8 módszer a termékenység növelésére & bull; szia egészséges

Még mindig gyermekeket próbál? Néha a terhesség elérése nem egyszerű valami pár számára. Néhány egyénnek még mindig nehéz a gyermekvállalás a tapasztalt termékenységi problémák miatt. Annak ellenére, hogy Ön és párja gyakran volt szexuális kapcsolatban, termékenységi tényezője akadályozhatja vágyát. Ehhez növelnie kell termékenységét, hogy könnyebben el tudja érni a terhességet.

Mit tegyek a termékenység növelése érdekében?

Mindenki normális termékenységi szintet szeretne. A termékenység megkönnyíti az Ön és partnere gyermekvállalását. Mondhatnánk, hogy a termékenységi ráta meghatározza, hogy van-e gyermeke vagy sem. Ezért a legtöbb ember különféle módszereket alkalmaz annak érdekében, hogy növelje a termékenységét.

Néhány módszer a termékenység növelésére:

1. Normál súly

A nőknek normális testsúlyuk van, hogy növeljék termékenységüket. Túl vékony nők vagy alacsony testsúlyú nők (alsúlyú) és a túlsúlyos nők (túlsúly) általában nehezebb elérni a terhességet.

2112 terhes nő kutatása azt mutatja, hogy azok a nők, akiknek terhesség előtt van testtömeg-indexük (BMI), 25-39 évesek (túlsúly az elhízásig) kétszer annyi ideje van a sikeres fogantatásra. Eközben azok a nők, akiknek a BMI-értéke kevesebb, mint 19 (alsúlyú) négyszer hosszabb idő a terhesség elérésére.

A testtömeg a hormontermelés megzavarásával jár, ami a női petesejt felszabadulásával jár (ovuláció). Ez rendszertelenné teszi a menstruációs ciklust, ezért nehéz lesz a terhességet elérni.

2. Fenntartja a spermiumok egészségét

Számos tanulmány kimutatta, hogy a férfi heréiben történő ismételt hőhatás csökkentheti a férfi spermájának minőségét, ami viszont hatással van a férfi termékenységére. Csakúgy, mint egy kutatásban, amely szerint a gyakori meleg zuhany hatással lehet a férfiak termékenységére. Más tanulmányok kimutatták, hogy az ember sertéshőmérséklete nő, amikor laptop körön dolgozik, és ez csökkentheti a sperma minőségét, ha hosszú ideig ismételten elvégzi. Vannak olyan kutatások is, amelyek szerint a mobiltelefon nadrágzsebbe helyezése a herék közelében befolyásolhatja a spermiumok egészségét.

3. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás befolyásolhatja a férfi és a női termékenységet. Férfiaknál a dohányzás csökkentheti a spermium termelését és a spermiumok által okozott DNS károsodást is. Eközben a dohányzó nők hatással lehetnek a petékre és a méhre. A megtermékenyített petesejtek általában nehezen tudnak a méhhez kapcsolódni, mint fejlődési hely. Ezért a terhesség alatti dohányzás növelheti a vetélés kockázatát. A cigarettában található toxinok a tojásokat is megöregedhetik, például a mostanában lévő peték 43 évesen olyanok, mint a tojások, annak ellenére, hogy 36 éves voltál - mondja Robert Barbieri, a Brigham and Women szülészeti és nőgyógyászati ​​vezetője Bostoni kórház, idézi a parent.com.

4. Vigyázzon az ételeire

Ha teherbe akar esni, figyelnie kell az ételfogyasztását. Győződjön meg róla, hogy kielégíti-e az alapvető tápanyagok, például a fehérje, a vas, a cink, a C-vitamin és a D-vitamin iránti igényét. Ezeknek a fontos tápanyagoknak a hiánya meghosszabbíthatja a menstruációs ciklust, és növelheti annak kockázatát is, hogy a terhesség korai szakaszában elvetéljen. Győződjön meg arról is, hogy kiegyensúlyozott étrendű ételeket fogyaszt, amelyek szénhidrátokat, fehérjét, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

5. Korlátozza a kávé és az alkohol fogyasztását

A túl sok kávé vagy alkohol fogyasztása befolyásolhatja a nők termékenységi arányát. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás csökkentheti a nők teherbe esésének képességét, és károsíthatja a magzat fejlődését is. Az alkohol megváltoztathatja az ösztrogén szintjét a női testben, ezáltal megzavarhatja a petesejt méhhez való kapcsolódását.

A kávéfogyasztáshoz azt is korlátoznia kell. Szakértők azt mondják, hogy napi 5 csésze vagy ennek megfelelő 500 mg koffein fogyasztása a termékenység csökkenésével jár. Kutatások azt mutatják, hogy a koffein hatással lehet a női hormon szintjére, és hatással lehet arra is, hogy egy nő mennyi ideig ér el terhességet.

6. Ne késleltesse a nemi közösülést

Ha öt napnál tovább nem szexel a partnerével, az befolyásolhatja a spermiumok számát. Ha úgy gondolja, hogy a mindennapi nemi élet csökkentheti az előállított spermium mennyiségét, akkor a gondolkodása téves. A mindennapi szex nem csökkenti a szervezetben termelődő spermiumok mennyiségét, de fárasztó lehet számodra, ha mindennap csinálod. A kétnapi nemi közösülés jó lehet azoknak, akik gyermekeket próbálnak szülni.

7. Tartson távol a stressztől

A stressz befolyásolhatja termékenységét. A magas stresszszintű nők nehezebben esnek teherbe, mint az alacsonyabb stresszszintűek. Ezért a legjobb elkerülni a stresszt, amikor teherbe akar esni. Csináljon olyan dolgokat, amelyek megnyugtathatják a szívét és az elméjét, például tornázhat.

A lényeg azonban nem az, hogy megerőltető testmozgást végezz, miközben teherbe akarsz esni. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyakran megerőltető testedzést végző nőknél alacsonyabb a termékenységi arány. Ezt azonban más tényezők is befolyásolhatják, például a testsúly.

8. Tartson távol a peszticidektől

Számos peszticid (a rovarok elpusztítására használt vegyszer) csökkentheti a hímek és nők termékenységét. Nőknél a peszticidek megzavarhatják a petesejtek működését és a menstruációs ciklust. Míg a férfiaknál a Human Reproduction által 2015-ben publikált kutatás szerint ez azt mutatja, hogy azok a férfiak, akik növényvédő szereket tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, csökkenthetik az előállított spermiumok számát és minőségét. Ezért a legjobb, ha főzés vagy étkezés előtt mosson gyümölcsöt és zöldséget a peszticidszint eltávolítása érdekében.