7 A biotin előnyei a test számára, a hajhullás leküzdésétől a törékeny körmökig & bull; szia egészséges

A biotin egy vitamin, amely a B komplex vitamincsoportba tartozik, H vagy B7 vitamin néven. Ez a vitamin vízoldékony, ezért nem tárolható hosszú ideig a szervezetben. Tehát elegendő biotin-bevitelre van szüksége, hogy ne legyen hiánya. A biotinnak számos egészségügyi előnye van. Azok számára, akik nem igazán tudják, mi a biotin és annak előnyei, nézzük meg a következő áttekintést.

A biotin különféle előnyei az egészségre

A testnek biotinra van szüksége a zsírok, szénhidrátok és fehérjék megemésztéséhez és lebontásához. Amikor belép a testbe, a biotin:

• Zsírsavak előállítása
• Segít a fehérje aminosavakra bontásában, beleértve az izoleucint és a valint
• Segíti a testet a cukor termelésében, amikor a cukortartalék kimerül.

Ezenkívül a biotin is fontos az egészséges test megőrzéséhez. Íme néhány további előnye a biotinnak:

1. Fenntartja az egészséges terhességet és a jó vitaminokat a szoptatás alatt

A biotin nagyon fontos a terhes nők számára. Állatokon végzett kutatások azt mutatták, hogy terhesség esetén a szervezetben hiányzik a biotin, a csecsemőt születési rendellenességek fenyegetik.

Bár a kísérletet állatokon végezték, szakértők azt állítják, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt megnő a biotin iránti igény. Ezért az orvosok azt javasolják a terhes nőknek, hogy fogyasszanak magas biotintartalmú ételeket a méh magzatának növekedése és fejlődése érdekében.

2. A haj növekedése

A biotin másik előnye, hogy gyorsabbá teszi a haj növekedését. Egy tanulmány szerint több biotin fogyasztása elősegítheti a haj növekedését.

E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a biotin-kiegészítőket szedő nők jelentős szőrnövekedést tapasztaltak az érintett területeken.

Ezért sokan támaszkodnak a biotinra, mint a hajhullás orvoslására.

3. A törékeny körmök leküzdése

A biotin a törékeny körmök kezelésére is használható. A biotin ezen előnyét egy törékeny körmökkel rendelkező nyolc emberen végzett vizsgálat bizonyította. Napi 2,5 milligramm biotin-kiegészítést kaptak 6-15 hónapig.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a körömvastagság 25% -kal nőtt az összes résztvevőnél. Szintén kevésbé repedezett körmök. Ez a kutatás azonban még mindig kicsi, ezért további kutatásokra van szükség.

4. Néhány bőrkárosodás leküzdése

Számos tanulmány számolt be arról, hogy a biotin hiánya a seborrheás dermatitis néven ismert bőrbetegséget okozhat. Egyes források szerint a biotin hiánya befolyásolja a zsír lebontásának folyamatát, amely fontos a bőr egészsége szempontjából.

A mai napig azonban nincs bizonyíték arra, hogy a biotin javíthatja a bőr egészségét azoknál az embereknél, akiknek nincs biotinhiányuk.

5. A vércukorszint csökkentése

A biotin fő előnye, hogy segíti a szervezet tápanyagainak emésztését, így ez a vitamin is befolyásolhatja a vércukorszintet. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a biotin segít szabályozni a cukorbetegek vércukorszintjét.

A biotin a zsírsavak emésztésének optimalizálásával működik, ezáltal növelve a glükóz tárolását. Ezenkívül állatkísérletek során azt találták, hogy serkenti a hasnyálmirigy inzulintermelését, és ezután csökkenti a vércukorszintet.

6. Az idegkárosodás leküzdése

A biotin szintén képes csökkenteni az idegkárosodást olyan embereknél, akik cukorbetegek, vagy akik vesebetegség miatt dialízis alatt állnak. Ennek ellenére ennek az egy biotinnak az előnyeit tovább kell vizsgálni.

7. A sclerosis multiplex kezelése

Kutatások szerint a nagy dózisú biotin-terápia segíthet a sclerosis multiplex tüneteinek javításában. Ez egy autoimmun betegség, amely befolyásolja az idegrendszert, ami izomgyengeséghez és különféle egyéb problémákhoz vezet.

Ebben a tanulmányban a sclerosis multiplex tüneteit csökkentette a napi háromszor alkalmazott nagy dózisú biotin terápia.

Hol kaphatok biotint?

Bár jelenleg sok kiegészítő biotint tartalmaz, ez az anyag valójában többféle élelmiszerben van jelen. Az alábbiak olyan élelmiszerek, amelyekben magas a biotin tartalma:

• máj és marhahús
• tojássárgája
• diófélék, például mandula
• avokádó
• lazac
• tej és feldolgozott termékek
• édesburgonya

x