tonhal, a garnélarák, a homár és az alga gazdag tápanyagokban, például jódban. Ez jónak bizonyult a csecsemők agyának fejlődésében és intelligenciájában.
Mivel születésükig még a méhben vannak, a csecsemőknek még mindig szükségük van jódot tartalmazó ételekre az agy fejlődéséhez.
Alapvetően a jód a pajzsmirigy által termelt pajzsmirigyhormon egyik formájaként működik.
A pajzsmirigyhormon a baba agyának és idegeinek normális fejlődési folyamatához szükséges hormon.
A tenger gyümölcsein kívül a 6 hónapos csecsemők jódforrásokat kaphatnak többek között burgonyából, csukamájolajból, tojásból és sóból.
6. Tofu és tempeh
Egyéb tápláló és összetevőket tartalmazó élelmiszerek a csecsemők intelligenciájának és agyi fejlődésének optimalizálása érdekében, nevezetesen a tofu és a tempeh.
A fehérje hasznos a baba agysejtjeinek és a kötőszövetnek az agy körüli képződéséhez.
Nem csak a fehérje új idegsejteket termel az agyban, lehetővé téve a gyermek agyának növekedését és fejlődését.
Éppen ezért a táplálékból származó fehérjetáplálás nagyon fontos az intelligencia és a csecsemők agyának fejlődése szempontjából.
A különféle élelmiszer-fehérjeforrásokat növényi fehérjére osztják, mint például diófélék, tofu, tempeh és oncom.
7. Kagyló (osztriga)
A kagyló, csakúgy, mint az osztriga, táplálékként adható az intelligencia optimalizálása érdekében. Figyeljen azonban arra, hogy a csecsemő allergiás-e vagy sem.
A kagylók ugyanis olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a baba agyának fejlődésében, például cinket vagy cinket.
A cink egy ásványi anyag-bevitel, amely szerepet játszik a sejtképződésben és a DNS-képződésben attól a pillanattól kezdve, amikor a megtermékenyítés a méhben megtörténik.
A csecsemők fejlődésében a cinkigény is növekszik. Ezért szükséges a cinket tartalmazó szilárd élelmiszerek bevitele is a csecsemők táplálkozási problémáinak megelőzése érdekében.
8. Lazac
A lazac különféle tápanyagokat vagy tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a növekvő csecsemőknek, ezek egyike a D-vitamin.
A csecsemő-vitaminoknak számos előnye van, köztük a D-vitamin, amely jót tesz a csontok csontszilárdságának és agyi fejlődésének támogatására.
A D-vitamin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a zsíros hal, a halolaj, a dúsított baba tej és a napsugárzásnak kitett UV-sugárzás.
Ezeket az ételforrásokat 6 hónapos kortól kezdheti el adni csecsemőjének, akár etetéssel (etetés kanállal) vagy enni egyedül (baba vezetett elválasztás).
6 hónapos bébiétel receptek a baba agyának intelligenciájához
Miután megtudta, milyen ételeket használhat a baba intelligenciájának javításához, itt az ideje, hogy megnézze a receptet, hogy azonnal elkészítse.
Először konzultálhat orvosával a táplálkozás és a táplálkozás tisztább megértése érdekében, amikor a baba kiegészítő ételeket adott be.
Íme néhány recept a 6 hónapos bébiételre a baba agyának intelligenciájának növelése érdekében, például:
1. Kása tofu, brokkoli és garnélarák
Anyagok:
- 2 evőkanál - 4 evőkanál fehér rizs
- 3 garnélarák
- 4 brokkolit
- 2 darab tofu
- 125 ml ásványvíz
- 70 ml húsleves
- 1 fokhagymagerezd
Hogyan készítsem:
- Adjon hozzá elegendő fehér rizst és vizet, majd keverje addig, amíg a víz csökken.
- Öntsük bele a levest, a garnélarákot, a brokkolit és a tofut, amelyet felvágtunk és apróra vágtunk.
- Írd be a fokhagymát ízlés szerint, majd főzd addig, amíg a víz csökken.
- Hozzáadhat meszet vagy babérlevelet is, hogy illatosabb legyen.
- Szűrjük le a megfőtt zabkását, majd meleg vízzel állítsuk be a vastagságot.
2. Rizs, keverjük meg a májat és a húst
Anyagok:
- 15 gramm darált marhahús
- 15 gramm csirkemáj
- 10 gramm zöldbab
- 15 gramm barna rizs vagy fehér rizs
- 15 gramm héjas csemegekukorica
- 10 gr brokkoli
- 1 gerezd lilahagymát és fokhagymát
Hogyan készítsem:
- A barna vagy fehér rizst zöldbabbal 300 ml vízzel puhára pároljuk.
- Saute hagymát, fokhagymát, amíg illatos.
- Adjon hozzá őrölt marhahúst, csirkemájat, kukoricát és brokkolit, és főzze főzésig.
- Keverje össze vagy szűrje le az összes hozzávalót, és állítsa be a vastagságát vízzel vagy tejjel.
3. Hal és tojás csapat zabkása
Anyagok:
- Főtt fehér rizs ízlés szerint
- Makréla, lazac vagy bármi, ami omega 3-at tartalmaz
- 1 tojás
- Zöldbab és sárgarépa ízlés szerint
- 1 gerezd lilahagymát és fokhagymát
- Sótlan vaj
Hogyan készítsem:
- A fokhagymát, a hagymát és a sótlan vajat illatosra pároljuk.
- Adjon hozzá halat, tojást és zöldséget.
- Adjunk hozzá 200 ml vizet, majd keverjük addig, amíg pépes nem lesz.
- Szűrjük vagy turmixoljuk, amíg el nem éri a kellő állagot.
- Az evoo-t hozzáadhatja gyermeke étkezési idejéhez is.
x
