7 A tüdő védelmére szolgáló élelmiszerek

Az olyan betegségek, mint a tüdőrák, a tüdőgyulladás, a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) és az asztma korlátozhatják az oxigén belélegzésének képességét. Magára az oxigénre a test minden sejtjének és szövetének szüksége van az optimális működéshez. Emiatt, csakúgy, mint a test többi részén, a tüdő egészségének megőrzése a fő eszköz, amelyek közül az egyik a tápanyagban sűrű ételek fogyasztása.

Milyen ételek kedveznek a tüdő egészségének?

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek hasznosak a tüdő egészségének megőrzéséhez:

1. Sárgarépa

A sárgarépa az egyik legegészségesebb táplálék a tüdő számára, mivel karotinoidokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az oxidatív stresszt.

A kartenoidok ezen előnyei megelőzhetik a tüdőrákot és javíthatják a tüdő lélegző képességét, különösen asztmában szenvedőknél. A karotinoidok egyik típusa, nevezetesen likopin sőt ismert, hogy csökkenti a légutak gyulladását.

Ezenkívül a sárgarépában lévő béta-karotin, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, csökkentheti a testmozgás okozta asztma megismétlődését.

A sárgarépán kívül a karotinoidok megtalálhatók a spenótban, a kelkáposztában, a paradicsomban, a tökben és az édesburgonyában is.

2. Alma

Az egyik gyümölcs, amely hasznos a tüdő egészségének megőrzésében, az alma. Ez a gyümölcs sok C-vitamint tartalmaz, amely szorosan összefügg az influenzával és a megfázás elleni tápanyagokkal.

A C-vitamin jó tápanyag a tüdő egészségéhez, mert megakadályozza a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kialakulását és támogatja annak kezelését. A COPD olyan betegség, amely különféle tüdőbetegségeket foglal magában, beleértve az emfizémát és a krónikus hörghurutot.

A C-vitamin szintén beszámol az asztma tüneteinek megelőzéséről és kezeléséről. A C-vitamin terhesség alatti bevitele korai gyermekkorban a zihálás (zihálás) kockázatának csökkenésével jár.

Az almán kívül ezeket a tápanyagokat a tüdő egészségéhez olyan gyümölcsökből is megszerezheti, mint a narancs, a sárga paprika, a papaya, a guava, a kivi és a mangó.

A C-vitamin megtalálható a gyömbérben is. Ez a természetes összetevő melegít, így elvékonyíthatja a váladékot. Ezért természetes köhögés elleni gyógyszerként alkalmazható váladékos köhögés ellen.

3. Fokhagyma

A fokhagyma, mint a tüdő egészséges táplálékának előnye, hogy fokozza a vér egyenletes áramlását a tüdőbe, hogy jobban lélegezhessen.

A fokhagyma ugyanis több ásványi anyagból áll, például szelénből és alizinből, amelyek megvédhetik a tüdőt a légzési problémáktól.

Ezen a két ásványi anyagon kívül más ásványi anyagok, például a magnézium ellazíthatják a tüdő hörgői körüli izmokat, így nyitva tartják a légutakat a hörgők összehúzódása miatt. Nos, ez a hörgők szűkülete olyan állapot, amely asztmás rohamot vált ki.

Ez azzal jár, hogy csökkenti az asztma megismétlődésének kockázatát azoknál a gyermekeknél, akik növelik a magnézium, kalcium, szelén és kálium bevitelét a friss élelmiszerekből.

A fokhagymán kívül ásványi anyagokat kaphat a tüdő egészségének tápanyagaként a zöld zöldségekből, diófélékből és magvakból, búzából, marhahúsból és csirkéből, halból és tojásból.

4. Diófélék

A diót a tüdő egészséges táplálékai tartalmazzák, mert bőségesen tartalmaznak E-vitamint.

Az E-vitamin (α-tokoferol) az antioxidánsok hasznos forrása az öregedés lassításában. Az E-vitamin-táplálkozásról azonban úgy gondolják, hogy hasznos a tüdő egészségére, mert leküzdheti a zihálás problémáját és javíthatja ennek a légzőszervnek a működését.

Című megfigyelő tanulmány bizonyítékai Táplálkozás és légzőszervi egészség Kimutatták azt is, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt az E-vitaminban gazdag táplálékforrások növekvő bevitele csökkentheti a gyermekek asztmájának és zihálásának kockázatát.

Ezenkívül az E-vitamin bevitelének növekedése kimutatta, hogy csökkenti a légzési problémák megismétlődésének gyakoriságát COPD-ben szenvedő felnőtteknél. Úgy találták, hogy a COPD kialakulásának kockázata akár 10% -kal is csökken azoknál a nőknél, akik 600 NE E-vitamin-kiegészítést szedtek.

Az E-vitamin zöldségfélékből, napraforgóolajból, búzából és tej alapú italokból is beszerezhető.

Az E-vitamin maximális tüdőegészségügyi előnyeinek elérése érdekében fogyasszon más egészséges táplálékforrásokkal együtt a tüdőben, amely gazdag C-vitaminnal. Mindkét vitamin képes hatékonyan működni a szervezetben lévő szabad gyökök ellen.

5. Brokkoli

A folsavban (B-9-vitamin) gazdag ételek táplálékának fokozása szintén hozzájárulhat a tüdő egészségének megőrzéséhez. Különösen krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy COPD miatt. A brokkoli a legjobb folsav- vagy B-vitamin-forrás.

A folyóiratban megjelent tanulmány a COPD-ben szenvedő felnőttekről Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 2010-ben megállapította, hogy a COPD miatti légszomj tünetei a folátban gazdag ételek alacsony bevitelével társultak.

Ezenkívül a B6-vitamin jobb általános tüdőfunkcióval és a tüdőrák elleni védelemmel társul.

Ben megjelent tanulmányban Az American Medical Association folyóirata 2010-ben kiderült, hogy a tüdőrák kockázata alacsonyabb mind a dohányosok, mind a nem dohányzók vérmintáiban, akik növelik a magas B-6-vitamin tartalmú ételek fogyasztását.

A B-vitaminok egyéb forrásai, amelyek egészséges táplálékot jelenthetnek a tüdő számára, a lazac, brokkoli, spenót, saláta, hal, tojás, tej, búza és dió.

6. Halak és omega-3 zsírsavak

Tudta, hogy a hal az egyik legegészségesebb étel, amely csökkentheti a krónikus tüdőbetegség kockázatát?

A tengerből származó halak, például a lazac, omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a tüdőgyulladást okozó baktériumok kitisztulását.

Amint azt az orvostudományi kar professzora kifejtette Rochesteri Egyetem , az egereken tesztelt omega-3 zsírsavak segíthetnek a tüdő működésének javításában.

További kutatásokra van azonban szükség annak megértéséhez, hogy ezek az ételek miként lehetnek hasznosak az emberi testben, különösen a tüdő egészségének megőrzésében.

7. Joghurt

A légzőrendszer másik jó eledele a joghurt. 2013-ban a Shahid Beheshti Egyetem tanulmánya mutatta be a joghurt előnyeit az emberi légzőrendszer számára.

A tanulmány, amelyet 46 női úszó követett, kimutatta, hogy csökkent az úszóknál gyakori légúti fertőzési tünetek kockázata.

Ezek olyan tápanyagok, amelyek fontos tápanyagokkal képesek fenntartani az egészséges légzőrendszert, különösen a tüdőt. Ezen élelmiszerek többsége nemcsak a tüdő védelmében hasznos az egészség megőrzése érdekében, hanem számos légúti betegség kezelésében is segítséget nyújt.

Nemcsak étel, hanem egészséges életmód is megköveteli, például tartózkodjon a cigarettafüsttől és maszkot viseljen a szennyezésnek való kitettség csökkentése érdekében.