Mi a koleszterin? Íme 7 dolog, amiről gyakran kérdeznek

A 20-as évek általában azok az idők, amikor a fiatalok szabad életmódot élveznek. Az elfogyasztott ételek, az alvási szokások és a testmozgás fenntartása kevésbé tűnik fontosnak a elfoglaltság és a nyomás miatt. Valójában a 20 éves vagy annál idősebbek fogékonyabbak a különféle betegségekre a természetesen növekvő koleszterinszint következtében. Tehát fontos, hogy már kiskorától kezdve megértse, mi is a koleszterin és annak dolgai. Akkor mi a koleszterin?

Mi a koleszterin?

A koleszterin zsírszerű tulajdonságokkal rendelkező vegyület, amely természetes módon él a test szinte minden részén, például az agyban, az idegekben, az izmokban, a belekben, a májban és a szívben. A koleszterin két forrásból származik, a máj vagy az elfogyasztott ételek révén állítja elő.

Mi a különbség a jó koleszterin és a rossz koleszterin között?

A testben kétféle koleszterin létezik. A szervezet számára szükséges koleszterin jó koleszterin vagy nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). A HDL feladata a szervezetben a rossz koleszterin artériákban történő felhalmozódásának eloszlatása és megakadályozása. Közben a rossz koleszterin ill alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) a test teljes koleszterinszintjének 60-70% -át teszi ki. Az LDL felépülhet az artériákban, és különféle szívbetegségeket okozhat.

Mi a normális koleszterinszint a szervezetben?

Az orvosok által ajánlott normál koleszterinszám általában 200 alatt van. Ha koleszterinszint-tesztet végez, győződjön meg róla, hogy a HDL és az LDL eredményeit is lebontja. A jó HDL szint 60, de minél magasabb a szám, annál jobb. Eközben a biztonságos LDL-szint 100 alatt van. Forduljon közvetlenül orvosához, hogy megtudja, milyen normális a koleszterinszint a szervezetben. Alapján American Heart Association , Öt évente legalább egyszer ellenőriznie kell a koleszterinszintjét. Orvosi eszközök segítségével otthon is végezhet független ellenőrzést.

A túl magas koleszterinszint veszélye

A túl magas LDL-koleszterinszint káros az egészségre. Az LDL az artériákban felhalmozódik, és plakk képződik, amely blokkolja a vérkeringést a testben. Ha elzáródik egy artéria, amely vért juttat az agyba, akkor fennáll a szélütés veszélye. Ha az elzáródott egy artéria, amely vért juttat a szívhez, akkor fennáll a kockázata annak, hogy szívrohamot kap.

A magas koleszterinszint tünetei és jelei

A magas koleszterinszint általában semmilyen tünetet vagy jelet nem mutat előre. A magas koleszterinszint csak vérvizsgálaton keresztül detektálható, amely képes mérni a szervezet koleszterinszintjét. Szédülés vagy fejfájás, amelyre sok magas koleszterinszinttel rendelkező ember panaszkodik, a stroke tünete, nem maga a magas koleszterinszint tünete.

Mi váltja ki a magas koleszterinszintet?

Különféle dolgok válthatják ki a magas koleszterinszintet. Szerencsére ezeket a dolgokat megakadályozhatja és ellenőrizheti a normál koleszterinszint fenntartása érdekében.

1. Fogyókúra

Magas koleszterin-, transz-zsír- és telített zsírtartalmú ételek és italok fogyasztása növelheti a koleszterinszintjét. Tehát, amennyire csak lehetséges, egyensúlyba hozza zöldségek és gyümölcsök, búza és diófélék, valamint főtt vagy sült, nem sült ételek fogyasztását.

2. Súly

A túlsúly növelheti a magas koleszterinszint okozta szívbetegségek kockázatát. Eközben az ideális testsúly fenntartása hozzájárulhat a jó és a rossz koleszterinszint stabilizálásához a szervezetben.

3. Fizikai aktivitás

A testmozgás és a fizikai aktivitás hiánya növelheti a koleszterinszint emelkedését. Próbáljon rendszeresen edzeni minden nap, legalább 30 percig.

4. Kor és nem

20 éves korában a test koleszterinszintje természetes módon kezd növekedni. Az öregedéssel a koleszterinszint könnyebben emelkedik. Általában a férfiak koleszterinszintje fiatalon gyorsabban növekszik, de a menopauza után a nők is sebezhetőbbek lesznek. Ezt befolyásolja az ösztrogén hormon szintje azoknál a nőknél, akiknél nincs menopauza, így a nők koleszterinszintje kiegyensúlyozottabb, mint a férfiaké.

5. Öröklődés

Ha családjában korábban magas koleszterinszint van, akkor valószínű, hogy örökölni fogja. A szervezet koleszterinszintje ugyanis genetikailag csökkenthető.

6. Dohányzás

A cigarettában található füst és káros anyagok csökkenthetik a szervezet jó koleszterinszintjét. Ezenkívül a dohányzás és a másodlagos dohányzás növelheti az artériák elzáródásának kockázatát, ami különféle szívproblémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz és cukorbetegséghez.

Milyen gyógyszerek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében?

Ha az orvos túl magasnak találta a koleszterinszintjét, akkor általában olyan gyógyszereket írnak fel Önnek, amelyek segíthetnek a koleszterinszint stabil és normális szinten tartásában. Ezek közé a gyógyszerek közé tartoznak a sztatinok, a rostsav, az epesavat megkötő gyanták és a koleszterin felszívódás gátlói. Ne feledje azonban, hogy a vényköteles gyógyszerek nem helyettesítik az egészséges életmódot. Még mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged, rendszeres testmozgás és életmódváltás szükséges, hogy a koleszterinszint ne emelkedjen.