Baba

8 A csecsemő agyának fejlődéséhez szükséges legfontosabb tápanyagok

Tartalomjegyzék:

Anonim

A 6 hónapos csecsemőknek szánt táplálék nemcsak a napi táplálkozási szükségletek kielégítésére hasznos, hanem támogatja az agy intelligenciáját is. Ezért fontos, hogy a szülők odafigyeljenek az élelmiszerek táplálkozására, hogy támogassák a baba agyának fejlődését.

Szóval, melyek azok az ételválasztási lehetőségek, amelyeket 6 hónapos kortól lehet megadni az agy intelligenciájának és fejlődésének optimalizálása érdekében?

Különböző ételválaszték a baba agyának intelligenciája érdekében

A baba agyának fejlődéséről szólva ez a folyamat valójában nem csak akkor kezdődik, amikor a kicsi születik.

A csecsemő agyának fejlődése és növekedése akkor kezdődik, amikor még az anya méhében van.

Annak érdekében, hogy a baba agyának fejlődése optimálisabb legyen, 6 hónapos kortól megfelelő tápanyagtartalmú élelmiszer-források biztosítása minden bizonnyal tovább támogatja a kicsi intelligenciáját.

Ezért számos táplálékforrás létezik táplálkozási tartalommal együtt, amelyekről úgy vélik, hogy képesek maximalizálni a baba agyának fejlődését.

A kiegészítő ételek (kiegészítő ételek) bevitele is elegendő a baba táplálkozási szükségleteihez.

Élelmiszerforrások, amelyek a csecsemő agyának intelligenciáját már kiskorától kezdve támogathatják, nevezetesen:

1. Hús és hal

A húst és a halat a baba agyának megfelelő táplálékforrások tartalmazzák, mivel ezek zsírot tartalmaznak.

A zsír olyan tápanyag, amely a csecsemő agyának fejlődéséhez szükséges.

Újszülött születésekor az anyatejre tápanyagforrásként támaszkodnak, a legjobb zsír formájában a baba agyának fejlődéséhez és intelligenciájához.

Az anyatejben található DHA (dokoszahexaénsav) és ARA (arachidonsav) típusok optimálisabban működtetik a baba agyát.

A DHA és az ARA szintén hozzájárul a szem idegszövetének és retinájának fejlődéséhez. Az anyatej mellett a DHA és az ARA a csecsemők számára is elérhető mindennapi táplálékból.

Az Food and Drug Administration (FDA) szerint a DHA-t és az ARA-t tartalmazó élelmiszer-források közé tartozik a halolaj, a gomba és a tojás.

Néhány halfaj, amelyet kiegészítő ételként adhat a babának, például a lazac, a tilápia, a harcsa, a szardínia és a puffadás.

Eközben más táplálékforrások zsír formájában a baba agyának intelligenciája érdekében az avokádóból, a tojásból, a marhahúsból és a diófélékből származnak.

Ha a baba több mint 6 hónapos, akkor kielégítheti ezekből az ételforrásokból származó zsír táplálkozási szükségleteit az intelligencia és az agy fejlődésének támogatása érdekében.

2. Marha- és csirkemáj

Újszülöttek óta az anyatejre számítanak, mint a csecsemők fő vasforrására.

Amikor azonban a baba eléri a 6 hónapos kort, nagyon fontos más magas vas-tartalmú ételeket biztosítani, például marhahúst és csirkemájat.

Ennek oka, hogy a baba táplálkozási szükségletei megnőttek, míg az anyatej 6 hónapos koráig már nem képes kielégíteni az igényeket.

Ennek alapján szilárd táplálékra van szükségünk szilárd táplálékként, amelyet felváltva adunk az anyatejjel a baba MPASI ütemezése szerint.

2 éves születése után a baba teste gyorsan növekszik. Ez az állapot még jobban megnöveli a termelt vér mennyiségét.

Ha hiányzik a vas az MPASI menüből, a test a testben lévő összes vasat felhasználja vérképzésre.

Ezért végső soron az agy nem jut elegendő vastartalomhoz.

A tápanyagok, például a vas bevitelének hiánya kognitív problémákat válthat ki az agy fejlődésében és a csecsemők intelligenciájában.

A marhahús máján és a csirkemájon kívül más vasforrások is beszerezhetők marhahúsból, halból, bőr nélküli csirkéből és tojásból.

Adhat neki olyan bébiételeket is, amelyekhez speciálisan vasat adtak (vaserősítés).

3. A tojás a baba agyi intelligenciájának táplálékaként

A tojás a kolin táplálkozásának jó forrása a csecsemők intelligenciájának és agyi fejlődésének támogatására.

A kolin a B komplex vitamin egyik formája, amelyet az emberek nagyon kis mennyiségben képesek előállítani.

Az étkezésből származó kolin iránti igény általában mindig megnő, mert a csecsemők intelligenciájának és agyi fejlődésének támogatására használják.

A kolin a testben betainzá alakul, amely a génműködés, a neurológiai és az agyi fejlődés szabályozására szolgál.

Az étkezésből származó kolin hiánya megzavarhatja a baba agyának, intelligenciájának és idegeinek fejlődését.

A Stanford Children's Health kiadványában a kolinforrások beszerezhetők a tojássárgájából, vörös húsból, halból, baromfiból olyan termékekig, mint a joghurt és a sajt.

Ezenkívül a zöldségfélék, például a brokkoli, a bok coy, a karfiol és a káposzta is táplálékforrást jelentenek a kolin számára.

Feldolgozhatja a kolin élelmiszer-forrásait fő étrendjébe vagy bébiételekre.

4. Diófélék

A folsav a B-vitamin-típus egyik táplálék-tápanyaga, amely támogatja a csecsemők intelligenciáját és agyi fejlődését.

Ha ezeknek a tápanyagoknak a korai terhesség óta nincs hiánya, akkor a baba idegrendszeri és agyi fejlődésének zavara történhet.

Ezért a korai terhesség óta, és még a terhesség előtt is, az anya folsavszükségletét megfelelően kell kielégíteni a méhen belüli csecsemő agyának és idegeinek fejlődéséhez.

A folsavban gazdag élelmiszerek forrása diófélékből származhat, például szójababból, földimogyoróból, vesebabból, borsóból és zöldbabból.

Egyes feldolgozott élelmiszerek, mint például a kenyér és a bébi gabonafélék, folsavat is tartalmaznak táplálék-tartalmuk kiegészítésére.

5. Tenger gyümölcsei a baba agyának intelligenciájához

A tenger gyümölcsei, például a tonhal, a garnélarák, a homár és az alga gazdag tápanyagokban, például jódban. Ez jónak bizonyult a csecsemők agyának fejlődésében és intelligenciájában.

Mivel születésükig még a méhben vannak, a csecsemőknek még mindig szükségük van jódot tartalmazó ételekre az agy fejlődéséhez.

Alapvetően a jód a pajzsmirigy által termelt pajzsmirigyhormon egyik formájaként működik.

A pajzsmirigyhormon a baba agyának és idegeinek normális fejlődési folyamatához szükséges hormon.

A tenger gyümölcsein kívül a 6 hónapos csecsemők jódforrásokat kaphatnak többek között burgonyából, csukamájolajból, tojásból és sóból.

6. Tofu és tempeh

Egyéb tápláló és összetevőket tartalmazó élelmiszerek a csecsemők intelligenciájának és agyi fejlődésének optimalizálása érdekében, nevezetesen a tofu és a tempeh.

A fehérje hasznos a baba agysejtjeinek és a kötőszövetnek az agy körüli képződéséhez.

Nem csak a fehérje új idegsejteket termel az agyban, lehetővé téve a gyermek agyának növekedését és fejlődését.

Éppen ezért a táplálékból származó fehérjetáplálás nagyon fontos az intelligencia és a csecsemők agyának fejlődése szempontjából.

A különféle élelmiszer-fehérjeforrásokat növényi fehérjére osztják, mint például diófélék, tofu, tempeh és oncom.

7. Kagyló (osztriga)

A kagyló, csakúgy, mint az osztriga, táplálékként adható az intelligencia optimalizálása érdekében. Figyeljen azonban arra, hogy a csecsemő allergiás-e vagy sem.

A kagylók ugyanis olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek jót tesznek a baba agyának fejlődésében, például cinket vagy cinket.

A cink egy ásványi anyag-bevitel, amely szerepet játszik a sejtképződésben és a DNS-képződésben attól a pillanattól kezdve, amikor a megtermékenyítés a méhben megtörténik.

A csecsemők fejlődésében a cinkigény is növekszik. Ezért szükséges a cinket tartalmazó szilárd élelmiszerek bevitele is a csecsemők táplálkozási problémáinak megelőzése érdekében.

8. Lazac

A lazac különféle tápanyagokat vagy tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a növekvő csecsemőknek, ezek egyike a D-vitamin.

A csecsemő-vitaminoknak számos előnye van, köztük a D-vitamin, amely jót tesz a csontok csontszilárdságának és agyi fejlődésének támogatására.

A D-vitamin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a zsíros hal, a halolaj, a dúsított baba tej és a napsugárzásnak kitett UV-sugárzás.

Ezeket az ételforrásokat 6 hónapos kortól kezdheti el adni csecsemőjének, akár etetéssel (etetés kanállal) vagy enni egyedül (baba vezetett elválasztás).

6 hónapos bébiétel receptek a baba agyának intelligenciájához

Miután megtudta, milyen ételeket használhat a baba intelligenciájának javításához, itt az ideje, hogy megnézze a receptet, hogy azonnal elkészítse.

Először konzultálhat orvosával a táplálkozás és a táplálkozás tisztább megértése érdekében, amikor a baba kiegészítő ételeket adott be.

Íme néhány recept a 6 hónapos bébiételre a baba agyának intelligenciájának növelése érdekében, például:

1. Kása tofu, brokkoli és garnélarák

Anyagok:

  • 2 evőkanál - 4 evőkanál fehér rizs
  • 3 garnélarák
  • 4 brokkolit
  • 2 darab tofu
  • 125 ml ásványvíz
  • 70 ml húsleves
  • 1 fokhagymagerezd

Hogyan készítsem:

  • Adjon hozzá elegendő fehér rizst és vizet, majd keverje addig, amíg a víz csökken.
  • Öntsük bele a levest, a garnélarákot, a brokkolit és a tofut, amelyet felvágtunk és apróra vágtunk.
  • Írd be a fokhagymát ízlés szerint, majd főzd addig, amíg a víz csökken.
  • Hozzáadhat meszet vagy babérlevelet is, hogy illatosabb legyen.
  • Szűrjük le a megfőtt zabkását, majd meleg vízzel állítsuk be a vastagságot.

2. Rizs, keverjük meg a májat és a húst

Anyagok:

  • 15 gramm darált marhahús
  • 15 gramm csirkemáj
  • 10 gramm zöldbab
  • 15 gramm barna rizs vagy fehér rizs
  • 15 gramm héjas csemegekukorica
  • 10 gr brokkoli
  • 1 gerezd lilahagymát és fokhagymát

Hogyan készítsem:

  • A barna vagy fehér rizst zöldbabbal 300 ml vízzel puhára pároljuk.
  • Saute hagymát, fokhagymát, amíg illatos.
  • Adjon hozzá őrölt marhahúst, csirkemájat, kukoricát és brokkolit, és főzze főzésig.
  • Keverje össze vagy szűrje le az összes hozzávalót, és állítsa be a vastagságát vízzel vagy tejjel.

3. Hal és tojás csapat zabkása

Anyagok:

  • Főtt fehér rizs ízlés szerint
  • Makréla, lazac vagy bármi, ami omega 3-at tartalmaz
  • 1 tojás
  • Zöldbab és sárgarépa ízlés szerint
  • 1 gerezd lilahagymát és fokhagymát
  • Sótlan vaj

Hogyan készítsem:

  • A fokhagymát, a hagymát és a sótlan vajat illatosra pároljuk.
  • Adjon hozzá halat, tojást és zöldséget.
  • Adjunk hozzá 200 ml vizet, majd keverjük addig, amíg pépes nem lesz.
  • Szűrjük vagy turmixoljuk, amíg el nem éri a kellő állagot.
  • Az evoo-t hozzáadhatja gyermeke étkezési idejéhez is.


x

8 A csecsemő agyának fejlődéséhez szükséges legfontosabb tápanyagok
Baba

Választható editor

Back to top button