8 Hogyan távolítsuk el a méreganyagokat a szervezetből (méregtelenítés) & bull; szia egészséges

Testünk minden nap mérgeknek van kitéve, mind a testen kívülről, mind a test belsejéből. Az elfogyasztott ételből méreganyagokat kaphatunk, például az anyagcsere salakanyagaiból vagy a test által végzett funkciókból. Ezért méregtelenítésre van szükség, hogy elősegítse a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A testnek rövid ideig pihennie kell, hogy megtisztuljon.

Magában a testben már létezik egy speciális mechanizmus a méreganyagok megszabadulására, például verejték vagy vizelet útján. Célszerű azonban segíteni a testet a méreganyagok tisztításában is. Méregtelenítés után frissebbnek és fittebbnek érzi magát.

Hogyan lehet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből?

Sokféle módon távolíthatja el a méreganyagokat a szervezetből. Kezdve egy egyszerű és olcsó módszerrel, vagy olyan módszerrel, amely kevés erőfeszítést és pénzt igényel. Kiválaszthatja magának, melyik a megfelelőbb az Ön számára.

1. Böjt

Igen, talán gyakran böjtöltél, és anélkül, hogy észrevetted volna, valójában a böjt közben megtisztítod a tested a méreganyagoktól. A böjt alatt nem iszik és nem eszik több órán keresztül. Ezt az időt a test felhasználhatja önmagának megtisztítására és egy rövid szünet megtartására. Ez a test lehetősége a funkciók alaphelyzetbe állítására, valamint a helyreállítás és a frissítés elvégzésére.

Ezen a ponton el kell kerülnie a stresszt is. Tehát időt adhat a testének arra, hogy mentálisan és érzelmileg pihenjen, nem csak fizikailag. Kipróbálhatja ezt a módszert a hét egy napján.

2. Igyon több vizet

Testünk 80% -ban vizet tartalmaz, ezért minden bizonnyal szükségünk van vízre, hogy segítsük a test funkcióinak végrehajtását. Ha iszik, nem csak a szomját csillapítja, hanem segít a méreganyagok kiürítésében is a testből. Ha ki akarja öblíteni a méreganyagokat a testből, akkor a szokásos ajánlásnál több vízre lehet szüksége.

Napi 8-10 pohár víz elfogyasztása elegendő a szervezet számára a víz biztosításához, de méregtelenítéskor növelnie kell a vízfogyasztását. Mindenki vízigénye azonban nemtől és testmérettől függően változik. Az ember folyadékigénye is nő, ha több fizikai tevékenységet végez.

3. Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek izzadhatnak

Az egyik módja annak, hogy a test megszabaduljon a méreganyagoktól, az izzadság. Egy tanulmány megállapította, hogy az arzén, a kadmium, az ólom és a higany található az Ön által kiválasztott verejtékben. Hogyan izzadjon ki? Természetesen ezt megteheti testedzéssel vagy szaunázással. Igen, a testmozgás egészséges módja a test formájának megőrzésének, valamint a test méreganyagok kiürítésében. Azok számára, akik nem szeretik a sportot, kezdjünk el edzeni most legalább napi 30 percig.

4. Fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt

Mint már tudják, a zöldségek és gyümölcsök sok fontos anyagot tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a test működését. Ha naponta több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, akkor elősegítheti a méreganyagok kiürítését is a szervezetből. Igen, a zöldségek és gyümölcsök rosttartalma segíthet a szervezetben a méreganyagoktól.

Néhány módon több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat minden nap:

• Nyers étel-étrend elfogadása (nyers étrend). Ez a diéta segíthet a belekben és a májban a méreganyagok eltávolításában. Ezen étrenden nyers zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, beleértve a nyers diót és a magot is. Néhány étel, amely segíthet a szervezet méregtelenítésében, a fokhagyma, a citrom, a zöldbab és a nyers zöldség.
• Zöldség- és gyümölcslevek. Ha úgy érzi, hogy nem engedheti meg magának, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt készítsen el egy nap alatt, talán gyümölcsleveket készíthet belőlük. Készítsen gyümölcslevet kedvenc zöldségei és gyümölcseinek keverékéből, különösen azokban, amelyek sok rostot és C-vitamint tartalmaznak. Ez egy egyszerű módszer az Ön számára.

5. Megszabadulni a rossz szokásoktól

Ha Ön dohányzó, akkor először abba kell hagynia a dohányzási szokását, miközben méregtelenítőt működtet. A belélegzett cigaretta és cigarettafüst minden bizonnyal mérgező a testére. Hasonlóképpen, ha megszokta az alkoholfogyasztást, akkor ezt a szokását is el kell hagynia. Az alkohol nehéz lehet a májban, ez természetesen nem jó, ha a méreganyagokat próbálja kiüríteni a szervezetből.

Ha Ön egy kávé rajongó, akkor álljon meg egy pillanatra, hogy élvezze a kávéját. A kávé koffeint tartalmaz, amely mérgező lehet a szervezetre. Javasoljuk, hogy minden reggel cserélje le a kávéitalját egy csészére zöld tea. Bár a kávé és a tea egyaránt tartalmaz koffeint, ezek különböző típusúak. A zöld tea polifenolokat is tartalmaz, egyfajta antioxidánst, amely segíthet a szervezetben lévő toxinok eltávolításában.

6. Igyon citromos vizet minden reggel

Minden reggel inni lehet citromvizet, amikor a gyomor még üres, ez segíthet a szervezet méregtelenítésében, mielőtt a testben más folyamatok működni kezdenek. A citromvíz segíthet fenntartani a test egyensúlyát, megtisztíthatja testét a méreganyagoktól és javíthatja az emésztést. Lehet, hogy érezheti az eredményeket, miután hosszú távon elvégezte ezt a rutint.

7. Csökkentse a cukor fogyasztását

A cukor - beleértve a mesterséges édesítőszereket - fogyasztásának csökkentése szintén kísérlet a méreganyagok csökkentésére a szervezetben. A sok cukor fogyasztása megterhelheti a hasnyálmirigy munkáját az inzulin előállításában is. Javasoljuk, hogy válasszon olyan élelmiszer-cukorforrásokat (szénhidrátokat), amelyek rostot is tartalmaznak, például búzát, zabot és barna rizst, hogy minél több előnyhöz jusson.

8. Aludj eleget

Az alvás a test pihenésének ideje, így a test másnap felfrissül. Minden éjszaka elegendő alvás segít a testben csökkenteni a szervezetben felhalmozódó méreganyagokat, mert alvás közben a test szervei nem dolgoznak olyan keményen, mint amikor felébredsz. Az alváshiány gyengítheti immunrendszerét, könnyen megbetegedhet.