7 trambulin edzés szórakoztató és egészséges előnyei & bull; szia egészséges

Unod már az azonos típusú gyakorlatot? Itt az ideje, hogy kipróbálja a trambulin sportot. Ez a sport, amelyet a trambulinon ugranak, izgalmas tevékenységet és élményt kínál, amely különbözik a sporttól általában. Nem csak ez derül ki, hogy ennek az egy tevékenységnek számos egészségügyi előnye is van. Bármi? Tudjon meg többet ebben a cikkben.

A trambulin edzésének előnyei

1. Egészségesebb, mint a futás

Az American Council on Exercise (ACE) által végzett tanulmány kimutatta, hogy a futás nagyobb terhet ró a bokára és az alsó lábra. Míg az emberek, akik ugranak, a trambulinon lévő erő egyenletesen oszlik el az ugró lábain, hátán és fején. Így a trambulinos sportok során több testizmot dolgoznak és edzenek.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy aki ugrik, annyi energiát költ, mint egy futó, de könnyebben terheli a testét.

2. Javítsa az egyensúlyt és a test koordinációját

A trambulin edzésének egyik legtöbbet vizsgált előnye, hogy elősegíti a test egyensúlyának és koordinációjának javulását, különösen az idős emberek körében. Ennek ellenére a trambulinon végzett edzés nemcsak az idősebb felnőttek egyensúlyának javítására szolgál.

Ennek oka az, hogy a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint ismert, hogy a trambulin hat héten át végzett tevékenysége kevésbé hatékonyan javítja a sportolók egyensúlyát, miután boka megrándult.

Valójában ezt a kutatást minden apró részen végezték, így nehéz szélesebb körben megbecsülni annak hatékonyságát. De legalábbis ezeknek a tanulmányoknak az eredményei azt mutatják, hogy a trambulin a választott képzési eszközök egyike lehet azoknak a sportolóknak, akik megpróbálnak felépülni egy sérülés után.

3. Jó a szív egészségére

A trambulinon végzett edzés ugyanolyan előnyökkel járhat, mint az aerob testmozgás, mindkettő jót tesz a szív és a tüdő egészségének.

Ennek oka, hogy a trambulinok növelhetik az oxigénfelvételt, mert több oxigén juthat el a sejtekbe a gravitáció változásai miatt, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a teste felpattan. Valójában egyes tanulmányokban a trambulinokat úgy értékelték, hogy képesek több oxigént felszívni, mint a továbbfutás futópad .

4. A vércukorszint szabályozása

Az Australian Journal of Rural Health által közzétett tanulmány szerint rendszeres trambulin-testmozgás hetente háromszor, 20-30 percig, kilenc héten keresztül pozitív változásokat eredményezett a vércukorszint-eredmények és a testtömeg-index között a 2-es típusú embereknél cukorbetegség.

Még érdekesebb, hogy a testmozgás ezen pozitív hatásai nem csak cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedőkre vonatkoznak. Normál glükóz (cukor) szinttel rendelkező embereken végzett kutatások alapján kiderült, hogy az 50 percig tartó intenzív trambulin-testmozgás képes volt hatékonyan csökkenteni a glükózszintet edzés közben és után. A kutatást 2016-ban végezték, és a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban publikálták.

5. Csökkenti a hátfájást

A trambulin edzésének egyik legmeglepőbb előnye a hátfájás csökkentése. Ez a Lengyel Sport- és Turisztikai Közlönyben megjelent tanulmányon alapul. Megállapították, hogy a középkorúaknál, akik 21 napig trambulinoztak, megnövekedett a funkcionális képességük, ami jelentősen csökkentette a hátfájást.

A gyakorlat megkezdése előtt azonban tanácsos először orvoshoz fordulni. Ennek oka az, hogy túl sok vagy túl magas ugrás néhány ember számára, akiknek már hátfájása van, ronthatja helyzetüket.

6. Enyhíti a stresszt

A trambulinon ugrani nagyon szórakoztató. Különösen, ha a szabadban végezzük, miközben élvezzük a friss levegőt. Mindenkinek, aki ezt a sportot űzi, nem szabad, hogy abbahagyja a mosolygást, miután a levegőbe dobta, mintha repülne. Ez az érzés hatékony eszköz a stressz enyhítésére és boldogabbá tételére.

x