7 biztos tipp az alkoholfogyasztás utáni másnaposság megelőzésére

Néhány ember másnaposságot tapasztalhat alkoholfogyasztás után. A másnaposság akkor következik be, amikor az alkohol hatása megszűnik, és különféle tüneteket tapasztal, például fejfájást, szomjúságot, szédülést, émelygést és étvágytalanságot. Vannak olyan emberek, akik olyan rosszul élik meg a másnaposságot, hogy nem tudják elvégezni a tevékenységüket, vannak, akik továbbra is a szokásos módon folytathatják a napjukat. Nos, a következő tippekkel és trükkökkel megakadályozhatja a másnaposságot a tegnap esti buliban.

Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot

Így lehet megakadályozni a másnaposságot, vagy legalábbis csökkenteni a másnaposság tüneteinek súlyosbodását.

1. Ismerje a másnaposság határait

A másnaposság súlyossága az elfogyasztott alkohol mennyiségével növekszik. Tehát a másnaposság megelőzésének legjobb módja az alkohol mértéktelen fogyasztása. Ha kényelmetlenül érzi magát, hagyja abba az alkoholfogyasztást.

Ezenkívül tudnia kell, hogy milyen mértékben fogyaszthat alkoholt, mielőtt igazán berúgna. Ennek oka, hogy az egyes emberek által elfogyasztott alkohol mennyisége a másnaposság eléréséig változó.

Vannak, akik már csak részegen isznak egy keveset, de a legtöbb ember valószínűleg sokat iszik anélkül, hogy bármilyen tünetet mutatna. Az emberek körülbelül 23 százaléka alkoholt fogyaszt túlzottan, de ez nem tűnik másnaposnak.

2. Kerülje az alkoholos italokat rokonokkal

A különböző típusú alkohol különböző másnapossági tüneteket okozhat. Ugyanis egyes alkoholtartalmú italok magasabb koncentrációban tartalmaznak rokon vegyületeket, amelyek egyes alkoholokban az erjedés melléktermékei.

A legtöbb rokon anyag megtalálható a vörösborban és a sötét alkoholos italokban, például a bourbonban, a pálinkában, a whiskyben és a tequilában.

Eközben az olyan tisztább folyadékok, mint a rum, a vodka és a gin kevesebb rokonságot tartalmaznak. A vodka szinte egyáltalán nem tartalmaz rokon vegyületeket. Szóval, másnaposság, mert ezek az italok ritkák, vagy nem olyan súlyosak.

Egy tanulmányban a burbont ivó emberek 33 százaléka számolt be súlyos másnaposságról, míg az azonos mennyiségű vodkát fogyasztók 3 százaléka.

Ezenkívül a különböző rokon vegyületeket tartalmazó különféle alkoholfogyasztás kombinálása nagyon súlyos másnapos tüneteket okozhat.

3. Igyon sok vizet

Az alkohol vizelethajtó, amely jobban bepisil, ha alkoholt fogyaszt, mint ugyanannyi vizet fogyasztva. Emiatt az alkohol kiszáradást okozhat.

Bár a kiszáradás nem a másnaposság fő oka, a folyadékhiány olyan tüneteket okozhat, mint szomjúság, fejfájás, fáradtság és szájszárazság.

A kiszáradás könnyen elkerülhető elegendő víz ivásával. Jó ökölszabály, hogy igyon egy pohár vizet (vagy bármilyen más alkoholmentes italt) az alkoholos italok között, és lefekvés előtt vegyen be legalább egy nagy pohár vizet.

4. Aludj eleget

Az alkohol megzavarhatja az alvást. Ez károsíthatja az alvás minőségét és időtartamát, valamint megzavarhatja az alvás ütemezését. Ennek eredményeként gyengének ébredhet, és izgatottabbnak érezheti magát. Ez súlyosbítja a másnaposság tüneteit, például a fejfájást és az émelygést.

Az elegendő alvás az alkoholtartalmú italok elfogyasztása után segíthet a szervezetnek a másnaposság felépülésében. A trükk az, hogy a helyiség hőmérsékletét hűvös állapotban tartsuk, és minden elektronikus eszközt (beleértve a mobiltelefonokat is) legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsoljunk.

5. Egyél egészséges reggelit

A BBC beszámolója szerint reggelente egészséges reggeli fogyasztása segíthet helyreállítani az elvesztett tápanyagokat, mert egyik napról a másikra a tested keményen dolgozott az alkohol megemésztésében. Válasszon folátban és vasban gazdag ételeket az energia növelése érdekében, például csirketojásból vagy dúsított gabonafélékből, folátból és vasból.

6. Fogyasszon kiegészítőket

A gyulladás fontos reakció a test számára a sérült szövet helyreállítására. Úgy gondolják, hogy sok másnapossági tünet enyhe gyulladásból származik.

Számos gyulladáscsökkentő gyógyszer nagyon hatékonynak bizonyult a másnaposság ellen. Számos növényi étel és gyógynövény is csökkentheti a gyulladást, és segít megelőzni a másnaposságot. A hatékonynak bizonyult kiegészítők közé tartozik a vörös ginzeng, a gyömbér és a fügekaktusz (kaktuszgyümölcs) Opuntia ficus-indica , Mexikóból).

Egy 55 fiatal és egészséges emberen végzett vizsgálatban az fügekaktusz kivonat 5 órával az alkoholfogyasztás előtt 62% -kal csökkentette a súlyos másnaposság kockázatát. Noha nem akadályozza meg teljesen a másnaposságot, enyhítheti a másnaposság tüneteit és eseményeit.

A kiegészítők mellett inni lehet gyömbér teát is. A másnaposság megelőzése mellett a gyömbér segíthet csökkenteni az olyan tüneteket, mint az émelygés és a hányás.

7. Válasszon sört, kerülje a szeszes italokat

A szénsavas italok felgyorsíthatják az alkohol felszívódását a szervezetben. Minél gyorsabban felszívja a test az alkoholt, annál kevesebb alkohol szabadul fel a vérbe és az agyba, másnaposságot okozva. Nos, a sör általában szénsavasabb, mint a szeszes ital bor vagy whisky. Ezért, ha inni vagy bulizni akar éjszaka, válasszon egy sört, amely biztonságosabb, mint a pia.

A szénsav természetes módon bekövetkezik a sörben, mivel az erjedés során az alkohol mellett szén-dioxid is keletkezik. Míg a szeszes ital bor, a whiskyt, a rumot és a vodkát desztillációval (desztillációval) dolgozzák fel, így a szén-dioxid-tartalom nem sok vagy egyáltalán nem szénsavas.