A 8 leggyakoribb hiba a kezdők sportjában

Köztudott, hogy a testmozgás számtalan előnnyel jár a test számára. A rendszeres testmozgással a test fittebbnek érzi magát, és nem lesz könnyen beteg. Vigyázzon azonban azokra, akik csak most kezdik szorgalmasan a testmozgást, más néven kezdők, lehet, hogy túl izgatottak vagytok a sport kezdetén. Ennek eredményeként nem veszi észre, hogy több olyan hibát is elkövetett, amelyek valójában sérülékennyé teszik a testet. Tehát melyek azok a hibák, amelyeket gyakran elkövetnek a kezdők számára végzett edzés során? Olvassa el a következő véleményeket.

Különböző hibák, amelyeket a sportolás során gyakran elkövetnek a kezdők számára

Kezdőként biztosan reméled, hogy ez a testmozgás a lehető legeredményesebb lesz. Terveit azonban kudarc fenyegeti, ha olyan hibákat követ el a kezdő sportokban, mint az alábbiak.

1. Túlzott testedzés

Azok számára, akik még csak most kezdenek, néha elragadják magukat, hogy minél gyakrabban gyakoroljanak. Olyan izgatott, hogy túlzásba eshet.

Legyen óvatos, ez a szokás valójában azt kockáztatja, hogy megsérül. Szakértők elárulják, hogy a sérülések többségét túl sok testmozgás okozza. Ennek oka, hogy a test izmai továbbra is összehúzódnak, anélkül, hogy időt adnának a pihenésre és a felépülésre.

Ennek leküzdéséhez nem kell sietnie, hogy intenzívebbé tegye a testmozgást. Lassan kezdjen, és önállóan értse meg testének képességeit. Kerülje a túl nehéz súlyok emelését vagy a túl erős nyújtást, ha a teste nem elég rugalmas.

2. Tapasztalatlan

Kezdőként természetes, hogy tapasztalatlan vagy bármilyen sportban, beleértve az indulást is. az edzőterem . Lehet, hogy nem is tudja, hogyan kell ezeket a sportokat csinálni. Ezért meg kell találnia az előbb választott sportág csínját-bínját.

Vegyük például, hogy el akar kezdeni aktív jógát, de nem tudja, hol kezdje. Tehát kérjen szakértők segítségét, hogy megértsék az előnyöket és a jóga helyes és helyes elvégzését.

Ugyanez a helyzet, ha a helyszínen akarja kezdeni a fitneszet az edzőterem , Konzultálnia kell személyes edző vagy edző először indulás előtt. Így elkerülheti a sérülés kockázatát edzés közben.

3. A gyakorlat elhalasztása

Forrás: Nagyon jól

"Holnap kezdem el a testmozgást" - ez a legszélesebb körben használt mentség, amikor kezdőknek akarok tornázni. Általában ezt a mondatot mondják, amikor valaki lustának érzi magát, és azzal érvel, hogy megfelelő időre van szüksége a testmozgáshoz.

Minél tovább önelégült a testmozgás elhalasztásával, biztosan soha nem kezd el edzeni. Ennek eredményeként nem fogja elérni azokat az erőnléti célokat, amelyekről álmodott.

A lustaság láncolatának megtörésének egyetlen módja az, hogy ma elkezdjük a testmozgást. Válassza ki a megfelelő időt a testmozgáshoz, például mielőtt irodába megy, vagy utána.

Ha el akarsz menni az edzőterem munka után vigye magával a sportfelszereléseket, amikor elmegy az irodába. Mert ha először haza kell menned átöltöznöd, akkor kísértésbe eshet, hogy edzőterembe járás helyett a kanapén ül és megnézi kedvenc tévéműsorát.

4. Gyorsan unja meg

Normális, hogy unatkozik, amikor megszokja a testmozgást. Attól kezdve, hogy futószalagon 30 percet tudtam járni, most az első 3 perc egy órának tűnik. Ennek eredményeként egyre lustább folytatni a gyakorlatot, amelyet annyira nehéz felépítenie.

Steve Ettinger, fitneszszakértő a Men's Journalnak elmondta, hogy a túl sok idő eltöltése az edzőteremben szintén gyorsan unatkozhat. Elmondása szerint a tornateremben eltöltött két óra hatástalannak számít a testmozgás szempontjából, és unalomhoz vezethet.

Mindezek jelei lehetnek annak, hogy a sport nem az Ön számára megfelelő sport. Tehát válasszon olyan sportot, amelyik tetszik, hogy súly nélkül végezze.

Meghívhatja partnerét vagy barátait is közös testmozgásra, hogy élvezetesebbé tegye a testmozgást. Ha továbbra is unatkozik, válasszon más típusú sportokat - például kocogjon a komplexum körül -, hogy új hangulatot teremtsen.

5. Testmozgás terv nélkül

Az egyik leggyakoribb hiba a kezdők számára végzett edzés során, ha nem a lehető legjobban készülünk fel. Például az edzőterembe járva sikerült megszabadulnia lustaságától, de nem tudja, hol kezdje.

Alapvetően a terv nélküli edzés pazarolja az idejét. Ismét azonnal megtudhatja, milyen sportot válasszon, mielőtt edzőterembe járna. Készítsen elő olyan dolgokat, amelyek támogathatják a sport légkörét, például kedvenc zenéinek lejátszásával.

Ha továbbra is gondjai vannak a megfelelő gyakorlatok megtalálásával, ne habozzon konzultálni edző ami létezik.

6. Következetlen

A kezdő gyakran kihagyja a testmozgást, amikor fáradtnak és lustának érzi magát. Az alakformálás titka valójában a következetesség.

Ne feledje, hogy semmilyen típusú gyakorlat nem eredményezhet azonnali eredményt. Időnként kihagyhatja a testmozgást, ha ez nem lehetséges, például azért, mert beteg. De ne feledje, hogy ha abbahagyja a testmozgást, a későbbi testmozgás lustaságát keltheti.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy ne sportolj, huh! Készítsen ütemtervet úgy, hogy rendszeresebben gyakoroljon hetente legalább kétszer-háromszor a kívánt eredmény elérése érdekében. Ha ez túl nehéz, csökkentse edzésprogramját heti egy napra, mindaddig, amíg nem hagyja ki.

7. Érezze magát kényelmetlenül

A sport típusának kiválasztását az elérendő célhoz kell igazítani. De ne feledje, hogy a választott sportnak először kényelmessé kell tennie.

Az egyik leggyakrabban elkövetett hiba a kezdők számára végzett edzés során, hogy bármilyen típusú gyakorlatot választ, anélkül, hogy a kényelmére gondolna. Valójában a testmozgás kényelmes érzése befolyásolja, hogy mennyire vagy következetes a futás során.

Ha jól érzi magát egyfajta gyakorlattal, akkor ez következetesen meg fogja csinálni. Oda-vissza.

Tehát válasszon egy edzőtermet és azt a típusú gyakorlatot, amelyik tetszik. Ha nem szeret edzeni az edzőteremben, keressen egy sarkot a házban, ahol jól érzi magát a testmozgás során. Például a társalgóban, a hátsó udvarban és más helyeken.

8. Sok ok

Az a hiba, amely leggyakrabban zavarja a kezdők sportcéljait, az, hogy túl sok kifogás van a testmozgáshoz. Például úgy érzi, hogy nincs ideje, fáradtnak érzi magát az irodában töltött hosszú nap, a rossz idő stb.

Alapvetően mindig van ideje rendszeres testmozgásra. Ez azonban attól függ, hogy az egyes tevékenységeire hogyan helyezi a prioritásait. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, ha már rendszeresen sportolsz, akkor bármilyen okból tovább fogsz edzeni. Ezért azonnal ellensúlyozza lustaságát, és kezdjen el sportolni.

x