A túlzott cukorfogyasztás 7 rossz hatást okoz a szervezetben

Ki ne szereti a cukor édes ízét? Ráadásul nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy feladja a fagylaltot, a sütit, az édességet, a szódát és más cukros ételeket. Végül, anélkül, hogy észrevenné, a cukor étel vagy ital formájában feleslegesen bejuthat a szervezetébe. Milyen következményekkel jár, ha felesleges cukrot fogyaszt?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a cukor bevitelének csökkentését a napi energia bevitel kevesebb, mint 10 százalékára, vagy még jobb, ha kevesebb, mint 5 százalék.

A felnőttek cukorbevitelének ajánlott határa 50 gramm, vagy egyenértékű tizenkét teáskanál cukor fejenként és naponta. Míg American Heart Association (AHA) azt javasolja a 2–18 éves gyerekeknek, hogy a napi étrendjükben ne fogyasszanak több mint hat teáskanál cukrot. Ezek az ajánlások nem terjednek ki a tejben, gyümölcsökben vagy zöldségekben természetesen megtalálható cukrokra.

Amikor cukrot fogyaszt, teste glükózt kap, amely cukorból származik. Ez a glükóz anyag tartalék energiaként tárolódik a szervezetben. Annak ellenére, hogy a cukor energiát szolgáltathat, mégis korlátoznia kell a szervezet cukorfogyasztását. Mert ha nem, akkor a szervezetben lévő felesleges cukor rossz hatással lesz az egészségére. Íme néhány következménye a túlzott cukorfogyasztásnak a szervezetében.

1. Mindig enni akar

A máj túlterhelése mellett a szervezetben lévő felesleges fruktóz megzavarhatja a szervezet anyagcsere-rendszerét azáltal, hogy kikapcsolja az étvágyszabályozó rendszert. Ez az állapot kiváltja a szervezet képtelenségét stimulálni az inzulin hormon termelését, növeli az éhség kiváltásában szerepet játszó ghrelin hormon termelését, de csökkenti a jóllakottság előidézésében szerepet játszó leptin hormon termelését.

Ezt bizonyítják olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a közvetlen cukor / fruktóz túlzott fogyasztása növelheti a ghrelin termelését és csökkentheti a szervezet érzékenységét az inzulin hormon iránt. Ez az, ami mindig éhes, annak ellenére, hogy sokat evett.

2. Zsír a gyomorban

Minél több cukrot fogyaszt, annál jobban megnő a zsír felhalmozódásának a kockázata a derekában és a hasának kerületében. Növelheti az elhízás kockázatát is.

3. Fogszuvasodás

A fogszuvasodás akkor fordul elő, amikor a szájban élő baktériumok megemésztik az elfogyasztott ételek maradék szénhidrátjait, akár az elfogyasztott fánkokban lévő cukor maradványa, akár valami más. A baktériumok elrothadnak és olyan savakat termelnek, amelyek elpusztíthatják a fogzománcot / dentint.

4. Májkárosodás

Az emésztőrendszerből a véráramba kerülő cukor glükózra és fruktózra bomlik. Sajnos a szervezet nem termel jelentős mennyiségű fruktózt - mert a testnek nem igazán van rá szüksége. Tehát a felesleges cukor fogyasztása feleslegessé teheti a szervezet fruktózt, amely megterhelheti a májat és zsírmájat okozhat. Ez vezethet egészségügyi komplikációkhoz.

5. Szívbetegség

Bár a túlzott cukorfogyasztás és a szívbetegség közötti kapcsolat nem annyira egyértelmű. A tanulmányok azonban Az American Heart Association folyóirata 2013 kimondja, hogy a túlzott cukorfogyasztás megzavarhatja a szív szervének vérpumpálását.

Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a cukros italok felesleges fogyasztása növelheti a vérnyomást és ösztönözheti a májat, hogy zsírt dobjon a véráramba. Mindkét dolog növelheti a szívbetegségek kockázatát.

6. Metabolikus diszfunkció

A túlzott cukorfogyasztás klasszikus metabolikus szindrómához vezethet, mint például súlygyarapodás, hasi elhízás, csökkent HDL, emelkedett LDL, magas vércukorszint, emelkedett trigliceridszint és magas vérnyomás.

7. Inzulin hormonrezisztencia

Minél több cukrot fogyaszt, annál több inzulinhormont termel a szervezete. Az inzulin hormon szerepet játszik az étel energiává alakításában. Ha azonban a test magas inzulinszintje és cukorszintje csökkenti a hormontermelés érzékenységét, és a glükózt felhalmozza a vérben. Az inzulinrezisztenciának nevezett állapot tünetei: fáradtság, éhség, agyi köd és magas vérnyomás.

x